agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

Agak, gratuluje poświątecznego powrotu do formy, ciekawy trening i widze że wykroki poszły w górę musze poszukac i spróbować tego "przysiad przedni z push press", tylko kto mnie z techniką przypilnuje...moze Obli dałaby sie namówic na jakieś zgrupowanie, spartakiade czy cuś


ps...a teraz bede bic się w piersi (to znaczy w to co mi z nich zostało), przepraszac i dziękować...miałam wczoraj trening nóg, miałaś całkowitą rację, popieprzyło mi się z obciążeniem, 45 kg w przyciąganiu nóg nie zrobiłabym nigdy, źle spisałam i jeszcze szłam w zaparte jak Oleksy to jest oczywiście 22,5 kg.

Jednocześnie uprzejmie proszę o dalsza czujność

Agak mam bardzo ważne pytanko-odnośnie wykroków - jeżeli w serii jest 15 powtórzeń tego ćwiczenia, to znaczy po 15 na każdą nogę? ja ostatnio robiłam po 15 razem

ja jak robie wykroki i np mam 15 powtórzen to na kazda noge robie 15 :)

Cien_lasu dobry pomysl, jak juz kupie blender i bede miala ochote na cos macznego to wyprobuje

Obli mysle, ze niezbyt duzy, bo ja soli zazwyczaj nie naduzywalam przez ostatnie 2 miesiace (glownie za sprawa wywalenia wedlin. moze dzieki temu wogole nogi schudly??). ale nawet mala roznica mnie zadowoli

Vajolet, Zyrafka dzieki, zdjecie musze przynac tez mi sie podoba. szkoda, ze nie zrobilam takiego wczesniej dla porownania.

barbella (napisalam juz u Ciebie, ale tu tez wkleje linka) najlepiej naucz sie sama. ja sie przerazilam jak zobaczylam jak trener mi pokazuje. grzecznie podziekowalam i robilam tak jak sie przed lustrem z kijem nauczylam.
tu masz linka: [http://www.pponline.co.uk/node/38206] 
a robilas wczesniej samo push press?

Zyrafko robie tak jak Ann. 10 na lewa+10 na prawa traktuje jak 1 seria po 10 pow. u mnie na 6 str. jest link z technika

edit:
bola mnie ramiona po wczorajszym cwiczeniu woodchopper na miesnie skosne brzucha

Zmieniony przez - agak w dniu 2009-04-22 12:10:20

agak, ty nie ciagnij ramionami, one sa tylko dzwignia, musisz ciagac brzuchem, rece pozostaja bez ruchu
Co do soli, to nie ma znaczenia ile, wazne ze jest, a na pewno nie mialas jej malo, bo solilas. To starczy, By sprawdzic czy to ma wplyw na zatrzymywanie sie wody, trzeba w ogole wyeliminowac, Albo 1, albo 0

dzięki WAm Agak i Ann, to dziś zrobię już dobrze, o ile dam radę tyle wcześniej zrobiłam o połowę mniej i było bardzoooo ciężko

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-22 12:56:48

Żyrafko, dasz radę, dasz.
pamiętaj, wszelkie granice w głowie siedzą

ty nie ciagnij ramionami, one sa tylko dzwignia, musisz ciagac brzuchem, rece pozostaja bez ruchu

zobaczymy w sobote, czy sie da tak ja mowisz

trening wieczorem: aero 45-50 min trucht+marsz - bardzo meczace.

dieta 1800 dzien 2-gi oraz 2-gi dzien bez soli:
1: jaja + chleb raz 390kcal
2: kasza jecz + kura + pomidor + orzechy wl 380kcal
3: ryz braz + kura + salata + oliwa 260kcal
4: ryz braz + kura + ogorek + orzechy wl 330kcal
5: ryz braz + kura + salata + oliwa 340kcal
6: twarog + kura + chleb raz 30g 190kcal - po aero
razem: 1800kcal, 144B, 53T, 200W

agak w sklepach ze zdrowa zywnoscia mozna kupic mieszanki przypraw (wiem ze jest warzywko) bez soli... moze i co innego sie znajdzie

kavva wlasnie planuje pojsc do sklepu ze zdrowa zywnoscia, moze tez jakis chleb beda mieli bez soli, ale jakos od tygodnia mi nie wychodzi...