dam

Hehe fajnie ze chcecie pomoc :D Jutro pierwszy raz bede robił dipsy, pewnie bedzie tak jak mowicie - ciezko. Mysle ze dam sobie rade najwazniejsze to prawidlowa technika. Progres napewno zastosuje nawet jezeli mialbym zrobic 2 powt w 4 serii... tylko mam jedno pytanko - ciezar przywiazywac do nóg ? czy raczej do plecaka zelastwo pakowac ?xD

Cześć Viren. Nie robiłem tego i rzeczywiście ciekawie wygląda. Poczytalem, jutro/pojutrze zaczne mierzyc maksy. Powiedz mi jednak najpierw czy taki plan moze byc? Chodzi mi o dobor cwiczen. Wybralem 15-10-5 o klasycznej progresji Bede wdzieczny za wszelkie uwagi nt doboru cwiczen, kolejnosci, etc. :) W nawiasach zaznaczylem niektore nurtujace [...]

[...] o ktorych nie napisalem ogolnie staram sie, zeby bylo dziennie minimum 160g bialka, reszta sama wychodzi. %) banan na noc to raczej slaby pomysl, ale samego twarogu nie dam rady, musze cos dowalic dla smaku. %) "ta on i fat " ta i tak mam ze dwa razy wiecej niz Ty, hrhr. albo i trzy. ;) a tymczasem ide zjesc zaraz jajecznice%) [...]

A i mam jeszcze jedno pytanie. Po 3 seriach tzw. siódemek mam już spompowany biceps, czy nie lepiej robić tego ćwiczenia jako ostatnie, bo nie sądzę, że po nim dam radę zrobić jeszcze modlitewnik poprawnie ;D?

ja skonczy to dam wam znac co i jak

[...] 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) + coś na nogi/brzuch/plecy... Dzięki. A mam jeszcze pytanie. Jak nie zawsze dam radę zjeść coś z diety to warto zainwestować w kreatynę lub coś innego ? Ktoś mi polecił tutaj na forum jabłczan na początek...

[...] tak, to o ile? 20% z tych 2600? Może podbić węgle owocami? Np. dodać rodzynki do szejka? Całość chcę pocisnąć na IF 16/8 albo 20/4 z jednym posiłkiem przed siłownią bo na pusty żołądek nie dam rady. Tabata w skali tygodnia 1-2 razy/może będę miał możliwość załatwienia rowerka stacjonarnego. Zmieniony przez - Olibast w dniu 2012-12-20 17:30:10

[...] do pomyłki. Capisci ??? widze ze masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem, przeczytaj swoje posty jeszcze raz i chyba sam zobaczysz ze zwracales sie do mnie!! ulatwie ci i dam przyklad Skoro WT-Berger zamilkł - odpowiedz proszę na moje pytania dot w/w ogłoszenia. - juz sobie przypomniales???? Ja tylko ostrzegam innych w tym wątku przed LT WT [...]

Pomyłka! To są pomiary z jednego tygodnia! Szumu w uszach na razie nie czuję. Zobaczę później, jak będzie przy tych 3g białka i dam znać, ok?

Tak zrobię. Dlatego w najbliższym czasie aż do wyjaśnienia sprawy dam sobie spokój ze ścisłym przestrzeganiem B/T/W, z naciskiem na B

jelsi zasotosujesz sie do moich zalecen co do diety to nie widze przeciwskazan, choc zaraz ide szukac wiecej informacji jak znajde cos przeciwnego dam znac Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Dam za 6tyg :) kiedy będzie nowy plan

[...] juz z gotowym planem Tylko 18mnastolatkowi jest trudno zachowac diete obecnie obiadki babuni:P Gdybym mieszkal sam to i sam bym sie zywil niestety teraz jeszcze nauka i niedam rady kazac gotowac sobie to co ja chce:D Jednak jak sie zapre to mysle ze dam rade z dieta (niebede niesety przestrzegal jej skrupulatnie jednak to zawsze cos):D [...]

[...] to wiem, że m-drol u większości ryje flaki fest, ale ja wcinałem już z 4 razy m-drola i przy konkret osłonkach żadnych dolegliwości z przewodu pokarmowego nie było. TAD'a dodam do PCT, zapomniałem o nim napisać, obecnie też leci razem z NAC. A HCG dam od początku, bo mam wielką tendencję do kurczenia kulek, może dlatego, że wcześniejsze krótkie [...]

hej zyzik niestety na razie nic nie wiem na ten temat bo dostalismy jedynie info, że coś takiego jest jak będe coś wiedział więcej to dam znać z tego co wiem nie ma ich w workach 15kg

jasne jak tylko dojdzie dam znac.. i dzieki wogóle Witosa to w sumie centrum wszechswiata wszyscy maja blisko

dzieki za opinie, od tygodnia mam priorytet na barki przez jeszcze 5 tygodni a w następnym cyklu treningowym dam priorytet na plecy jaki trening radził bys mi własnie w priorytecie na plecy??

Ja mam staż 10 lat i też łapy w tyle.jak znajdę złoty środek do dam znać ;-) Nie wiem jak u ciebie ale u mnie na pewno powodem jest wysoko zaczepiony triceps jak i biceps (taka budowa na pewno nie sprzyja dokładaniu mięsa jak u ludzi którym bajcepsy wyrastają ze zgięcia łokciowego, a z tyłu "podkowa" do samego łokcia :-) Druga sprawa to na [...]

[...] jestem w 5 tygodniu cyklu , jade juz 0,5g testa z deca .. to tak na wstepie .. Dzisiaj rozmawialem ze znajomym z silowni o mojej diecie i powiedzial mi ze zdecydowanie zjadam za duzo bialka .. chcialbym zapytac was o opinie bo to dla mnie bardzo wazne , a nie chce znowu zj**ac sobie watroby przez ilosc bialka... Tu macie moja rozpiske dnia : [...]

King_Odin, Twój dział przeglądam regularnie Ale za kilka tygodni mam zamiar zjeść jakąś kreatynę, to poproszę o radę. Co do tej klaty, to ja też od kilku miesięcy rzadko ją ćwiczę (i tylko wyciskania), ale nie z jakichś tam przyczyn estetycznych, tylko dlatego że bawię się ostatnio trochę amatorsko w podnoszenie ciężarów, i tam klatka nie odgrywa [...]