dam

ale bardzo bym chciał się wzorować na tych ćwiczeniach co wykonuje teraz ponieważ np. podciągać się nie dam rady bo jest za nisko w tym pomieszczeniu i nie mam opcji żeby gdzies indziej zamontować drążek

[...] specyfikow na glowe,lacznie ze splukiwaniem). Juz nie wspomne,ze wszystko jest bardzo drogie i bywa szkodliwe ogolnie dla zdrowia.IMO,nie oplaca sie! Spojrz na swojego tate,jesli jest lysy,masz 90% szans ze Ty tez bedziesz,jesli nie jest,szanse sa pol na pol. Jak bedziesz mimo wszystko chcial cos na ten temat,pisz, dam Ci potrzebne informacje.

[...] nie jest najlepsza. Wsadzam slabo tutaj poniewaz zastalem z kolega po meczu i na koszu troszke powsadzalismy jestem w jeansach i nie jestem rozgrzany wiec slabo ale z czasem dam tutaj nowe filmiki Czekam na komenatarze http://video.google.pl/videouploadfinished?docid=2094223117777779114&cid=9358259816dac6c6 [...]

wezme sie za miche i ogolnie 100% dam z siebie na ten cykl ale nikt nie odwiedzie mnie juz od zmiany preparatu gdyz juz je mam i nie mam jak zamienic tego .. wiec bardzo prosze raz jeszcze o napisanie co ile dni i w jakim tygodniu brac finabol enan i propka . czy zaczac on fina i po 4 tyg dozucic te 2 tescie czy jesczez jakos inczej ?? .. pomozcie [...]

Dzięki DonBartosz za rady! Właśnie sęk w tym, że jestem całkiem początkujący i jeżeli chodzi o trening, to jestem w fazie czytania i szukania, jak możnaby do tego podejść. Popytam i poszperam w innych działach i dam znać... Dzięki!! Pzdr

ahaaa dzieki zobacze dam z 30 gram a bede podkreslal temat,a cos jeszcze bys zmienił w dietce? sog poleci zaraz do ciebie:)pzdr

Domer jesli dam całe jajka a wywale białka to wyjdzie i tak na to samo w sumie... why zmniejszyc ilosc sera zółtego na masie ? zawiera wapn itp a poza tym mam mega duzo roznych orzechów w diecie... jesli wywale gainera to zamiast zwiekszac kalorycznosc to ją zmniejsze...a ja chce jeść WIECEJ NIZ JEM a nie mniej ...:) poprosze o porady To mnie [...]

[...] -przysiady 10x10x10 (piramida) -wspiecia na palce 2s do maxa Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą 10x10 Przedramie: -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3s do maxa dam przedramie ;d B: Klatka piersiowa: -wyciskanie na skoskie 10x10x10 Barki: -unoszenie sztangi do brody 10x10 Tricepsy: -pompki w podporze tylem 10x10 Plecy: -wiosłowanie [...]

[...] 2 tygodnie: ciężar X 2 pwt X 3 serie 3pwtx3serie 2pwtx3serie 4 pwt X 3 serie 2pwtx3serie 5pwtx3serie I po dwóch tygodniach zwiększam jeśli dam radę wykonać 5 powt chociaż raz na szóstym treningu. Robię na triceps zawsze francuza, czasem wyciąg na dobicie. Co drugi trening robię przysiady 5pwt x 3serie i ciągi 3 [...]

zaraz siadam i poprawiam plan... pomyślałam że bede robić 3 serie 8-10-12... no chyba że kupię hantle 5 kg... lepsze będą nie?? to wtedy 6-8-10...( o ile dam rade z tą dziesiątką) no i może o jakiejś sztandze pomyślę... hmm... duuuużo mi się 'wyjaśniło' w główce... dziękuję Wam bardzo!!!

[...] 3 x 10 4. Wyciskanie sztangi w staniu zza głowy – 3 x 10 5. Przysiady – 3 x 10 Czy 3 serie wystarczą? Racja z tą ilością ćwiczeń i serii.... nie dam rady czasowo. Waham się... może rzeczywiście zaryzykować eksperyment i ćwiczyć "tylko" Podciągania + Dipsy + MC... Ile trzeba czasu abym mógł ocenić czy to na [...]

Czy 3 serie wystarczą? A kto to ma wiedziec? Racja z tą ilością ćwiczeń i serii.... nie dam rady czasowo. Waham się... może rzeczywiście zaryzykować eksperyment i ćwiczyć "tylko" Podciągania + Dipsy + MC... Chyba sam sobie odpowiedziales. Poza tym co ryzykujesz? Chyba niewiele. Ile trzeba czasu abym mógł ocenić czy to na mnie działa - 3 [...]

bf% jak zwykle niski , do tego konkretna sylwetka ....soga dam w....

Cool, u mnie dwa opakowania na półeczce stoją, dam czadu, gdy nadejdzie na nie czas Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-04-06 21:21:45

Jak narazie z nogami dam sobie spokoj :) Musze nabrac masy...bo waze tylko 57 kg :/

[...] bym przeszedl na diete redukcyjna plus trening silowy i aeroby ? zalezy mi zeby zrobic jakas rzezbe na brzuchu do lata a jestem troche zalany tluszczem i boje sie ze nie dam rady dlatego sam nie wiem czy narazie pociagnac 2 miesiace na mase i wziasc sie ostro za redukcje czy juz zaczynac na spokojnie FBW pomimo ze wrocilem po dwuch miesiacach [...]

Chlopaki musimy zlapac jakis kontakt to dam Wam cala plytke ze zdjeciami (cos ok 150 zdjec). VIGOR!

[...] post, że nic ci nie idzie i koledzy zasugerują przetrenowanie - czym będziesz bardzo zdziwiony, standard. Widocznie masz dwukrotnie większe mięśnie niż moje - bo ja nie dam rady zrobić trzech wyciskań na klatkę albo dwóch na barki (zgoda, robisz niewiele serii, ale to i tak lipa) Najszerszemu każesz czekać, bo robisz przerwę na prostownik [...]

Witam Kirigiri!!dzieki za porade!!ja sie im nie dam!pozdrawiam!! czarny pomoz ja chce schudnac!

Yo Zimi!o mnie sie nie martw, o mnie sie nie martw ja sobie rade dam...?z moja waga nie znikne na pewno hie! czarny pomoz ja chce schudnac!