czaroz95

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

755

przeczytanych postów

11551

napisanych postów

Imię Cezary

Nazwisko Zawrotniak

Wiek 31

Zawód/studia

Województwo Lubelskie

Miasto Głębokie

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Tak

Uprawiane sporty piłka nożna

Ostatnia aktywność 14.08.2024 (11:01)

Data rejestracji 22.12.2010 (00:00)

Wzrost: 184 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 94 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: 82 cm

Obwód uda: 56 cm

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	potrzebna porada w sprawie odpowiedniego treningu płeć : meżczyzna wiek : 20/21 waga : 83-85 wzrost : 185 cel treningowy : masa/estetyczna sylwetka na lato 2016 staż treningowy na siłowni : 3-4 lata z przerwami uprawiane inne sporty : piłka nożna,siatkówka dostęp do sprzętu	4	2016-02-10 14:22
Trening dla początkujących	plan masa do oceny siemanko. chciałbym abyście rzucili okiem na mój plan,którym ćwicze już jakiś czas.mój cel to oczywiście masa,ale bez przesady,bowiem gram w piłke nozna i nie chce się zalac . podaje plan : poniedziałek : klatka,biceps -wyciskanie na ławeczce	3	2015-12-16 21:26
Odżywki i suplementy	suplementacja monohydratu witam od jutra zaczynam brać mono.pytanie tyczy się tego kiedy i w jakich ilościach najlepiej stosować w dni treningowe i nietreningowe.z jakimi węglami ją łączyć ? ile litrów wody spożywać dziennie ? 3-4 starczy ?	3	2014-09-14 14:40
Zdrowie i Uroda	plucie krwia witam dzis rano po przebudzeniu plulem krwia... dodam ze w nocy spalem na reku gdy sie obudzilem byla cala zdretwiala,zimna.czy to ma cos wspolnego z tym? jaka jest tego przyczyna?	4	2013-11-28 10:34
Trening dla początkujących	trening na siłowni plus boisko witam.mam pytanie.zamierzam powrócić na siłownie po przerwie.trenuje piłke nozną 2x w tyg + mecz.myslę nad treningiem fbw.moim celem jest złapanie masy miesniowej.moja waga to 75-78 przy 185 wzrostu.czy trenowanie 2 x w tyg na silce nie bedzie za	2	2013-10-26 13:22
Trening dla początkujących	przykładowy plan dla piłkarza chodzącego na siłkę witam.potrzebuję planu na siłownię,chodzi mi o przybranie na wadze w szczególności.mam 18 lat 185 wzrostu,waga 75-78.jak w temacie gram dodatkowo w piłkę nożną trening 1-2 x w tyg + mecz w niedziele.z siłownią mam do czynienia już spory czas,ale za	2	2013-10-20 22:42
Trening dla początkujących	jaki trening ? witam.jaki trening proponujecie dla osoby która gra w piłkę ( wtorek,czwartek-trening,niedziela-mecz) także jak widzicie niewiele mi pozostaje czasu na siłownie ...myślę,że 2x w tyg dam radę(poniedziałek,środa)diete mam opanowną .. czekam na	5	2013-09-17 20:34
Zdrowie i Uroda	problemy z zoladkiem witam. mam problem podczas zażywania bulkasfd... zaraz po treningach w wieczornych porach zasuwam go w dawce 50 g.problemm polega na tym że czuje dziwne wiercenia w zaladku to dosyć długo bo podczas snu nawet czuje to dziwne uczucie.. w czym jest	3	2013-09-05 12:29
Odżywianie i Odchudzanie	śniadanie+cm3 witam.mam pytanie :) od wczoraj zaczałem cykl na cm3.biore zaraz po przepudzeniu na czczo i po treningu.pytanie moje : co po 10-15 min zażycia cm3 zjeść na śniadanie ? czy może to być coś tłustego typu jajecznica ? a może coś na mleku jakieś owsiane	5	2013-09-03 18:28
Odżywki i suplementy	Zażywanie supli witam.od poniedziałku dodaję do swojej codzienności siłownie planuje 2x w tyg.do tej pory gram ostro w piłkę 2x w tyg treningi + niedziela mecz.zakupiłem suple:beta alanina 250g,bulk 3x800g,cm3 500g,witaminy.pytanie do was jak zazywac je ? kiedy?	5	2013-08-30 19:21
Odżywki i suplementy	Jakie suple dla piłkarza ? witam.jakie doradzicie mi suple do brania ? tak jak w temacie zajmuje się piłką nożną po czesci takze siłownią.zalezy mi na dobrej kondycji organizmu	8	2013-08-27 11:15
