agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

brak cwiczen tez, co zrobie z moim kiepskim podciaganiem wioslem, tyle ile nic czyli tyle ile dotychczas. Wiec teraz sobie taki trening wykombinowalam ze nie wiem co, Dwa dni na plecy jeden ciezki jeden "lzejszy" W jednym MC i wioslo i przenoszenie, w drugim podciaganie (no wczoraj "zaszalalam" 3x w pierwszej serii ) z invert rows i wioslowaniem sztangielka na dobicie, gdybym miala wyciag to byloby wszystko latwiej.

To przenoszenie i wiosło sztangielką... Może PC (albo high pulls) i szrugsy?

W ogóle masz same ciągi, może chociaż wyciskanie stojąc?

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-04-28 13:33:53

Wyciskanie stajac mam i nogi tez, oczywiscie, tylko nie chce mi sie klaty juz robic, popmpki mnie zadowalaja
wlasnie nie wiem czy szrugsy robic , jakos na karku mi nie zalezy. PC to bede miala i tak w wytrzymalosciowych.
Generalnie NOgi sa osobno, Jedne dzien plecy ciezsze i jeden lzejsze razem z barkami

Obli sie milo robi czytajac Twoje wpisy

Az sprawdzilam 'karte zdrowia ucznia'. ostatni raz 70kg wazylam jak mialam lat 13 i 5cm wzrostu mniej
miloby bylo osiagnac ta wage przez trzydziestka..

dzien nietreningowy

dieta 1650 (powinno byc 1800 dzien 3-ci, nie mialam kiedy ww upchac..)
1: jajka + owies 460kcal
2: kasza jecz + wol + ogorek + orzechy wl 365kcal
3: kasza jecz + wol + salata + orzechy wl 365kcal
4: ryz b + wol 200kcal
5: twarog + orzechy wl 250kcal
razem: 1650kcal, 121B, 63T, 157W

Ciezko jest znajezc fitnesske Twojego wzrostu bo wysoka kobieta z ciebie
Ta pani jest twojego wzrostu i wazy 68kg .
A tu masz "nasza" sihaje wazyla 69kg i sie odchudzala, masz zdjecia i wymiary, slowem 75kg nie jest abstarkcja
https://www.sfd.pl/TEST_-_ACTIVLAB_-_Redukcja,_pods._strony:_45,_48_i_49-t406900.html 

Jakaś wychudzona ta Pani...

No, trochę.
Mam nadzieję, że do zdjęcia wciągnęła maksymalnie brzuch, bo jeśli tak wygląda normalnie to masakra. To już nie jest ładne.
I żebra, fuj

Odtłuszczona strasznie mnie też się nie podoba

a co sie spodziewacie po odwodnionych i odtluszczonych zdjecach fitnesski z pokazu? I tak nikt nie jest w stanie tak wygladac caly czas. W końcu ona ważąc normalnie 68kg na nich wazy tylko 62kg a ma 180cm wzrostu.


Mnie rozproszyli, a Tobie tez mialam napisac to co vajolet a` propos ud
Zakup sobie cynk i bierz rano, do obiadu i przed snem, oraz z warzyw preferuj brokuły, kalafiory itd z kapustowatych. Tak mysle ze sprawdzimy czy dadza cos metody naturalnego zmniejszania ilosci estrogenu (on tez odpowiada za gromadzenie sie tłuszczu w tych "kobiecych" miejscach, ale co ciekawe nie w biuście

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-04-29 10:00:25

a co jest odpowiedzialne za gromadzenie tłuszczu w biuscie ?