"Największym ograniczeniem człowieka jest on sam"
http://www.sfd.pl/Kolin123/Dziennik_To_jeszcze_nie_koniec-t885211.html
...
Napisał(a)
O co chodzi ze sztangą na uda? Jeśli mówisz , o martwym ciągu to raczej odpada ,bo cieżko mi będzie ustać ,a co dopiero zrobić serie powtórzeń ;)
...
Napisał(a)
Jeśli nie masz dostępu do siłowni gdzie są maszyny do wznoszenia na palce siedząc. \No to siadasz sobie na ławce, kładziesz jakieś obiążenie na uda i unosisz nogi na palce. Robisz zwykle wznoszenie na palcach tylko siedząc mając ciężar na udach
Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html
...
Napisał(a)
Dzięki, proste i skuteczne będzie trzeba wypróbować
"Największym ograniczeniem człowieka jest on sam"
http://www.sfd.pl/Kolin123/Dziennik_To_jeszcze_nie_koniec-t885211.html
...
Napisał(a)
o lol ja tak robie od 2 lat, sztange ręcznikiem obwijam naje na początke kolan i mocno trzymam, palce na małych podstawkach i jedziesz
...
Napisał(a)
Siema Krejzolu :P Dzięki ;)
"Największym ograniczeniem człowieka jest on sam"
http://www.sfd.pl/Kolin123/Dziennik_To_jeszcze_nie_koniec-t885211.html
...
Napisał(a)
napaćkane masz w tym treningu. Dawaj czytelniejsze wypiski, łatwiej będzie wyłapać błędy
...
Napisał(a)
Według mnie wywal wszystkie maszyny ćwicz wolnymi ciężarami to najlepiej rozwija technikę i siłę. Poza tym ustal 1 plan którym będziesz ćwiczyć co najmniej 3, 4 miesiące. Moja propozycja dla splita na 4 dni to Klatka+triceps , Plecy+biceps, barki+ przedramię +brzuch i oczywiście same nogi. A dla 3 dni Klatka+Triceps+brzuch, Plecy+Biceps+przedramie, Nogi+Barki chociaż polecałbym plan 4 dniowy gdyż lepiej można rozłożyć ćwiczenia a poza tym nogi najlepiej wykonywać same.
Mój dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/Mantrielo__Ruszyć_dupę,_wziąć_się_w_kupę_;]-t867448.html
...
Napisał(a)
Zgadzam w 100% co do siły i techniki ,ale to nie zmienia faktu ,że maszyny są przyjemne i dobrze wchodzą ,przynajmniej mi ;)
"Największym ograniczeniem człowieka jest on sam"
http://www.sfd.pl/Kolin123/Dziennik_To_jeszcze_nie_koniec-t885211.html
Poprzedni temat
Bardzo proszę o pomoc.
Następny temat
kłopot z przysiadem
Polecane artykuły