Odżywianie i Odchudzanie	dieta dla piłkarza+siłownia witam chciałbym abyscie zobaczyli na moją diete.trenuje piłkę nożna 2x w tyg trening+mecz a także mam w planie chodzic 2x w tyg na siłke.mam 184 cm wzrostu,waga 75-77 kg.jak to oceniacie ? jakies rady ?	0	2013-07-22 23:57
Piłka Nożna	trening dla piłkarza witam.chcialbym abyscie podali mi przykladowy trening na silownie dla pilkarza.chodzi mi o to aby poprawic swoją siłe,lekko mase i oczywiscie do tego kondycje.mam 18 lat 184cm ,waga 75-78.	5	2013-07-21 14:37
Trening dla początkujących	proszę o pomoc ! połączenie piłki nożnej z silownią witam.mam 18 lat od kilku miesięcy trenuje w klubie piłkarskim.od 2 lat zajmuję sie jakoś także siłownią raz mniej raz więcej...chcialbym sie was poradzic jak pogodzic pile z siłką ? 2-3 razy w tyg bede mial treningi z klubem reszte czasu oprocz	3	2013-07-20 12:24
Targowisko	[S] Sprzedam lub zamienie spodenki lonsdale,szalik arsena witam tam jak w temacie mam na sprzedaż lub wymianę spodenki lonsdale,szalik oryginalny kupiony w uk arsenalu.sprzedaż spodenek interesuję mnie od 45zł a szalik od 50.wymienić mogę sie na odzież.zapraszam ! rozmiar spodenek :	2	2013-06-09 18:23
Targowisko	[K] Kupię korki rozmiar 43 !! witam.kupię używane korki firmy: nike,adidas,puma,reebok rozmiar 43,wkładka 27-27,5.jeżeli ktoś jest kibicem aresnalu mogę się ewentualnie zamienić na oryginalny szalik,nie rozpieczętowany z metek !!	4	2013-05-12 21:59
Trening dla początkujących	czaro-masa-wakacje witam wszystkich.nazywam się cezary.może i ktoś pamięta kiedyś miałem tu dzienniki.ten zaczynam na nowo ponieważ chciałbym się ostro zabrać za siebie do samych wakacji :) nie bede owijal podam same konkrety i czas zaczynać ciężką pracę.moj staz to	34	2013-03-20 19:31
Odżywki i suplementy	co odrazu po treningu ? siema.mam pytanie.zażywam suplemnty : cm3,gainer.do tej pory odrazu po treningu pije cm3 bez żadnych węgli a 15-20 min pózniej gainera.czy dobrze to zażywam ?	5	2013-04-04 19:04
Trening dla początkujących	FBW czy dalej split ? płeć : mężczyzna wiek : 17/18 waga : 78 wzrost : 184 cel treningowy: masa mięsniowa staż treningowy na siłowni : 1,5 roku na czysto dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak dieta : jest	9	2013-04-02 17:12
Trening dla początkujących	trening po odpoczynku siemano chłopaki!mam za sobą dluższą przerwę w tej zabawie... dokoczuało mi co nie co,odpoczołem i teraz wiem psychicznie,że nadszedł ten czas aby wrócić ! mam teraz do was pytanie co proponujecie po przerwie tzn jaki trening ? cel stawiam do	4	2013-03-10 19:20
Targowisko	[K] Sprzedam lub zamienie bluzę dresową adidas witam mam do zaoferowania bluzę dresową republiki południowej afryki adidas clima365.bluza jest w idealnym stanie (sprzedaje,bo jest za duża na mnie).rozmiar bluzy to l troche większy.cena do uzgodnienia ale w granicach 40-45zł lub na	5	2013-02-04 20:16
Trening dla początkujących	Plan do korekt siemano chciałbym wam przedstawić plan którym naginałem spory czas aż do teraz.celem pisania postu jest pomoc od was.prosilbym o korekty wiem ,ze w co niektorych partiach zle laczylem,ale to moja strata.a wiec przedstawie moj plan dotychczasowy :	25	2013-01-08 21:58
Trening dla początkujących	czaroz95 dążenie do celu. foty strona 3, 9, 15, 20 witam.zakładam ten dziennik aby kontrolowac moje przyrosty i postepowania pod okiem zaczajonych ludzi . moj cel to czysta masa miesniowa. info o mnie : mam na imie czarek,wiek 16. w lipcu koncze 17,waga 75kg przy wzroscie 184.moja przygoda z	213	2012-02-26 20:34
Zdrowie i Uroda	Przemęczenie organizmu ? witam.mam pewien problem.od wrzesnia cwicze do dzisiejszego dnia praktycznie regularnie.ostatnio odczuwam straszne przemczenie... szkoła,nauka,siłownia,brak czasu.pytanie do was czy moge sobie zrobić przerwe 1 tyg ? ponadto jestem na małym cyklu	5	2012-11-14 16:11
