dam

[...] seriami. Klatke ćwiczę 2 razy w tygodniu, raz siła, raz hipertrofia i tutaj stosuję już progresję ciężaru między seriami, wygląda to dokładnie tak: - płaska 4 serie, 12x 55, 10x 60, 8x60, 8x62. Generalnie robiąc po raz pierwszy trening siłowy byłem bardzo zdziwiony, że nie dam rady podnieść 5x 70 kg, no ale cóż. Proszę Was o radę! pozdrawiam!

Jak dobrze porozkładasz, nie przeładujesz zbędnymi ćwiczeniami to się zrobi, jak jednego dnia np zrobisz klatkę to na drugi już barki Ci słabo pójdą ja np tak mam że nie dam rady bo zaraz opadają z sił.

pewno foty dam a jak by inaczej..dziś kolejne spotkanie z "aga" był zator na ostatnim 0,3ml masakra:) pozdro do zobaczenia wkrótce

[...] że jest b.ważna w tym typie budowy. Widzę także, że muszę ćwiczyć dużą ilością serii i powtórzeń. 2 dni pod rząd ławeczka 10 serii po 10 powtórzeń z małymi przerwami (dam radę z 30KG na sztandze + sztanga, więcej chyba na razie nie) + brzuszki i drążek kiedy tylko mam czas - poczytałem o ćwiczeniach na drążku. Trzeci dzień bieganie 40 [...]

[...] może wywinąc taki numer: cały miesiąc zbilansowana dieta, normalne treningi a 5 ostatnich dni miesiąca redukcja na tych minimalnych ww. nastepnie cykl od nowa... może po 6 cyklach zjade na ten mój ukochany bf i w miarę sie utrzyma? bo wiem że jadac na swojej zbilansowanej nie mam ochoty na zaden syf, a te 5 dni dam rade przecież... za ojczyzne:)

Ale kulturystyki bez ciężarów nie da sie ćwiczyć! Dopiero zacząłem ćwiczyć po przerwie.Za jakiś czas zaktualizuję profil i dam jekiś fotki.

Wrzucam fotki, w tym nogi. Zrobię przerwe w dodawaniu fotek, po maturach cos dam, musze przytyrac, co nie Tak jak mówilem nogi średnie, niedawno zacząłem ćwiczyć.

Witam. 2,y tygodnia temu w trakcie meczu wyskoczylem do pilki i wyladowalem na lekko ugietym kolanie, obrucilem sie przez lewy bark i upadlem. W trakcie tego upadku slyszalem tylko trzaski w kolanie i rzepka byla troche wyzej niz zywkle, a pozniej juz nie moglem ruszyc noga. Przyjechala karetka, wziela mnie do szpitala ( szpital gorniczy w [...]

[...] silnikiem, byloby lepsze od Skody z większym silnkiem ;) Wszystko zalezy od techniki jazdy i terenu, zresztą sam pewnie przecież wiesz. Jeżeli sie nie mylę ten KTM którego miałes, przeznaczony był do XC. A tutaj zmiana maszyny na FR1 - czyli "typowo" dh :) Jutro dokładnie na spokojnie rozmkinie wszystko i dam odpowiedz :) Pozdrawiam :)

aha ale ja bym sobie czegos takiego nie dal zrobic nigdy w zyciu A moglbys podac staz?? Wymiary i osiagi imponujace SoGa dam a co!

[...] powiem ze ogolnie mi sie podobaja ale nie twoje chodzi mi o inne wzory nie o takie jesli Ci sie podobaja a tak zrozumialem czytajac poprzednie to najwazniejsze. A SGa dam ze zrobiles te dziary i az tyle a w szczegolnosci za powrot do treningow bo takiej przerwie wiem jak to jest trudno sam mialem w tym roku pol roku przerwy w zime [...]

Chachacha! Ja to nie W. A. (sorry stary) i nie dam cI tej satysfakcji - mnie nie wkurzysz. Wiesz dlaczego? BO MAM cIE W D... Wiec milych snow... piesku. Pozdrawiam wszystkich

Bardzo udany trening wczoraj. Pełną wypiske dam później. Dzisiaj ide się wyczillowac do lokalu na jakieś regionalne browary, bo dostałem awans w pracy. Jest co świętować. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 8/1/2014 7:01:40 AM

[...] w regionalne specjały %-). Zjadłem też polędwiczki z jakąś zapiekanką ziemniaczaną, więc bilans kcal się zgadza %-) Na trening udałem się o 10:00. Poszło ok, ale bardzo długo. Zakres powtórzeń z 12-20 wydłuża trening. Jestem zadowolony po. Wypiske dam wieczorem. Teraz robię steki wołowe, pierwszy raz. Wrzucę fotę jak zrobię :-). Pozdro !!!!!!!

Zastanowie się i dam ci jutro znać. PZDR

[...] przejścia do wagi półciężkiej. Jeśli jednak zdecyduje się na przejście do kategorii półciężkiej, mówi, że będzie to zmiana na stałe. „Kto wie, jak potoczą się losy? Może dam sobie jeszcze szansę w 205 funtach” – powiedział Whittaker. „Rzecz w tym, że ta decyzja ze zmianą kategorii będzie ostateczna. Jeśli przejdę do 205 funtów, to tam właśnie [...]

te leszcze mysla ze jak ida po ulicy przycinaja wzrokiem i szturna z bara ta so mega za***isci i sa super fighterami ktorzy sie niczego nie boja... Dam glowe ze na***al bym wiekszosc takich frajerskich sutkow i mimo wszystko wole isc ulica spokojnie i patrzac przed siebie albo w beton... "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

yooo ej znacie jeszcze jakąs stronke gdzie moglbym sobie jeszcze zobaczyc ten film?? dam soga .......

No wnc i rarytas odważne wyznania, mam podobnie, choć nie zrezygnowałem z HCG i wciąż się łudzę, że dam jeszcze radę bez strzykawki, co się niebawem okaże. Co do autora tematu - wpadniesz z deszczu pod rynnę.

Byłam dzisiaj na siłowni zobaczyć, czy dam radę. No i niestety marniutko, a w dodatku nie wiem, czy chociaż połowę ćwiczeń zrobiłam prawidłowo. Wybrałam sobie poniższy zestaw: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (3x15x4kg, więcej kg był problem, bo następna hantla to 7kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (jak wyżej) 3. [...]