...
Napisał(a)
brak cwiczen tez, co zrobie z moim kiepskim podciaganiem wioslem, tyle ile nic czyli tyle ile dotychczas. Wiec teraz sobie taki trening wykombinowalam ze nie wiem co, Dwa dni na plecy jeden ciezki jeden "lzejszy" W jednym MC i wioslo i przenoszenie, w drugim podciaganie (no wczoraj "zaszalalam" 3x w pierwszej serii ) z invert rows i wioslowaniem sztangielka na dobicie, gdybym miala wyciag to byloby wszystko latwiej.
...
Napisał(a)
To przenoszenie i wiosło sztangielką... Może PC (albo high pulls) i szrugsy?
W ogóle masz same ciągi, może chociaż wyciskanie stojąc?
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-04-28 13:33:53
W ogóle masz same ciągi, może chociaż wyciskanie stojąc?
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-04-28 13:33:53
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Wyciskanie stajac mam i nogi tez, oczywiscie, tylko nie chce mi sie klaty juz robic, popmpki mnie zadowalaja
wlasnie nie wiem czy szrugsy robic , jakos na karku mi nie zalezy. PC to bede miala i tak w wytrzymalosciowych.
Generalnie NOgi sa osobno, Jedne dzien plecy ciezsze i jeden lzejsze razem z barkami
wlasnie nie wiem czy szrugsy robic , jakos na karku mi nie zalezy. PC to bede miala i tak w wytrzymalosciowych.
Generalnie NOgi sa osobno, Jedne dzien plecy ciezsze i jeden lzejsze razem z barkami
...
Napisał(a)
Obli sie milo robi czytajac Twoje wpisy
Az sprawdzilam 'karte zdrowia ucznia'. ostatni raz 70kg wazylam jak mialam lat 13 i 5cm wzrostu mniej
miloby bylo osiagnac ta wage przez trzydziestka..
dzien nietreningowy
dieta 1650 (powinno byc 1800 dzien 3-ci, nie mialam kiedy ww upchac..)
1: jajka + owies 460kcal
2: kasza jecz + wol + ogorek + orzechy wl 365kcal
3: kasza jecz + wol + salata + orzechy wl 365kcal
4: ryz b + wol 200kcal
5: twarog + orzechy wl 250kcal
razem: 1650kcal, 121B, 63T, 157W
Az sprawdzilam 'karte zdrowia ucznia'. ostatni raz 70kg wazylam jak mialam lat 13 i 5cm wzrostu mniej
miloby bylo osiagnac ta wage przez trzydziestka..
dzien nietreningowy
dieta 1650 (powinno byc 1800 dzien 3-ci, nie mialam kiedy ww upchac..)
1: jajka + owies 460kcal
2: kasza jecz + wol + ogorek + orzechy wl 365kcal
3: kasza jecz + wol + salata + orzechy wl 365kcal
4: ryz b + wol 200kcal
5: twarog + orzechy wl 250kcal
razem: 1650kcal, 121B, 63T, 157W
...
Napisał(a)
Ciezko jest znajezc fitnesske Twojego wzrostu bo wysoka kobieta z ciebie
Ta pani jest twojego wzrostu i wazy 68kg .
A tu masz "nasza" sihaje wazyla 69kg i sie odchudzala, masz zdjecia i wymiary, slowem 75kg nie jest abstarkcja
https://www.sfd.pl/TEST_-_ACTIVLAB_-_Redukcja,_pods._strony:_45,_48_i_49-t406900.html
...
Napisał(a)
No, trochę.
Mam nadzieję, że do zdjęcia wciągnęła maksymalnie brzuch, bo jeśli tak wygląda normalnie to masakra. To już nie jest ładne.
I żebra, fuj
Mam nadzieję, że do zdjęcia wciągnęła maksymalnie brzuch, bo jeśli tak wygląda normalnie to masakra. To już nie jest ładne.
I żebra, fuj
Kiedyś widząc kobietę z bananem w ustach miałem bardzo kosmate skojarzenia. Dziś martwię się o jej limit węglowodanów
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Cien_lasu_/Kroczkami_pomalu_az_do_idealu-t471398-s1.html
...
Napisał(a)
a co sie spodziewacie po odwodnionych i odtluszczonych zdjecach fitnesski z pokazu? I tak nikt nie jest w stanie tak wygladac caly czas. W końcu ona ważąc normalnie 68kg na nich wazy tylko 62kg a ma 180cm wzrostu.
Mnie rozproszyli, a Tobie tez mialam napisac to co vajolet a` propos ud
Zakup sobie cynk i bierz rano, do obiadu i przed snem, oraz z warzyw preferuj brokuły, kalafiory itd z kapustowatych. Tak mysle ze sprawdzimy czy dadza cos metody naturalnego zmniejszania ilosci estrogenu (on tez odpowiada za gromadzenie sie tłuszczu w tych "kobiecych" miejscach, ale co ciekawe nie w biuście
Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-04-29 10:00:25
Mnie rozproszyli, a Tobie tez mialam napisac to co vajolet a` propos ud
Zakup sobie cynk i bierz rano, do obiadu i przed snem, oraz z warzyw preferuj brokuły, kalafiory itd z kapustowatych. Tak mysle ze sprawdzimy czy dadza cos metody naturalnego zmniejszania ilosci estrogenu (on tez odpowiada za gromadzenie sie tłuszczu w tych "kobiecych" miejscach, ale co ciekawe nie w biuście
Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-04-29 10:00:25
Poprzedni temat
vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- ...
- 135
Następny temat
PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS DLA KOBIETY OD PODSTAW.
Polecane artykuły