Targowisko	[S] Sprzedam ławeczke Spokey witam.tak jak w temacie sprzedam ławeczkę spokey.idealnie nadająca się dla amatorów siłowni i nie tylko ! stan widoczny na photo.jezeli interesuję cie oferta pisz na gg : 17571206 a napewno się dogadamy .wstępna cena to 130zł + ew. koszt wysyłki	1	2012-10-27 10:23
Targowisko	[S/Z] sprzedam lub zamienie rozpoczete bcaa Olimp 400g na kreatynke jakąs tak jak w temacie chętnie sie zamienie na jakies inne suple moze byc to kreatyna jakas . czekam na propozycje	0	2012-10-15 20:16
Targowisko	[S/Z] Sprzedam lub zamienie bcaa witam.sprzedam lub zamienie rozpoczete bcaa firmy olimp.w opakowaniu jest ok 400g .zamiana moze być za jakieś inne suple np białko lub na jakis przecietny telefon .zainteresowanych zapraszam moje gg :17571206.cena sprzedazy bcaa do uzgodnienia ale	0	2012-10-08 21:01
Targowisko	[S] Sprzedam bluzkę everlast witam sprzedam bluzkę everlasta rozmiar m . cena 45 + przesyłka.jak cos pisac na gg : 17571206 /obrazkisfd/zdjeciasfd/d69c62bfd60645b4b7cb415ad5d92606.jpg /obrazkisfd/zdjeciasfd/827074eb51ed40089c439e311d9a9079.jpg	4	2012-09-26 16:54
Targowisko	[S] Sprzedam zaczęte bcaa sprzedam zaczęte bcaa olimp xplode żółte opakowanie.zawartosc ok. 400g cena jaka mnie interesuje to 40- 45 zł .piszcie na gg : 17571206 dogadamy się . zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-09-30 19:32:38	2	2012-09-30 19:27
Trening dla początkujących	czaroz95 cel jest jeden! ładna sylwetka/foto str. 3 siemanko.z racji,ze skończyły się wakacje zamierzam założyc ten o to dziennik.wcześniej prowadziłem tu co nie co ;p lecz z braku czasu pod koniec roku szkolnego zrezygnowałem na jakiś czas z siłki.w wakacje trenowałem co jakiś czas przez 1 miesiąc	36	2012-09-05 16:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	potrzebna porada w sprawie odpowiedniego treningu	2016-02-10 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	szybkie pytanie o platki owsiane	2014-12-02 17:40
Targowisko	Adidas, nike, puma, Reebok: NOWE MODELE TANIO.	2014-03-04 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu	2014-03-04 21:23
Trening dla początkujących	jaki trening ?	2013-09-20 13:11
Trening dla początkujących	jaki trening ?	2013-09-18 08:51
Trening dla początkujących	jaki trening ?	2013-09-17 21:00
Zdrowie i Uroda	problemy z zoladkiem	2013-09-05 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	śniadanie+cm3	2013-09-03 20:34
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!	2013-08-31 14:17
Odżywki i suplementy	Zażywanie supli	2013-08-30 23:40
Odżywki i suplementy	Jakie suple dla piłkarza ?	2013-08-27 19:41
Odżywki i suplementy	Jakie suple dla piłkarza ?	2013-08-27 19:37
Odżywki i suplementy	Jakie suple dla piłkarza ?	2013-08-27 19:00
Targowisko	[S] Odzież Manto.	2013-08-22 23:37
Piłka Nożna	trening dla piłkarza	2013-07-22 18:06
Piłka Nożna	trening dla piłkarza	2013-07-21 22:42
Trening dla początkujących	proszę o pomoc ! połączenie piłki nożnej z silownią	2013-07-20 18:30
Targowisko	[S] Sprzedam lub zamienie spodenki lonsdale,szalik arsena	2013-06-12 15:31
Targowisko	[S] Sprzedam lub zamienie spodenki lonsdale,szalik arsena	2013-06-10 17:09
Targowisko	[K] Kupię korki rozmiar 43 !!	2013-05-13 22:16
Trening dla początkujących	czaro-masa-wakacje	2013-04-09 19:08
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!	2013-04-06 11:38
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 8	2013-04-06 11:22
Trening dla początkujących	czaro-masa-wakacje	2013-04-04 16:29
Trening dla początkujących	czaro-masa-wakacje	2013-04-04 16:23
Trening dla początkujących	czaro-masa-wakacje	2013-04-04 16:05
Trening dla początkujących	czaro-masa-wakacje	2013-04-04 15:58
Trening dla początkujących	czaro-masa-wakacje	2013-04-03 20:40
Trening dla początkujących	FBW czy dalej split ?	2013-04-02 19:04