dam

[...] na poreczach 4x10 3.Wyciskanie francuskie 4x10 4.Wyciskanie hantli nad glowa dwuracz 3x10 + brzuch KOMENTARZ Waga ciagle w dol , forma sie poprawia w lustrze ale niestety leci tez sila ... Powoli trzeba wprowadzac zmiany do planu treningowego :) Do FIBO zostalo ok.10-11 tyg :) Paczucha zamowiona wiec dam recenzje kilku nowych produktow :D

[...] osemke bo za długo. Ostatnia seria za lekko. Mogłam więcej ale za długo zeszło i speed się włączył już. 2. 12ki ledwo ledwo. 3. Dolozylam 20 na zasadzie że najwyżej nie dam rady a było spoko. Ostatnia seria na raty. Świetnie się rozłożyły serie. 4. Chłopak robił na wąskim uchwycie i nie chciało mi się z nim zmieniać. Zrobiłam do brzucha ale [...]

[...] poszło, miałam nawet gotowe ale jakoś miałam ochotę robić bez. 2. Super było. Rack zajęty wiec musiałam jeszcze robić zarzut z ziemi. Jak będzie rack to myślę że jeszcze dodam. 3. Prawa rzeczywiście słabsza. Brak Bonus 12.30 (wiosło 2.29) Bonus ok 10 min bez wiosła bo zepsute Generalnie miałam mega zakwasy. Już wczoraj bolało a jeszcze [...]

[...] w sumie 40 kg więc można też czasem w domu poćwiczyć chociaż ja ich nie lubię :p Od mamy pożyczyłam kijki do nordic walking. Spróbuję zamiast biegania chociaż jedna próba biegu na pewno będzie żeby sprawdzić czy nadal pojawia się ból. No i mam zajęcia z jogi w chustach której zawsze chciałam spróbować ale zobaczymy czy dam radę wychodzić.

Kaszanka? Na ciepło? OMOMOMOM ! W sobotę sprawdzę to podciąganie na wąsko - ciekawe czy chociaż raz dam radę :D

[...] dziecko, praca). Cwiczyc tez nie moze bo ja kregoslup boli. Lepiej wiec bylo stosowac Dukana albo kupic sobie Allew ( czy jakos tak) no i mimo ze chcialabym pomoc to nie dam rady, a nic na sile przeca. Moja sis to identyczny przypadek. Wydrukowalam co jedza Ladies, przykladowe treningi dla poczatkujacych. Nawet cwiczenia pokazalam, ale nie [...]

[...] że mogą być nieadekwatne, w takim razie nie będę zwracać na to uwagi. Trenowałam taniec od 1 gim, ale z przerwami ( z trzy po pół roku około ). Dzisiaj dzwonię do trenera. Skorzystam też z gotowych treningów dla ladies, które dopiero zaczynają przygodę z siłownią. Jak będę wiedziała coś więcej, to od razu tutaj dam znać. I muszę poczytać o FBW.

[...] strasznie zły ale pretensje mogę kierować tylko w swoją stronę. Teraz lekarz obowiązkowo a jeśli przerwa to trudno. Ale nóg i interwałów nie odpuszczę. 8-) Nie polecam olewać kontuzji potem jest gorzej:)) Dzięki Kacper jasne, że dam znać:-D Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-10-19 10:58:06 Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-10-19 11:01:40

[...] w poniedziałek wyruszam na siłkę zobaczyć jak to będzie. Jak źle dalej odpoczywam jak dobrze to ruszam ostro. Nie będę podnosił kcal zostanę przy tych 2,7k przez tydzień i waga powinna spaść (Oczywiście jak bark się naprawił). Dzięki panowie za fajne słowa. W poniedziałek dam znać co i jak.:-)) Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-11-27 13:27:22

Ogólnie wyznaję zasadę go hard :-D czyli nie mam ustaleń ile powtórzeń po prostu lecę aż nie dam rady wtedy ściągam ciężar i znowu mogę ta metoda na mnie działa jest strasznie wyczerpująca ale dzięki temu daję z siebie wszystko. Zawsze zaczynam od 90% maksymalnego ciężaru. Dostosowuję trening do własnych możliwości. To trening na kształt drop-setu [...]

[...] nachwytem ------------------------------------------------------------ A poza tym miałam 4h spacerek w butach na obcasie. Wracałam z płaczem. %-) Mam takie odciski, że nie wiem jak jutro włożę buty a mam imprezę. {{:-( Talkiem dla dzieci posypię, poobklejam plastrami i może jakoś dam radę, auć. Z aero tym bardziej będą problemy #-P

[...] atlasow wyciagow suwnic :/ ale za niedlugo bede musial pomyslec o czyms lepszym, co do nitro wczoraj zaczelem prace przy kafelkowaniu przy rozrabianiu kleju smarowaniu sciany lapy tak mi spuchly ze az bolaly heheh dzisiaj spalem 14,5 godziny tak zmeczony jestem ale dam rade :) pozdrawiam Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2006-06-27 19:20:47

dawnio cie tu nie bylo:))) jakies seminaium czy przygotowania do zawodow, cie odciagnely od kompa?? dobry tekst:)") pozdrawiam @ll * "soga nie dam ale moge zaprosic na piwo" GINO

seba5700, normalny człowiek może i ma, ale nie Silva. Przecież on ma łeb giganta (zresztą, chyba cierpiał na tą chorobę, głowy nie dam).

Jerzy zmotywowałeś mnie to też dam Zmieniony przez - GainerTeam w dniu 2011-05-04 13:09:25

Stoker dam Ci korki "ostatnie namaszczenie" w promocyjnej cenie 100zł/30min. + honorarium od każdego punktu powyżej 30%, powiedzmy 20zł od punktu do 60%, a powyżej 50zł od punktu nie czekaj dłużej, tylko ja mogę Ci pomóc, cena kusząca jak i warunki umowy, oczywiście ambitny nauczy się więcej i także więcej zapłaci, ale czymże jest wiedza [...]

Dam CI bana z rana i twa dupa jest obsrana

a propos karawanów przedsiębiorca pogrzebowy z mojej miejscowosci sprzedaje karawan (merca), mały przebieg, jak co to pisac hahaha, dam numer czy cos znaczy - to jest na serio karawan, nie że śmieję Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-05-08 12:31:14

jeszcze nie wysłała i tak nie dam

ok, jak mi wyśle fote nuk to dam