dam

biceps mały, a w kulturystyce liczy się tylko biceps. i tak dam Ć soga w te bocianie nogi.

heheheehe... to bylo kiedyś... dawno i nieprawda... za bardzo niedługo dam nowe fotki... moze za tydz. zobaczymy forme

[...] niefortunnie trzymał głowe , że gdy obaj upadli MArkk "dał barana" w mate :))).I dlatego tak łatwo było Japończykowi wymostkować a potem zadac kilka ciosów (komentatorzy na pridecast też mówili że Mark już po wymostkowaniu go przez Japońca wogole sie nie bronil , jakby juz wczesniej był ogluszony) No nic sam ogladne to dam znac:-p

Tomasz widzę wszystko ładnie opisał:) ale też wtrącę swoje. 1. U mnie mma 2 x na tydzień kosztuje 50 zł ja sam za krav magę płaciłem 90 zł a była ona o wiele lepsza niż mma. Mniej nas było na treningach i trener mógł poświęcić każdemu czas a w dodatku treningi bardziej intensywne. 2. Może nie schudniesz ale nie przybierzesz tak na wadze:) lepiej [...]

[...] serię martwego ciągu? czy inaczej? czy w tym przypadku nie traciłbym 1 serii na 4-głowy uda? 2. Jestem początkujący czy martwy ciag jest odpowiedni, czy lepiej go stosować po dłuższym czasie treningu? 3. Pompek na poręczach nie moge robić bo ich nie mam na siłowni niestety. Tak samo nie dam rady się jeszcze podciągnąć :( no ale z czasem.... :)

Co do diety to dam sobie radę :) będę jadł jak i ile trzeba na diecie wysokobiałkowej. Ogólnie jeżeli chodzi o to kłucie to myślałem, że powinno się zacząć od czegoś bardziej " lajtowego ".. Jakby to napisać.. ' rozgrzać ' organizm metką, a później myśleć o kłuciu ( to tak groźnie brzmi :P ). O ile po mecie będę chciał dalej tyć :) bo [...]

No ale 50mg dam przez pierwszy tydzień, żeby organizm przywykł i w ogóle.. od 2 do 8 tygodnia już dawki po 100mg i powinno być ok, prawda ? :) Czytam dużo o tym wszystkim od rana i już trochę rozumiem.. bynajmniej wstępne informacje :) żeby nie było, że od razu na forum wszedłem i szukam na łatwizne wszystkiego, bo tak nie lubię.. Trochę wiedzy [...]

Dzis nie dam juz rady. W niedziele zerkne. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

[...] jeszcze w książce Arnolda, sam Arnold piszę, że typ budowy endomorficzny, nie dojdzie raczej aż do tytułu mr universe (typ budowy -genetyka) i co, Arnolda będziecie poprawiać? ja wierze bardziej osobie, która do czegoś doszła i coś osiągnęła a co do komentarza seba_kzn, że tobie nie ma co spadać to aż soga dam, bo wypowiedź celna w 100% cześć

Niezły tekst Olok, aż ci dam soga A chodziło mi z tym zapomnieniu co to jest karate to, że jest to swojego rodzaju filozofia życia, styl zachowanie człowieka, a wy znowu mówicie tutaj o zmianach dodać to itp. jestem za zmianami żeby choćby dodać to co wypisałeś Olok, ale nie możemy pozwolić przy tym na utracenia dawnych zwyczaji i nauki [...]

[...] z hantlami w uchwycie młotkowym 12 10 8 -Uginanie ramion na modli. 12 10 8 -Uginanie ramion ze sztanga stojac 12 10 8 Środa Plecy -Podciaganie na drazku 6 4 4 4 (tylko tyle dam rady) -Przenoszenie sztangi za głowe 12 10 10 8 -wioslowanie sztangielka 12 10 10 8 Triceps -Francuskie lezac 12 10 8 -Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 12 10 [...]

rozciągam sie teraz 2 razy dziennie czasami jeden, staram się też odpuszczać jak czuje że jeszcze się nie zregenerowałem ;) dam znać jak efekty za miesiac. dzieki za pomoc.

[...] całych.i jak tu żyć. Po 20 jecie a wcześniej nie to co ty dzień zaczynasz o 18?czy sie głodzisz do wieczora a potem w 4 godz jesz wszystko? wiecej jak 150g wegli jesc nie moge tł jak dam pow 50 zaczyna mnie zalewac a taka podaż białka powoduje marną prace jelit. pomijająć że odż to zwykły syf Zmieniony przez - 2015 w dniu 2015-09-14 10:50:58

możesz zapodawać wage i zdjęcia do tego tematu ja nie dam rady wszytskich działów ogarniać

Panowie i Dominika !! Niestety nie dam rady wpaść :-((

to dam przyklad nawet nie sezonowca, mam kuzyna ktory jest faktycznie grubasny, i stwierdzil ze chce wygladac jak ja itp. no to ze starszy siana mu nie zaloje pojechalismy do sklepu wybralem mu mega lawke (sam bym taka chcial) atlas, gryfy, hantle, bociazniki i wogole, nameczylem sie zeby mu to poskrecac, napisalem diete idealna, przygotowalem [...]

hehe Spetz dobre dam ci soga

[...] : 4 serie X max powtorzeń 2. Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie): 5 serii X 12-15 powtórzeń 3. Podciąganie na drążku z rękoma szeroko 3x5 (chociaż wątpie że dam radę 5 bo to trudne ćwiczenie) 1x max Triceps: 1. Wyciskanie francuskie hantelki w leżeniu na ławce płaskiej: 4 serie X 10-12powtórzeń (z tego co widziałem da się to [...]

[...] : 4 serie X max powtorzeń 2. Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie): 5 serii X 12-15 powtórzeń 3. Podciąganie na drążku z rękoma szeroko 3x5 (chociaż wątpie że dam radę 5 bo to trudne ćwiczenie) 1x max to cwiczenie bym zamienil na jakies typowo na prostownik grzbietu, martwy ciag, wyprosty lub dzien dobry oraz cos na czworoboczny by [...]

[...] płynie z waszych klawiatur wiele motywacji w moim kierunku, heh gotuje sam dla siebie cały czas więc nie mam problemów z przestawieniem się na dietę na którą właśnie przeszedłem, jak znajdę chwilkę to dam na forum to co sam wymyśliłem z pomocą tego co wyczytałem i tego co wyliczyłem, a za rady żeby zrezygnować z diety serdecznie dziękuję