dam

3-4 serie po 6 powtórzeń, następny trening 7 powtórzeń (tak robić w przypadku dnia w którym robie 3x10 i 4x6 czy tylko 3x10?). Zwiększać do 3-4x10 i jak dam rade to nawet do x11? czy zostać przy 10? Dobrze to rozumiem?

To dam na boki tylko zależało mi strasznie na tych zębatych ;) Aż tak to bd się kolidowało z moim planem przecież to nie jest takie ćwiczenie na klatę? Czuje w nim bardzo plecy trochę zębate ale klaty prawie w ogóle. ;-) Może je utargujemy w 3 seriach 12 powtórzeń? :-D Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2012-11-15 20:27:29

tak ło, ale soga dam

[...] Obiad j.w. + ryż basmati Obiad II sałatka z piersi z kury Kolacja makrela wędzona Postanowiłem sobie zrobić trochę więcej szaszłyków, bo wiedziałem, że nie dam rady przygotować czwartkowego obiadu – miała być pierś zapieczona z pomidorami i serem. Myślę, że w przyszłym tygodniu ją ogarnę :-) Suplementacja: Omega 3 Dzień 4 – [...]

Acha czyli zostaje jak napisałem z tą różnicą że MC dam większy ciężar i mniej powtórzeń. Wielkie dzięki za rady. Bardzo mi pomogliście w układaniu planu Mam nadzieję, że siła skoczy odpowiednio :)

[...] regenerowalem troche rano aerobow po sniadaniu zrobilem troche pobylem nad morzem poopalalem sie, i oczywiscie mialem chec sie wykapac, a tu lipa woda zimna jak lód Zaraz dam jakies foty z nad wielkiem wody. Trening Brak. Dieta: 1.Owsiane z mlekiem i morelami+1 pomidor+3jaja+kroma razowca z wedzona piersia z kuraka 2.Iso Plus+booster po [...]

Masz słabe libido i jeszcze chcesz deke walić? Dam Ci dobrą radę. Jak chcesz jeszcze poruchać to odblokuj się i czekaj aż ci testo wróci do normalności bo inaczej stracisz tą laske. Rób jak uważasz, twoja sprawa. Pozdro.

Az dam Ci soga, bo troche pracy w to wlozyles, zaraz przetestuje

Mozesz mI POliczyc?dam soga mam 181 wzrostu 74 kg 14 lat:D

Witam, no wiec dam teraz diete do oceny, ale troche zle mi wyszlo bo za malo bialka i za duzo tluszczy Waga: 70kg Cel: Sucha masa Typ: Endo W zalozeniach/ wyszlo: B: 2.0 / 1.8 T: 1,3 / 1,6 W: 3,5 / 3.6 Kalorie 2300 / 2326,7 Dieta DT: I posiłek Co Ile B T W kcal Płatki owsiane 50g 6g 3,6g 35g 183 Mleko 2% 250ml 8g 5g 12g 123 Banan 70g 0,7g 0g 15,3g [...]

w przeciągu 4-6 tygodni z pasa mi spadło 2 cm , nogi + ręce poszły w góre z lipo najcięższa walka zacznie się na cutterze jak nie dam rady to spalacze miejscowe wiem że jest jeszcze duzo fatu ale sie go systematycznie pozbywam

wkoncu mam lpyte to dam.

to ja dam z przekory

[...] Nie jest śmiertelny. Teraz to chyba mam nadzieje, że to faktycznie ten włókniak :) o ile się nie mylę. Czekam na wyniki, które pojawią się za 3 tygodnie, i wtedy też, dam znać co ze mną :). Dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam @edit: jeszcze jedno pytanie, czy po takim zabiegu sine jądro jest normalne? Jest wręcz fioletowe, ale nie na [...]

Dzieki Nivix-w sumie dodalem 500 kcal do dziennego zapotrzebowania i stad mi wyszlo 3300kcal-jak bedzie slabo szlo to dorzuce jeszcze z 200 jak mowisz-teraz tylko ladnie rozpisac posilki-oj mamusia bedzie krzyczec jak jej dam liste zakupów pzdr,sog dla ciebie

[...] jogurtowym 8-) Moje ulubione danie jak na raize chyba... Kolacja po pilce.. 22.30 Miało być z makaronem..ale sił nie miałem - zjadłem własnie ser z oliwą i kuniec. Nie dam rady wiecej. Trening: Dziś nie mam cwiczeń...pobiegało się za piłką ostro..po wykręceniu koszulki z pół wiadra się zapełniło...więc było oki %-)%-) To chyba na tyle na [...]

małe ciężary na początek i dam rade.poza tym paro minutowe przerwy bede miał.jak bede czuł przetrenowanie to wtedy zmienie coś w treningu ;-)

[...] osób niepełnosprawnych. /SFD/2019/12/8/aa0b522110ce4b70a8269dba7e412804.jpg i jeszcze chciałem zapytać o ten neat, pośrednia wartość przy ruchu praktycznie zerowym załóżmy z 200 dam na 400 to kalorie skoczą z 2673 na 2873, czy od tego wyniku mam odejmować 300/500 chcąc gubić kilogramy? I Zmieniony przez - itq5 w dniu 2019-12-08 04:14:33

Bruce - won mi stad klamliwa podstepna cholero - ja ci spokoju tu nie dam. Otrzymujesz 7 bana. Naucz sie - nikt cie tu nie chce! Bos ham i prostak i podstepna kanalia. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

jak motylki to ja dam swoje. wzrost 171cm obecna waga zaledwie 83kg. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-08-13 17:49:39