jaki trening ?

Witam.Jaki trening proponujecie dla osoby która gra w piłkę ( wtorek,czwartek-trening,niedziela-mecz) także jak widzicie niewiele mi pozostaje czasu na siłownie ...Myślę,że 2x w tyg dam radę(poniedziałek,środa)diete mam opanowną .. Czekam na propzycje jakiegos sensownego treningu od was ;) dzięki pozdro

Poniedziałek - Klata + Biceps , Środa - Plecy + Triceps . I przydaloby sie jeszcze gdzies wcisnąć barki bo nogi to wydaje mi sie ze na treningach pilki noznej sie wyrobią niezle ;)

Tak nogi w jakimś sensie sobie "odpuszcze"

Robisz błąd nie trenując nogi .

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-09-17 22:02:15

no ok rozumiem... ale co proponujesz? jak to wszystko poukladac w dobry plan ?

coś ktoś podrzuci ?