dam

Czyli ok 30g widze że na noc by było dobrze zapodać... Nic, może i dam rade bo dotychczas to jadłem tylko 50g na noc a ponad godzine wcześniej pierś. Teraz wiem, że zdecydowanie jadłem za mało na noc i jak tu człowiek ma rosnąć. Dzięki wincol za pomoc soga bym dał ale nie mogę. Pozdrawiam

Ok, teraz lecę już na trening a jutro na pewno dam znać jak poszło i w razie czego będę się jeszcze pytał :)

[...] chce jesc a nie glodowac) SFD/Images/2015/7/23/249ffcf4fe104c1f9cce40e647146672.jpg (niestety jak brzucha nie wciagne to tak "efektownie" nie wyglada - ale z wciagnetym wygladam dla znajomych co mnie pamietaja z czasow 110+ wrecz "obozowo") Obecnie 86 kilo, tydzien temu zrobilem ostre ladowanie weglami (bo startowalem w biegu na 10km - 51min).. i [...]

Dzieki :) Ale ja i tak nie dam rady jesc "wg. kartki" Bede jadł jak najwiecej, i jak najbardziej wartosciowe posilki.

dam rade . nie chce obciazac za bardzo kregoslupa dlatego nie mam mc ani przysiadów. co proponujesz na 4 treningi ?

[...] : -wyciskanie na płaskiej 3s x8 powt Plecy : -wiosłowanie 3s x12 Barki : -wyciskannie sztangi z przed klatki 3s x8 Triceps : -pompki na poręczach 2s x8(wiecej chyba nie dam rady ;() Biceps : -Uginanie sztanga stojąc 2s x 12 (moga byc hantelki??) Brzuch/łydki B: Nogi : -przysiad przedni 3sx8 Klatka : -wyciskanie w skosie 3s x8 Plecy : -mc [...]

Doczytaj do końca dietke mam ryż, a białko mam po treningu razem z ryżem, to przed i po treningu dam białko w takim razie. Przed treningiem przede wszystkim myśle ,że węgle (energia)

heh każdy inny, do tego posiłku przed treningiem dam białko. Odp na poprzednie pytanie odnosnie wchłanialności.

własnie hulk mała potyczke mielismy ale tez ci soga za to dam %- a tak poza tym nie klóccie sie

dzieki panowie, dam znac jak to wszystko idzie :)

[...] moze ja sie troche podziele doswiadczeniami :) Capo trenuje od 3 miechow ,narazie raczej nie mam sie czym tam chwalic :) umiem zrobic fiflaka do przodu ,gwiazde i rzeczy na tym poziomie, a co do linkow to dam ich... duzo :) BREAKE www.breakdance.com deanmc.republika.pl/index2.htm Mam nadzieje, że te linki wam wystarczą... Don`t worry be happy :)

Ostatnie już pytanie chyba :P Czy do następnych wakacji dam rade wypracować kaloryfer i wmiarę ładne mięśnie? (Przynajmiej zarys) Bez diety? A i czy tą progresja (jak przy przysiadach ) mogę stosować w każdym ćwiczeniu ? :) Zmieniony przez - Boogy16 w dniu 2010-09-05 20:45:06

serdecznie wszystkim dziekuje i faktycznie przeoczyłam dalsze instrukcje co do ćwiczeń ale obiecuje że to się już wiecej nie powtórzy jeszcze raz serdecznie dziękuje Pozdrawiam Olka dam znać jakie przyniosło moje działanie rezultaty P.S. mam nadzieje że będą powody do dumy

1.Ja mam takie zdanie że ludzie niejako sami nie potrafią ocenic swoich możliwości i często odpuszczają mówiąc nie dam rady.Podam pewien przykład może nie najlepszy ale: Wyobraź sobie że trenujesz w klubie i masz prace na worku 5 minut.Po 3 już wymiękasz ,tracisz siły padasz i pewnie odpuszczasz powoli. A teraz wyobraź sobie że ktoś da Ci [...]

[...] go dodać? 2. dorzuciłem 3 serie żurawia, ale widzę że będzie ciężko bo już próbowałem i to nie jest takie lekkie :P dlatego napisałem dwie bo na początek trzech raczej nie dam rady, ale juz zmieniłem :). 3. łydki osobno z nogami czyli przerzucić na inny dzień? dobrze rozumiem? jak tak to też gdzie proponujesz wcisnąć? 4. jakie ćwiczenie [...]

glupoty mowia gdybym robil 3x tydzien to bym nie spalil fatu pozatym prowadzi mnie MR universe wiec wie co robi mowil ze tylko przy takiej iloci aerobow dam rade sie wyrobic a pozostalo mi 8 tygodni jak narazie 1kg co tydzien spada wiec jest dobrze, tak jest to bardzo dobre urzadzenie jedno z najlepszych dziala bardz bardzo intensywnie zadno inne [...]

[...] No wiadomo teraz już ją widać ale to jeszcze nie to. Chce zejść do takiego BF żeby było ją widać. I dlatego tak cuduje z tym CKD. Jeśli okaże się że po CC i po tych 4+ kg mniej będę miał wymarzone rezultaty dam sobie spokój. Wiem wiem cholernie ciężka czytałem Ultimane Diet 2.0 i o treningach depletion/tension. WIara na tej diecie chodzi wypluta.

Tzn na drążku na lajcie dam radę się podciągać bo bardzo mocne ramiona mam :P tylko że drążka nie mam i muszę jakoś go do jutra wyczaić bo od jutra ten trening zaczynam. Tak chce właśnie żeby klatka była priorytetem dla tego jest na 1. miejscu, a później barki bo też mi na nich zależy no i reszta.

w takiej sytuacji można zrobić wyjątek choć nie wiadomo czy powróci, ale nie dam diakonosowi drugiego "jakby coś " %-)

nie, nie chce ogólnorozwojówki, jakoś mi nie pasuje :/ do tego ćwicze z 2 kumplami bo jest raźniej i tak nam sie po prostu dobrze ćwiczy :/ 4 dni nie dam rady bo nie ogarne ze szkołą, a nauki mam w chooj... To jak połącze te ćwiczenia co wyżej w sposób taki jak Ty napisałeś będzie dobrze?