Kolin123/Dziennik To jeszcze nie koniec

Piątkowy trening nogi+ brzuch
Wyciskanie nóg na maszynie siedząc (wioślarz) 3s. po 13x (70kg)
Wyciskanie nóg na maszynie leżąc płasko 3s. po 12x (80kg)
Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3s. po 20 (35kg)
Zginanie nóg w siadzie na maszynie 3.s po 20x (40kg)
Podciąganie nóg na drążku 25x
Zginanie nóg leząc na brzuchu 3s. po 15x (60kg)
Wspięcia na palce z hantlą 2s. po 12x (20kg) [tu zabrakło mocy]
Brzuszki 50x
_________________________________
Trening nóg jak zwykle udany,niektóre ćwiczenia zamieniłem kolejnością i weszło ok marwi mnie jedynie ten nagły brak mocy przy wspięciach ,ale organizm nie sługa... Czasami

no zeczywiscie slabo to wyglada. ja we wspienciac nie schodzil bym ponizej 20pow. chyba ze mowimy o 12 na noge:D

jw
Pisałem to też jednemu kolesiowi w dzienniku bo też robił wspięcia 12x :-

Chodzi oczywiście 12 na każdą gire :P

Tyle,że liczyłem na 15 po 3s. na każdą ,a tu dupa ;)

widze ,ze chudo u Ciebie ... bede sledzil :)

Siema Czaro. Tak jestem z tych ,którzy mówią : "Maso Przyyyybywaj" dzięki

To jak 12 na każdą to nie tak źle, myślałem, że na dwie

Zdjęcie z rana bez pompy można się śmiać

Uploaded with ImageShack.us

jesz cos w ogóle?

Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-10-13 21:21:35