[...] Ale kładę się własnie i jeszcze jestem głodna... W ramach warzyw była dziś młoda kapustka. Oczywiście wydęta jestem, a jakże, ale trudno :-) Właśnie mnie z 2 godziny temu rozbolały mięśnie po wczorajszych ćwiczeniach. Ułaaa, jutro jadę w trasę, ciekawe czy dam radę przerzucać biegi :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37869a31d71d46e7915497a1135077bc.jpg
[...] ;-) Poczekam na Obli, może mi podpowie jak sensownie rozłożyć, bo wolałabym grzyba nie oglądać więcej, dziada jednego! Wieszakiem z naleśnikami nie chcę być, absolutnie! :-) A jakość skóry na dole, to prawda, jestem zaskoczona pozytywnie. Co do treningu, to popatrzę na ten AB. Plecom dam popalić, nogi i pupson też muszą się jeszcze poprawić.
właśnie pisałam u Ciebie, że możesz zgapić. Ja go sobie adoptowałam z A/B wg Obli. Dawaj, będziemy razem się pocić! :-D tylko Ty częściej, bo ja niestety dam radę max. 3 razy w tyg :-)
Lunika - dam znać. Arphiel mi przygotowała zestaw ćwiczeń z gumami, za co bardzo jej dziękuję :-* Katlak - dzięki za artykuł. Poczytam z pewnością. Nie do końca wiem jak się nazywam i nie jest to niestety efektem ciężkiego treningu czy chociażby świetnej impresski. Mój syn tak się czymś struł, że co wypije lub zje, oddaje. Boimy się, że się [...]
[...] sposob dostarczam te dobre z niej rzeczy do brzucha:-) Teraz jestem na etapie ponownego probowania pic jej na slodka ale ciazko mi to idzie. Znacznie lepiej mi smakuje jak dam pol na pol z woda to wtedy mniej slodka. Jak Cie zaatakowal to daj mu ostro kiszonymi ogorkami (minimum 1kg dziennie)a nawet sokiem z nich ale warunek taki, ze nie [...]
[...] i trochę mi witki opadły. Może i nie dźwigam ciężarów, nawet Obli ostatnio rzekła, że malutkie, ale więcej siły nie ma i motywacja mi zjechała. Ja jestem twarda baba, więc dam radę, tylko czasami se dumam, że ja się muszę nastarać dwa razy tyle (wg mojej miarki ;-D) niż ktoś inny... No cóż. Jutro idę obczaić siłkę bliżej mojej pracy. Gdyby tak [...]
[...] drążka górnego do klatki 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna ręka 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi tylko bym musiala go zmodyfikowac, zeby jeden byl w domu a jeden na silowni, bo tylko tak dam rade i wtedy bym robila A/B/A itd. Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-01-04 10:11:40
[...] tych wytrzymek, ze jestem zbyt cienki bolek, zeby podolac, obiecuje natomiast sobie, Obli i Wam oficjalnie, ze sprobuje i jesli bylaby jakas totalna katastrofa to dam znac, ale jak mnie juz mam nadzieje troche poznalo to forum, marudze, acz nie poddaje sie bez walki :-) tesknilam strasznie, mialam doline, a teraz ide nadrabiac [...]
[...] jak byla czyli 120 bialka, ok 130 wegli i reszta tluszcze do 1800 kcal. Trening bedzie taki: Dzien1. 1. przysiad przedni 2. MC + 15min max ilosc obwodow 10x push up (jak dam rade to meskie, reszta z ulatwieniem) 15x sit up 20x wypady chodzone bez obciazenia Dzien2. 1. wyciakanie klatka 2a. wiosło pół-sztangą jednorącz 3x 6-8 na strone 2b. [...]
[...] nie moge, bo dostaje szalu jakiegos, dzis np sie super czuje psychicznie, a wczoraj byl koszmar. Smieje sie sama z siebie, ze mam objawy odstawienia nalogu :-) sprobuje jeszcze, jesli nie dam rady przez zakwasy, odpuszcze wytrzymki i je zamienie na cos bardziej statycznego. Ale silowy moge zostawic jak jest? Bardzo mi sie podoba ten trening.
