dam

Zamiast biegow = raz w tygodniu basen .w sobotę. POdsumowując doszedłem do wniosku ze ułożę dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i oczywisce dam tutaj za pare dni do oceny , Siłka 3x tyg. , SW 2x tyg. , basen 1x tyg. Wielkie dzięki Chaczyk za odpowiedzi i poświecony czas , SOG wędruje do Ciebie . Prosze MOderatora o zamknięcie Tematu :) [...]

Jak tylko ułoże dietę z pewnością dam ją do oceny ( Równierz Twoja wypowiedź będzie mile widziana) Łap Sogacza

zeby to tak wczesniej bylo :( JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

[...] na nagradzanie najbardziej kreatywnych foroomowiczow, ktory przedstawialem dawno temu i wszyscy go wysmiali :( o tu tu jest , a w olimpie tez o tym pisalem , ale nie pamietam gdzie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=79436 JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-07-02 16:56:01

[...] po treningu i na noc. Mleko jednak zostawię 3,2%, bo tyle ile go tam jest to nawet nie ma co liczyć, to samo z jajkami. Posiłek z 14:30 przesunę na 16:00. Od razu po treningu dam carbo jakieś. A godzinę po rybę tłustą wymiennie ze schabem. Oliwę będę dawał częściej, ale też nie będę przesadzał. Z czasem będę podbijał tłuszcze kosztem węgli.

To dorzucę jeszcze dodatkowe 100g ryżu. Schab dam w ciągu dnia, a po treningu pierś z ryżem. Posiłki postaram się porozdzielać do 3h. Dzięki za pomoc

[...] 4 serie przeważnie 10-8-8-6 PONIEDZIAŁEK: Klatka,biceps,przedramię -Wyciskanie na poziomej -Wyciskanie sztangi głową w dół -Rozpiętki 3x10 (maxymalnym obciążeniem jakim dam rade zrobić 10 poprawnych) -Uginanie ramion ze sztangą stojąc(lepiej prostą czy łamaną sztangą?) -Uginanie ramion z hantelkami (chwyt młotkowy) -Uginanie nadgarstków [...]

nie,nie dam Ci bana(jeszcze) Jest pewne powiedzenie które do Ciebie idealnie pasuje. brzmi tak: NIGDY NIE GADAJ Z IDIOTA BO SPROWADZI CIE DO SWOJEGO POZIOMU A POTEM POKONA DOSWIADCZENIEM. To ze nie masz arumentów i zaczynasz wyzywać innych już dawno było widać. To że nie masz żadnej wiedzy o SW,nigdy nic kontaktowego nie trenowałeś to widać od [...]

Ja tak troszke od siebie skrobne chociaż na sw nie znam się wcale. Chociaż szanuje Bruca i jako dzieciak po oglądnięciu Wejścia Smoka wyobrażałem sobie, że Bruce jest niezniszczalny i pokona wszystkich jedną nogą to teraz uśmiecham się pod nosem jak przypominam sobie te bajki Ważną rzeczą w życiu jest dorośnięcie do niektórych rzeczy i zdanie [...]

[...] że ktoś ci ułoży dietę ?? Poczytaj pogrubione posty to się dowiesz jak ją ułożyć. Wiesz co może to być nagromadzona podskórna woda od jedzenia węgli, ale głowy sobie nie dam uciąć. Bo nie ma zdjęcia i nie wiem czy masz grubą skórę czy to tłuszcz. Ale stawiam na tłuszcz, który dobrą dietą, treningiem i aerobami zrzucisz. A od ćwiczeń skóra nie [...]

Dzięki King_Odin. Myślę, że zapodam od poniedziałku Twój plan, bo po tych 8 m-cach odczuwam już chyba delikatny zastój. Druknę plan ten co dałeś, zacznę wg niego jechać i za 2-3 miechy dam znać co z tego wyszło. Pozdro!

A ja jutro mam kolejny meczyk.... Już przeżywam, stresik i te sprawy. No ale wiem na ile mnie stać i dam z siebie wszystko Trzymajcie kciuki

nie oszukujmy sie .... dieta czyni cuda <lol2> ale luz SOga ci dam bo jest ok ps. WIECEJ ZDJEC KURVA bo pewno temat poleci , ja prosze plecy najszerszy tylem, double bicpes tylem, przodem , side chest i lot trzmiela :P Zmieniony przez - future007 w dniu 2010-08-28 17:03:26

[...] wysilkiem w pracy po10g dziennie) i jedzenie hardcorowej ilosci warzyw i owocow w czasie tyg przerwy. Na poczatku zmeczony psychicznie i fizycznie myslalem ze nie dam rady, 3g bialka na kgmc mnie zregenerowalo jednak mam zajechane wlokna mniesniowe i sila juz nie chce isc. Przynajmniej odzyskalem troche masy, po takim wysilku strasznie [...]

JA WAM DAM CZYLI JAK DLA MNIE VAN DAMME

zastanawiam sie jeszcze tylko co z tym odlokiembo każdy co innego pisze1 opcja 10 dni po 50mg 2 opcja 12 po 50mg 3 opcja 3 dni po 100mg i reszta po 50mg a może odblokować sie sama nolva?? i wtedy jakie dawki i jak długo? za pomoc dam SOGa

odzywa18 nie no to 1 cykl to 1 srodek dam lajtowo takale na 2 pomyslimy SOG poszedl

Rozplanowalem sobie tak "Dzien katowania" Aero raniutko Silownia 12.00 13-23 ladowanie, wychodzi niemalze caly dzien, smialo dam rade gorzej jakby trening byl wieczorem i zaczynalbym po nim ladowanie Pozdro!

Ladnie, ladnie... Mr teacher hehe... soga nie dam bo niemoge

Dam soga bo kiedyś skode czy coś tam na zaciągniętym rękawie przeciągałeś z tego co mnie pamięć niemyli