agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

mam
http://www.pponline.co.uk/node/38206

To jutro ja tez robie pomiary .Co do treningu to masz cieżki ,ale skuteczny i to sie najbardzej liczy

dzieki wielkie za filmik.

SOBOTA 9 MAJA:

wymiary (por do 2 maja / 4 maja):
(dla przypomnienia 2 maja wesele, sol itp. porownanie z 2 maja jest bardziej miarodajne)
- waga: 82,4 (-0,3 / -2,2)
- bf 27,9 (-1,2 / -0,1)
- biust: 88cm (+0,5 / b.z.)
- pod biustem: 81,5cm (+0,5 / -0,5)
- talia: 73,5cm (+1 / -1)
- biodra: 108cm (-1 / -1,5)
- udo: 63,5cm (-0,4 / -0,6)

tluszcz mam bardziej sflaczaly, miekki, latwo jest zlapac

rower 130km, 9h50min w siodelu (teren: lasy, piachy, laki, kilka pagorkow)

w związku z powyższym dieta 4000kcal:) - troche soli
owies 100g
jajka 180g
7 grahamek 450g
ser zolty 230g
maslo 30g
banany 500g
morele suszone 100g
powerade 1l 240kcal
pomidorowa 250kcal??
razem ok. 4000kcal, 150B, 115T, 510W

agak gratuluje i zazdroszcze spadków

agak jest jak tezn zolw z bajki o wyscigu zajaca i żółwia. Bedzie szla dluzej ale dojdzie do mety i wygra ze wszystkimi zającami

130 km wooooowww

dzieki vajolet

Obli i podoba mi sie to tempo.
a zajacom wcale zle nie zycze

kavva trzeba zasluzyc na dzien regeneracji

dieta 1800 (dzien 1-szy) prawie bez soli..
1: banan 150kcal - jedyne prawie dozwolone zarcie w miejscu gdzie sie obudzilam
2: owies, jajka, mleko 550kcal
3: ryz b, kura, warzywa mrozone, oliwa 530kcal
4: makaron raz, kura, orzechy wl, ogorek 325kcal
5: kura, orzechy wl 150kcal
6: twarog 100kcal
razem: 1800kcal, 132B, 60T, 187W

130 km?! Mnie po 70 tylek boli, ze odechciewa sie jezdzic.

Witaj Agak, 130 km na rowerku!-noooo to takiej wycieczce to musisz mieć zakwachy!, gratuluję kondychy raz jeszcze. Pzdr