dam

[...] skarbu, zobaczyl co i jak, stwierdzil ze wada jest niewielka i zlecil plastyke napletka... zabieg juz w piatek:D skoro juz maja mi kroić skórke to w sumie mogliby mnie od razu obrzezac:D i wtedy juz zadnych problemow:D rozmawialem z nim o obrzezaniu ale stwierdzil ze to zly pomysl:D no wiec dam spokoj:D ale nadal uwazam ze to fajna sprawa:P

Są już wakacje, ale nie dam rady. Nie powiem tego rodzicom to dla mnie za trudne :(

2x za chooj by nie poszło te 30,40,45 na bica rozkładało sie na dwie ręce, a w półsztandze ciężary były na jedną łape, może książkowo faktyczne powinno być 2x więcej ale nie dam rady, i tak po tym wiośle byłem zmachany jak pies

[...] jogurt - zalać warzywa J/W Posiłek 4 100g makaronu razowego A GDZIE BIALKO? Trening 2x45min Aeroby na czczo (przed nimi 6kaps BCAA z olimpu) 4x35min po treningu siłowym (nie dam rady nic zjeść więc trochę napoju carbo + 5 kaps BCAA) 4x trening siłowy POSILEK POTRENINGOWY? POSILEK NA NOC? POPRAW I ROZPISZ SWOJE B/T/W i kcal. pozdro i powodzenia [...]

Klatka- niedawno zmieniłem ze sztangielek na sztangę Barki to mogę wyrzucić te ostatnie i dam bokiem chociaż też niedawno zastąpiłem unoszenie bokiem innym ćwiczeniem Nogi - Kontuzja i muszę delikatnie, mam uszkodzone kolano Plecy - Wg. mnie Martwy angażuje największą partię mięśni i jest najcięższym ćwiczeniem a podciąganie powinno być na końcu [...]

Elo ziomy , nowy nick stary GEZ Pomyslalem sobie ze dam jakis znak zycia i wkleje przy okazji jakies focisze W miedzy czasie mialem kilka miesiecy przerwy w treningach , ale to dawne czasy , jakis czas temu wygladalem tak (rzezba) Teraz jestem na masie i mam zamiar masowac do wiosny , potem bedzie wycinka i robienie formy na lato [...]

no i co z tego? myslisz ze ci soga za to dam? a tak na marginesie to napewno nie TE... moze takie.

szadoł:"wyslij mi eske za 5zł to ci dam w kazdym dziale" uwazaj bo ci wysle

Retregon az dam ci SOGa bo twoja wiedza mnie zdumiewa.Tez tak chce Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-12-09 00:42:09

[...] jest podwieszona pod dział z dietą IF, ale skoro już tu jestem. : ) Jeżeli chodzi o "monodiete", to nie tak. - Po prostu wariant ekonomiczny. Wiem, że ciężej wytrzymać, ale dam rade :) Oczywiście rotuje w diecie ryż/ makaron (ewentualnie kasza lub wafle ryżowe), kurczak, ryby, czasami zamiast tuńczyka np. makrela na kolację. Zamiast twarogu w [...]

[...] 80kgx2 85kgx2 90kgx2 95kgx2-nowy rekord !! 100kg x1 było blisko ale strasznie cieżko utrzymac sztangę nad glową zaczeło bujać i nie utrzymałem niestety ,ale pewnego dnia dam rade :) WOD luke 400m run 15 clean and jerk 70kg 400m run 30 toes to bar 400m run 45 wall balls 10kg 400m run 45 kettlebell swings 24kg 400m run 30 ring dips 400m run [...]

[...] wkoncu wygladac :D w nast niedzile jade na battle of britain crossfit moja kolezanka zakfalifikowala sie wsrod kobiet i jedziemy dopingowac ! w tym tyg trening wtorek sroda czawartek sobota inaczej nie dam rady bo zmiany 14-22 wiec musze robic to co trener w boxie zaplanuje bo 6;30 rano sa classy a pozniej dopiero od 15 do 18 otwarta sala :(

ok.fakt to ten sam środek tylko pod inną nazwą .A jeżeli chodzi o dawki to chyba zaczynamy od początku dam 3 dni po tab.potem e3d 1/2 tab. A jeszcze jedno pytanie te podwyszone wyniki morfologi to normalny skutek kuracji saa.? /SFD/2019/12/22/bb673f3eb627402aab1b9b55bb6e5744.jpg Zmieniony przez - eltroc w dniu 2019-12-22 07:26:25 Zmieniony przez [...]

ogólnie jest w miarę równo oprócz 4 posiłku chyba wywale tą grahamkę a dam porcje makaronu

[...] w chwili obecnej stosuje w cyklu 2 tygodnie - 1 tab. rano 20 min przed śniadaniem i 2 x tab. 20 min przed treningiem i 2 tygodnie przerwy. Skończe drugie opakowanie i dam znać ;) na chwilę obecną polecam, wzmożona potliwośc, 'burak' murowany, większa wytrzymałość i chęć do ćwiczeń, zmniejsza apatet, w moim przypadku w szczególności na [...]

Na razie jeszcze nie będę szalał z kaloriami i dam 270-300 węgli w treningowy i 200 w nietreningowy - poczekam aż wróci siła i później będę powoli dokładał kcal.

[...] to wprowadziłbym w treningu 'klatka triceps barki' jedną serię regresji, tylko że nie wiem, czy w wyciskaniu sztangi na skosie, czy w wyciskaniu sztangielek na płaskiej - jak myślisz? Zostałoby jeszcze zrobienie jakiejś lekkiej modyfikacji w treningu pleców. Jutro Ci dam podrasowany plan, także wieczorem wejdź na forum. O regresji pomyślę.

Ok. Więc białko dam 2,3g/kg, W-5g/kg oraz T-2/kg(zeby miec energie do pracy czy to dobry pomysl?)

[...] woda. Zrobienie i zjedzenie wymaga malo czasu, a rano szykujac dzieciaki do przedszkola to nie mam go za wiele. W DNT moge dorzucic do tego porcje bialka. W DT nie dam rady bo 1-1,5h po posilku cwicze i nie mialabym sily. Co do reszty posilkow to mam pytanie do Was - jakie najlepiej proporcje B/W/T trzymac? Posilki jem co ok.3godziny, [...]

Tak myslalem z tymi skosami. Domyslam sie, ze chcesz popracowac nad gora klatki. Tylko czy nie zaduzo tego bedzie? BTW Mam nadzieje, ze w tym roku dam rade wyjechac bo na dzien dzisiejszy krucho bedzie z czasem. Chcialem troszki pochodzic po slowackiej stronie.