dam

tez gratuluje i soga dam:-]

No właśnie z tym problem, że nie dam rady zamontować drążka ze względu na rodzaj framugi, plecy ćwiczył bym zawsze, gdy nadarzyłaby się ku temu okazja. Z tymi ćwiczeniami na krzesłach też może być problem, ponieważ wszystkie, które posiadam są albo niestabilne, albo mają kształt nie nadający się do wykonywania na nich ćwiczeń ;/ Mógłbyś mi mniej [...]

Ludzie cos sie niegarna odpowiadac.Z tego co sie orientuje przybywa ok 5-10 kg na lawie i ok.3-5 kg masy.Jak zrobie cykl dabka dam ci znac.

[...] stojąc 5x5 4. Wyciskanie na płaskiej sztangielkami 5x5 5. Dipy 5x5 6. Wspięcia na palce stojąc 2-3x20 Pull 1. Martwy ciąg DŁUGA RAMPA 5 2. Podciąganie nachwytem 5x5 jak nie dam rady jeszcze podwieszać to 5 x max 3. Zbieranie grzybków ;-) 3x10 4. Wiosłowanie jednorącz 5x5 5. Uginanie przedramion ze sztangą 5x5 6. Brzuch super seria - Podciąganie [...]

[...] 5x80%, 5x90%, 5x100%, tu bym jednak zostawił zakres na 5 powt. 6. Wspięcia na palce stojąc 2-3x20 Pull 1. Martwy ciąg DŁUGA RAMPA 5 2. Podciąganie nachwytem 5x5 jak nie dam rady jeszcze podwieszać to 5 x max 3. Zbieranie grzybków 10x50%, 10x75%, 10x100%, 10x100%, 4. Wiosłowanie jednorącz 5x50%, 5x70%, 5x80%, 5x90%, 5x100%, 5. Uginanie [...]

Będę śledził . Obecnie tez podjadam Izo plus jakieś tam naboje idą . Dawke jaka przyjmuje to 20 mg zastanawiałem się nad podbiciem , ale pozostałem narazie na tej dam sobie czasu . Jeśli chodzi o jedzenie to nie licząc wybryków , które niestety zdarzają się coraz częściej jak dziś gdzie zjadłem mniej więcej 5-7 tys Kcl jem czysto . Nie widzę [...]

[...] wyciag dolny zwiekszam do 3 na pewno , bo bardzo dobrze czuje to cwiczenie, jedno z moich ulubionych, wycisk na barki raczej zostaje przy 1 i podcaigania na koniec moze dam tez jedna wiecej (czyli 2s) jutro rano na czczo drugi pomiar wagi, waze sie raz na 2 tygodnie nie licze oczywsicie na niewiadomo co ;) boo nie jestem na koksie by tyc co [...]

Dzięki. Dietę sobie ułożę i dam na forum do poprawy. Teraz pozostał mi jeszcze plan treningowy i odżywki (od kiedy brać, jakie i w jakich ilościach). Z góry dzięki wszystkim :) Zmieniony przez - Adib w dniu 2008-11-24 20:00:47 Zmieniony przez - Adib w dniu 2008-11-25 15:46:47

Pewenie że jade :D A że dam rade bez sprzętu to ja wiem. Piękny dzień, deszcz pada, wiatr wieje, buty mokre no i nie poszedłem pobiegać. Lenistwo??? Ja wole to tłumaczyć duży nakładem obowiązków i nie sprzyjającymi warunkami. :P Pozdrawia Venc1LQ

[...] Info o mnie: Forma: ( Nie pale od 4 miesiecy heh, kiedys duzo biegalem, od od 3 miechow silka trening na mase ) Wiek: 22 lata Rowniez chcialbym rozpoczac trening biegowy na dlugich dystansach. Chcialbym to polaczyc z treningiem na silowni, chodze rowniez na basen na razie 1 w tygodniu, ale jak trza wiecej to dam rade. Z gory wielkie dzieki.

no moze i z Twojej...niewazne, wazne ze powstal dalbym sog'a za linki....ale nie dam

[...] Ostre ciężary^^ Tak jak mówiłem, wszyscy polecają FBW i chciałbym również spróbować, czy takie coś będzie dobre?: A: Nogi: 3x Przysiady ze sztanga na barkach(zobaczymy czy dam radę to ćwiczenie ogarnąć) Plecy: 3x Wiosłowanie Klata: 3x Wyciskanie sztangi na prostej ławce Barki: 3x Wyciskanie sztangielek Biceps: 3x Uginanie ramion ze sztanga [...]

Tren z ciekawosxi chcialem sprawdzic, bo nigdy tego estra nie wbijalem ale jedna, rezygnuje z tego pomyslu. Dam npp albo bolda z testem. Bling, z tym wygladem to wiesz, zawsze cos do poprawy ale wygladalem duzo bardziej masowo... Teraz po 3latach bez silki ciagle na lapce 46 i wcale tragedii nie ma wiec cos tam po drodze musiale, dobrze robic,ze [...]

Ja dopiero jak dam tren to funkcjonuje jak czlowiek jesli chodzi o spanie. Inaczej masakra

ilu jest sealsow to ja nie wiem ale lookne w necie o ile udostepniaja takie info... jak cos znajde to dam znac a sam nie mam pojecia :/ pozdro!!

poczekam na zgłoszenia do niedzieli - wieczór, jak wylosowani się nie zgłoszą to dam pare godzin na zgłoszenia dla innych osób, które wziely udział w głosowaniu (mogę to sprawdzić), przez te pare osob, kto się zgłosi zajmie miejsce tych, ktorzy zostali wylosowani i nie napisali do mnie powiadomki, tak to chyba bedzie wygladac

Ok, na razie zostanę na 1900, zobaczę co się będzie działo, dam sobie 2 tygodnie... Jeszcze jedno pytanie :) Takie proporcje w wyliczaniu rozkładu b/t/w jest ok? 60% węgle, 1,6g białka na kg masy ciała, reszta tłuszcze

Pedros lap sogacza ziomek i wszystkim co wisialem tu dam.

to dam 1-6 prop 100mg e2d 1-5 meta 20mg ed 1-2 clen 5-6 clen 9-10 clen 6 tyg prop bedzie dobrze? czy 8 tyg to minimum

[...] nachwytem. ??? 2. Przy wykonywaniu np. wyciskania na klate na lawce poziomej podnoszę 35kg i wtedy robię 3 serie 12-10-8. Gdy np. chcem zacząc z 40 lub 45 kg to juz nie dam rady zrobic tyle powtórzen . robie wtedy okolo 7-5-4. Wiec jak myslisz wziasc mniejszy ciezar a zrobic wiecej powtorzen czy wziasc wiekszy a zrobic mniej powtórzen...?? [...]