Kolin123/Dziennik To jeszcze nie koniec

O co chodzi ze sztangą na uda? Jeśli mówisz , o martwym ciągu to raczej odpada ,bo cieżko mi będzie ustać ,a co dopiero zrobić serie powtórzeń ;)

Jeśli nie masz dostępu do siłowni gdzie są maszyny do wznoszenia na palce siedząc. \No to siadasz sobie na ławce, kładziesz jakieś obiążenie na uda i unosisz nogi na palce. Robisz zwykle wznoszenie na palcach tylko siedząc mając ciężar na udach

Dzięki, proste i skuteczne będzie trzeba wypróbować

o lol ja tak robie od 2 lat, sztange ręcznikiem obwijam naje na początke kolan i mocno trzymam, palce na małych podstawkach i jedziesz

dam do powiadomek. zobaczymy co to dalej bedzie;)

Siema Krejzolu :P Dzięki ;)

napaćkane masz w tym treningu. Dawaj czytelniejsze wypiski, łatwiej będzie wyłapać błędy

Według mnie wywal wszystkie maszyny ćwicz wolnymi ciężarami to najlepiej rozwija technikę i siłę. Poza tym ustal 1 plan którym będziesz ćwiczyć co najmniej 3, 4 miesiące. Moja propozycja dla splita na 4 dni to Klatka+triceps , Plecy+biceps, barki+ przedramię +brzuch i oczywiście same nogi. A dla 3 dni Klatka+Triceps+brzuch, Plecy+Biceps+przedramie, Nogi+Barki chociaż polecałbym plan 4 dniowy gdyż lepiej można rozłożyć ćwiczenia a poza tym nogi najlepiej wykonywać same.

ile razy juz byla rozmowa na ten temat ehhh;)

Zgadzam w 100% co do siły i techniki ,ale to nie zmienia faktu ,że maszyny są przyjemne i dobrze wchodzą ,przynajmniej mi ;)