dam

[...] puściłem W 10 seri urodziło mi sie zdanie w myslach " jak sie p***o nie dasz wycisnąć to Cie za******le jak psa" i poszło Ogólnie to powoli się modle aby się 10 skończyły ale jak podchodze do sztangi to nie ma bata musi pójść. W niedziele dam podsumowanie bo jutro kac gigant będzie Zmieniony przez - cygaret w dniu 2009-11-20 18:55:08

[...] kg Krótko i na temat, prawie ale to prawie siadłem na przysiadach. Bardziej psychicznie niż siłowo ale bym padł. Mam problem z myslą co zrobie jak nie dam rady wstać, albo płytki po***ie w garażu albo glebne się ze sztangą hehe czego bym nie chciał Jak wstaje to jestem trochę pochylony do przodu! Przysiady robie tak 2 ruchy [...]

heeh DIety to nie dam rady podtrzymać hehe a jesli chodzi o dawki to hymm poprostu w skzole nie zjem sobie zadnego dobrego posiłku fakt jem tam jogórt i banan ale co z tego jak głodny jestem ;] a gainer to zawsze gainer i jak nie pracowąłem to miałem diete i nawet nawet ale za duzo kasy w to ładowąłem...

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html powodzenia nie dam rady trzymac diety zawsze sie da, trzeba tylko chciec Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-01-14 23:35:40

Wroce do domu to wam napisze normy. Ogolnie prop i test mieszcza sie w normach tylko estro max ma byc chyba 180. Dokladniej dam znac za kilka dni

sory za ortografy A z moją noga to jest tak ze biegać powinienem około 5km minimum 3 razy w tygodniu ale nie dam rady bo po 1-szym km noga nie wytrzymuje ciągłego napręźania kośc piszczelowa miałem pękniętą. Na treningach i walkach bul jeszcze znosze.

[...] cell pump,20 minut pozniej izolat serwatka i te carbo, a 30 minut pozniej trening,bo po treningu zrobie tak ze carbo glutagrnix i crester zmieszam razem,a po 20 minutach dam prolongatum(nie to ze niechce tu mieszac bialka z suplami,ale poprostu mam carbo truskawkowe a prolongatum czekoladowe wiec po co mam pic jeden srednio smaczny drink jak [...]

A powiedz bo nie miałem czasu tej diety ułożyć ale możę dziś dam radę. Co w takiej diecie powinno się znajdować? Ile tłuszczy biała itp. I jakie najważniejsze posiłki jajka itd??

[...] ale zamiast bułki zastąpię chlebem pełnoziarnistym i myślę ,że będzie ok ;> Oczywiście cola i chipsy itp. już u mnie nie istnieją teraz między posiłkami jest mleko, woda (żywiec zdrój) i herbata owocowa. Zaraz zrobię trening i dam tutaj. Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-04-19 13:56:28 Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-04-19 13:57:24

Ok.. Wyrzuce w sobote klate i bica i dam nogi.

3 razy w tygodniu ? ja bede robil - sobota niedziela wtorek i czwartek jak dam rade dzis kupie hankle najlepiej nakladane na rece takie co nie ? Zmieniony przez - Aronek1 w dniu 2009-01-19 15:48:44

W sumie racja.. Wiec poprostu pierwszy posilek dam na 12.. Zmieniony przez - AO11 w dniu 2014-07-31 20:35:08

No teraz będę brał jedną pompkę rano i jedną około 14 stej żeby działało jeszcze po treningu ,dam znać za 2-3 miesiące czy zablokowało coś później czy tak samo jak bym brał codziennie

[...] a ty napisałeś ze 3 serie to także systemem 10-8-6? Możesz ćwiczyć jakim chcesz systemem, to jak na ciebie będzie działało najlepiej. -Drazek 4s powtórzeń tyle ile dam rady bez pomocy maszyny? czy na maszynie po 8,10p? Nie rób maxów na drążku. czy podciągać sie nachwytem czy podchwytem? najlepiej szeroko nadchwytem do nosa -Nie wiem [...]

jak dla mnie tez spoko, lepiej od kumpla wygladasz, ale jw, nogi do poprawy, dam soga

Dziękuję bardzo. Czyli mam rozumieć, że przy enanie jest prawdopodobne gino? Trochę się tego boję, więc chyba faktycznie kupię sobie więcej propa i dam go solo. Zmieniony przez - sooql w dniu 2008-12-10 08:59:30

Ta koszulka na mnie też jest za szeroka i mam już postanowienie na cykl, lecz nie wiem czy dam radę, ale chce aby była na mnie dobra po skończeniu cyklu.

Tylko czy pracując fizycznie w budowlance ja dam radę na tej vlcd ;)? Może doradzi ktoś jakaś inna dietke ? Myśle ze zacznę redu z testo teraz kwestia podejścia do michy

[...] ciężaru bokiem do dołu (nie mam pojęcia jak to się nazywa) Biceps 12/10/8 modlitewnik ugięcia przedramion na wyciągu stojąc Do treningu 1 i 2 2-3 (zależy od tego ile dam radę) obwody czy raczej giga serie na nogi 20 wyciskanie na maszynie do góry 70-80 kg 20 wykopów (na każdą nogę) 7,5 kg 20 odwodzenie nogi przy wyciągu 2,5 kg 20 [...]

[...] jest cos stwierdzic %-) energia na treningu dobra, troche mnie pobudzila ale zobaczymy jak jutro bedzie przy 1.5 porcji co mnie ucieszylo to fakt ze nie ma w tym przesadnie duzo beta alaniny od ktorej mam zawsze duze swedzenie na calym ciele co mnie wkor.wia %-) smak bardzo dobry. pachnie tez ladnie %-) jutro plecy wiec dam znac jak mi poszlo %-)