Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html
Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-09-23 18:34:24
Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html
"Największym ograniczeniem człowieka jest on sam"
http://www.sfd.pl/Kolin123/Dziennik_To_jeszcze_nie_koniec-t885211.html
"Największym ograniczeniem człowieka jest on sam"
http://www.sfd.pl/Kolin123/Dziennik_To_jeszcze_nie_koniec-t885211.html
Klata+ Biceps
Modlitewnik na maszynie 3x13 (40kg)
Podciąganie na drążku podchwytem 3x10.5 ;(
Sciąganie linki prosto dociągając tak by pracowała klatka 3x20(45kg)
Brama 3x25 (30kg)
Wyciskanie hantli na ławce prostej 3x15 (50kg)
C&J 2x (85kg)
Rozpiętki na maszynie 3x15 (45kg)
Pompki klasyczne 3x17
___________________________________________________
Dla mnie doyebany trening. Wykonywany wieczorem z powodu wyjazdu rodzinnego ,ale na prawde poczułem dobra moc Wszystko weszło jak należy oprócz podciągania nachwytem ,którego dopiero się ucze w nachwycie idzie mi o wiele lepiej Co myślicie o takim doborze ćwiczeń?
"Największym ograniczeniem człowieka jest on sam"
http://www.sfd.pl/Kolin123/Dziennik_To_jeszcze_nie_koniec-t885211.html
"Największym ograniczeniem człowieka jest on sam"
http://www.sfd.pl/Kolin123/Dziennik_To_jeszcze_nie_koniec-t885211.html
Prostowanie nóg w siadzie 3x20 (30kg)
Uginanie nóg w siadzie 3x17(30kg)
Wypychanie nóg na suwnicy leżąc 3x12 (40kg)
Wypychanie suwnicy palcami 3x10 (45kg)
Uginanie leząc na brzuchu 3x12 (40kg)
Uginanie brzucha na maszynie 3x14 (35kg)
Zawis na drążku (podcganie nóg) 3x15
Stopy przywiązanie do linki i podciąganie każdej nogi do siebie [Każda noga 3x15 (36kg)]
_Brzuszki 50x___________________________________________________
Nogi nogi nogi..... Mimo ,że poruszam się na wózku inwalidzkim ćwiczenie nóg sprawia mi największą frajde i wbrew pozorom jakoś najlepiej mi wchodzi progres był taki jaki miał być
Jeśli możecie to podrzucajcie propozycje ćwiczeń na łydki i ogólnie nogi ,bo właśnie z doborem na te partie mam największy problem
"Największym ograniczeniem człowieka jest on sam"
http://www.sfd.pl/Kolin123/Dziennik_To_jeszcze_nie_koniec-t885211.html
Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-09-29 21:09:04
Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html