dam

[...] mniejszym i dokładniej, poproszę trenerkę żeby popatrzyła na technikę. dodaj ciezar nie powtarzaj poprzedniego treningu Najmniejsze krążki mam 2,5kg, boję się że wcale nie dam rady dźwignąć 18kg, chyba że poszukam cięższej sztangi coś pomiędzy 13 a 18kg. daj od razu ciezar roboczy , w twoim treningu nie stosujesz rampowania ciezaru, pracujesz w [...]

Mozesz wstawic zamiast jakiegos hitu czy interwalow. Nie robię ani tego ani tego Ten fajny co wstawiłaś, dzięki, chyba go nie dam rady jeszcze ale zajrzę do Ciebie i pozgapiam. Robiłaś wcześniej już zanim założyłaś wątek na forum takie wytrzymałościówki? Zrobię może dziś to: 5 inverted rows 10 pompek babskich 15 przysiadów w wersji jak [...]

Dawaj ten numer też i mnie Przemówię słodkim blond głosem ubranym w jasny róż, że bez trenera nie dam rady

ja tam dam rade na godzinke wyjść na siłke;-) musze dać rade.

dobrze by było..%-) dawki małe dzisiaj to dam rade

[...] 8x7kg francuz leżąc sztanga: 10x21kg 8x26kg 7x30kg prostowanie na wyciągu: 15x3sztabka* 12x4sztabka* 8x5sztabka* *-1 sztabka 5kg Ad.1 moj rekord chciałem srawdzic czy dam rady 1sam 2 raz kolega min.pomogł reszta ok. Ad.2 cieżkawo 2 i 3 seria Ad.3 dobrze poszło Ad.4 dawno juz nie robiłem 2 i 3 seria ciężko Ad.5 dobiłem fajnie Ad.6 1,2 seria [...]

[...] odpoczynek,kupilem w lidlu 10 serków wiejskich promocja 1,19zl sa smaczne i tanie polecam:) Nitrobolon mi się skończyl dziś poszła ost.dawka może w tym tygodniu dam przed treningowo gliceryne zobaczy sie. Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,śliwki,oliwa=placek 2.kasza gryczana,schab,warzywa,oliwa 3.bezposrednio po trenie [...]

siema jestem na miejscu Haarlem ale wczesniej nie mialem mozliwosci napisac bak neta jutro dam zalegle wypiski pozdro dla ekipy z SFD wuchta a jak

[...] czy to już mnie powinno dotyczyć, czy mam robić na razie tyle ile daję radę. Do tej pory dokładałam ciężar raczej chaotycznie, co pare treningów, jak już czułam, że dam radę więcej. Jestem w tym totalnie zielona. Wrzucam dla porównania trening z ostatniego tygodnia i dzisiejszy. 06.03.2015 Rower - 10 min (ok 4 km) + kilka ćwiczeń na [...]

[...] "atakiem", co by uniknąć katastrofy. Miło z jego strony biorąc pod uwagę (nie)regularność moich cykli (tym razem 35 dni). Gdy o 6:30 zadzwonił budzik stwierdziłam, że nie dam rady pójść na wykład i wróciłam do łóżka. Wzięłam Panadol Femina, ale nie pomaga. :-{ Będę sobie dziś umierać. O bieganiu nie ma mowy, bo pogoda się ze mną solidaryzuje i [...]

[...] Dzień 34., tydzień 5. Kończę 5. tydzień czyściusieńkiej diety bez żadnej wpadki i jak na złość od rana gdzieś po głowie tuła mi się ochotka na czekoladę. Ale się nie dam! Nigdy w życiu nie miałam takiego detoxu od słodyczy i innych niezdrowych przekąsek i jeszcze trochę wytrzymam. %-) Dziś wg planu zrobiłam ostatni trening B., w pon. [...]

Dipsy dam radę robić jak podepnę ekspander do drążka. Dzień dobry jednak lepiej wychodzi z taśmami. Przede wszystkim większy opór niż przy odważnikach i wygodniej. Do łydek faktycznie dwie baby mogą być lepsze.

Spoko, po tylu latach bezruchu każdy trening (oprócz tego nieszczęsnego ACT) jest przyjemnością. Dam radę. A nawyki żywieniowe właśnie zmieniam, bo faktycznie bez tego ani rusz i będę ważył 125 ad mortem usrandum. Dzięki. Pozdrawiam również.

[...] prawie pionowo, ale kolana wyjezdzaly do przody (wg niego nieduzo..) i przysiad nie byl gleboki. ale to juz ostatni raz kiedy mi namieszal z przysiadem - wiecej sie nie dam - obiecuje (tym bardziej, ze odrobine kolano czulam po) tak wiec dzisiaj bylo: FBW: trening A nr 4 , 3 serie po 10 pow. A. Przysiad 35kg x 10 pow i 20kg 3 x 15 pow B1. [...]

[...] MC czy przysiady. Mam dość słabe ręce, nogi zresztą też i pewnie zacznę ćwiczyć samą sztangą, czym zapewne wprowadzę w wdziwienie innych użytkowników siłowni. Zastanawiam się czy nawet samą sztangą tyle powtórzeń dam radę Widze, że Ty jesteś zadowolona z tego planu Obliques i dość szybko zwiększasz ciężary, fajnie. Życzę dalszych sukcesów!

Dajesz ostro Akak i zwiększasz ciężary. Bardzo ładnieJa po tych piątkowych wypadach mam tak obolałe mięśnie udek i posladków, że dziś niestety nie dam rady iść na trening, muszę je troszkę podleczyć.... pójdę jutro lub w środę. WYPADY na prawde daja w d...pę

[...] ser feta, zioła, mięsa, wędliny - menu przypominało trochę menu z pizzami) i wszyscy przyznaliśmy, że to jedna z najlepszych rzeczy, jaką w życiu jedliśmy. Jedyne miejsce z jedzeniem, które odwiedzaliśmy wielokrotnie - nie mogliśmy się powstrzymać. Tak mi przyszło do głowy... może w następnych dniach sam spróbuję i dam znać co z tego wyszło

dzięki WAm Agak i Ann, to dziś zrobię już dobrze, o ile dam radę tyle wcześniej zrobiłam o połowę mniej i było bardzoooo ciężko Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-22 12:56:48

[...] redukcji waga 84 wzrost 186. Moje pytanie, co sie bedzie ze mna dzialo, gdy czasami bede zjadal mniej, a jesli juz tak sie zdazy to warto np. Podbic tylko bialko jesli nie dam rady zjesc wiecej? Chce spalic tluszcz z dolnej czesci brzucha i ud bo tylko tam on u mnie wystepuje. Ogolnie malo jem a waze tyle dlatego ze nigdy nie obliczalem makro, [...]

[...] redukcji waga 84 wzrost 186. Moje pytanie, co sie bedzie ze mna dzialo, gdy czasami bede zjadal mniej, a jesli juz tak sie zdazy to warto np. Podbic tylko bialko jesli nie dam rady zjesc wiecej? Chce spalic tluszcz z dolnej czesci brzucha i ud bo tylko tam on u mnie wystepuje. Ogolnie malo jem a waze tyle dlatego ze nigdy nie obliczalem makro, [...]