[...] rozciaganie. Ad1. Nie wiem czy na przysiad przedni to duzo czy malo, ale i tak jestem z siebie dumna. :-D/-)_ Ad2. W MC sie szarpnelam na wiekszy ciezar, zeby sprawdzic czy dam rade. I dalam :-)8-) faaajnie. Nie wiem czy technika przy 50 i wiecej nie siadla, sprawdze to jeszcze nastepnym razem. Póki co ciesze sie z takiego treningu. Gdyby nie [...]
[...] sumie czy przysiad jest dobry technicznie, nastepnym razem sie nagram. Co do meliski, to na mnie nie dziala, to dla mnie jak dla byka kartofel ;-) cwiczenia owszem, ale nie dam rady spedzac paru godzin cwiczac dziennie :-D kiedys obli mi zalecala 3 dni jablkowe, w przypadku zmeczenia jedzeniem, moze po to siegne, bo nie mam pomyslu, apetyt [...]
[...] umozliwiające ci postep, widoczny postep. ty na tej kaloryczności przy treningach siłowych powinnas uzyskac rekompozycje a tymczasem nie widać nic z tych rzeczy. na siłownie dam ci dwa dni na plecy, reszte sobei rozplanujesz tak jak teraz mozesz, w domu cos z MC przysiadem i takie tam, a w ramach aero bedziesz chodziła, godzinne solidne marsze, [...]
Obli, ja bardzo chetnie, ale jak mam se wyjac z 5 dni trzy? Nie dam rady 5 dni w tydziu ćwiczyc... :-( czyli musiałabym wziac dwa plecowe i jeden nozny...ale jak nozny w sumie łatwo wybrać, tak nie wiem jak sklecic z 4 pozostalych dwa, nie wyrobie czasowo z robieniem wszystkich cwiczen. Poczytalam caly trenio i wybralabym Dzień 1 1. MC 6 x 4-6 [...]
Dobra, to dam. Zrezygnuje najwyzej z cwiczen "zdrowy kregoslup". Gdybym nie miala chwili na aero po cwiczeniach to nie bedzie problemem? ( mam na pobyt na silce doslownie godzine)
[...] michę. Wczorajsza różniła się niewiele, bo owocami. Dziś przez ten powalony dzień zjadłam 3 kawałki pizzy i micha do doopy. Ale nie będę robić nic karnego, bo nie dam rady. Chyba, że mi zakwasy przejdą, kiedyś :)) smakowała mi ta pizza cholernie, jeśli mam być szczera, ale oczywiście mnie po niej suszy @-| Mam wciąż pytanie odnośnie [...]
[...] 1 tydzień 3 - 29.04.2013 1. MC 6 x 4-6 2min przerwy 6x35 kg, 6x40 kg, 6x45 kg, 4x50 kg, 4x50 kg, 4x50 kg 6x35 kg, 6x40 kg, 6x45 kg, 6x45 kg, 6x45 kg, 4x50 kg Nie wiem jak dam radę tu dokładać, idzie bardzo ciężko. 2. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x6-8 90 sek przerwy (przytrzymac w szczycie 2sek) 8x10 kg, 8x7,5 kg, 7x7,5 kg, 6x7,5 [...]
[...] jedną reka - tez nie znalazłam filmiku.. - co oznacza 3x1020 w wypadach? - shoulders mob -poprosze filmik, nie znalazłam :-( - czy wiciskanie stangielek jendoracz z dnia czwartego to inne ćwiczenie niż w dniu drugim na płaskiej? Reszte w miare ogarniam. Gdyby sie w praniu okazało, że czegoś nie mogę albo są inne przeciwskazania, to dam znać.
[...] muszę iść do pracy. Decyzje dotyczące nowego modelu biustonosza same się nie podejmą niestety @@-) Oczywiscie wczoraj dnt, ale plecy mocno daly sie we znaki. Nie wiem czy dam radę juz dzis skoczyc na silke, zobacze, jesli nie, to jutro. 4 dzien treningu jest najciezszy, wiec lepiej byc w pelni sił. Wczoraj nie liczyłam miski, ale wpisalam [...]
