agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

udo: 60cm (-0,5)

Oj robi się nierowerowo...

Nie ma, ale jest na malej ilosci kalorii i zero wegli wiec to wszytsko moze spowodowac obnizenie metabolizmu

Rozumiem Obliques, dzięki za wyjaśnienie

Aguś super :) Naprawdę pięknie "schodzisz" z obwodów :) Popatrz czasem wstecz, na pierwsze strony i zobacz kobietko co osiągnęłaś :)

27 listopada:
beztreningowy
dieta 100%: 1800kcal, 225B, 100T + wegle tylko z zielonych:
1: jajka
2: makrela wedzona
3: kura
4: kura, oliwa
5: losos
6: kura
+ nie wliczma: ok. 500g brukselki, 700g ogorka


28 listopada:

aero 60min (squash, malo intensywnie, musialam uwazac na posladek)

trening (wytrzymalosc gora):
3xobwod, 2min przerwy miedzy obwodami
rozgrzewka wyciskanie skoks 2x6kgx12pow, 2x8kgx10pow
1a. Wyciskanie sztangielek skos 45` x6
2x15kg x6, 2x15kg x4, 2x12kg x6
1b. Wyciskanie sztangi skos 45` x 12
20kgx12, 20kgx8, 10kgx12 (za malo w ostatniej serii)
1c. Wyciskanie sztangielek mlotkowe skos 45' x25
2x6kg x15 (duzo przerw), 2x2,5kg x25, 2x2,5kg x25

2a. sciaganie drazka gornego do klatki x6
60kgx6, 55kgx6, 50kgx6 (za malo w ostatniej serii)
2b. Wioslo x12
40kgx12, 35kgx8, 25kgx12 (wcale NIE za malo)
2c. przyciaganie dolnego do szyi x25
robilam do mostka:
35kgx25, 25kgx25, 25kgx25

tym razem jestem w miare zadowolona
przy drugim obwodzie zaczelo mi byc niedobrze, moze to dzieki treningowi

dieta 100%: 1800kcal, 225B, 100T + wegle tylko z zielonych:
1: makrela wedzona
2: kura
3: losos
4: jajka
5: kura, oliwa
6: kura
+ nie wliczam: ok. 300g brukselki, 300g. ogorka, 1 salata lodowa

Cholera akurat w ostatnie 3 tyg musiala sie kontuzja przyplatac, mogla poczekac jeszcze troche
na kontuzje wyjatkowo nie jestem wsciekla, moze dlatego, ze trening dolu mam tylko raz w tygodniu. i druga sprawa: trudno bylo jej zapobiec, bylam po rozgrzewce, cwiczylam gore i tu nagle przy schodzeniu z laweczki i pochyleniu cos sie naciagnelo...
bardziej bym sie wkurzyla, gdyby byla w tym moja wina.
watpie, zebym mogla wykroki i mc robic w przyszlym tygodniu. chyba, zeby cwiczyc tylko jedna noge: wykroki prawa, uginanie, mc na jednej nodze itp.

1,5 tygodnia temu jak oddawalam krew mialam temperature 36,1 - chyba swiadczy o obnizonym metabolizmie??

wrazenia ogolne:
-jutro wegle (135g wegli zlozonych mi sie nalezy), a nie mam na nie ochoty...i jeszcze dodatkowe gotowanie
-jestem najedzona, ostatni posilek juz tylko z rozsadku jem
-nie mam ochoty na kawe od ok. 2 tygodni
-za to mam ogromne pragnienie: pijam dziennie min. 10 czarnych duzych herbat + mineralke

Oj robi się nierowerowo
lydka caly czas 'rowerowa'

wymiary (por do 20 listopada):
waga: 77kg (-1,4)
pod biustem: 80,5cm (-0,5)
talia: 70cm (-1)
biodra: 104cm (-0,5)
udo: 60cm (-0,5)

nie będę oryginalna - piękna talia Agunia:D
zazdraszczam. ważymy tyle samo a jednak u mnie 6cm w basiorze więcej:C
Pozdrawiam!:D

Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2009-11-29 00:04:53

Aga dzis zjedz jeszcze czita dodatkowo zamast ostatniego posilku, czyli jesz jakbys miala dzien zadany ale dajesz czita,
Wiecej kalorii i wiecej wegli moze bedzie lepiej.
Szkoda ze teraz powiedzilas, szybciej bysmy zareagowaly. W sumie od 1,5tygodnia to dlugo juz po dwoch dniach obnizonej temp powinno sie reagowac.
Ale zobacz, mialas jeszcze sporo kalorii i jakies wegle i mimo to...

no szkoda, ale bylam juz wtedy na niskich kcal, wegli tez niewiele mialam, tylko z orzechow i warzyw. mierzylam teraz podczas 2-giego sniadania: 36,4, wtedy bylo mierzone innym termometrem (do czola) ok. 2h po sniadaniu.
do dodam jeszcze, ze cisnienie 120/80 a wyniki krwi musialy byc w normie skoro pobrali

tez chit ma byc rozsadny? (z 50g kaszy/ryzu bez tluszczu)

Gratuluję ładnych spadków życzę Ci duużo zdrówka, regeneruj się dobrze i niech te ciało mniej się buntuje
Zastanowił mnie u Ciebie wpis odnośnie niskiej temeperatury ciała ja tez mam duże wachania, ale to przez moje błędy które jeszcze popełniam

agak szybkiego wylecznia kontuzji.Niewiedziałam ,ze obniżona temperatura mioze swiadczyć o obnizonym metabolizmie,dobrze wiedzić