dam

[...] dzięki za radę . Napisałem do moderatora z prośbą o przeniesienie tematu do działu trening dla początkujących. Masz rację czeka mnie długa droga i wiele pracy, wyrzeczeń. Mam nadzieję , że dam radę. Startowałem już kiedyś z tego samego poziomu i wtedy się udało. Szacuje , że cel uda mi się osiągnąć o ile dobrze pójdzie w około 5-6 miesięcy...

[...] liczę całość koło 1000 kalorii /SFD/2023/12/18/3bf10497bacf4052b1689e022555c018.jpg /SFD/2023/12/18/e1779812f31b46cc92e0c027c4c0f4aa.jpg Kolacja chociaż nie wiem czy dam radę zjeść dzisiaj .... Serek wiejski Piątnica 200 gram to jest koło 200 kalorii plus dwa małe banany to będzie koło 150 kalorii czyli łącznie coś koło 350 kalorii. Co do [...]

[...] dalej.... Próbuje brać ręce do góry podczas przerwy między seriami, ale mało to pomaga.... Dołożyłem sztangę na biceps i być może zmniejszę ilość serii hantlami do 2x po 3 i dam 3 serie sztangi lub zostawię tak jak dzisiaj jeszcze to przemyślę i pokombinuję... Pompki od następnego razu będę coś zmieniał... Najprawdopodobniej zwiększę ilość pompek [...]

Niestety , ale przerwa bo nie dam rady dziś ćwiczyć znowu w nocy ból ręki i od rana boli dość mocno, także odpuszczam. Czuje, że to będzie przerwa paro dniowa niestety.... Ważyłem się dziś z rana i jest 93 kg , także -17 kg od początku w pasie 98 cm czyli 17 cm mniej , a w łapie trochę poszło i jest 39 cm aktualnie. Od wczoraj zjadam jedną [...]

[...] ciśnienie... poza tym nie jem słodyczy w ogóle,nie lubię ciast ani cukierków,na czekolade mam uczulenie, więc to jedyne źródło fruktozy, prócz jabłek, w ciągu dnia...zjadam tak średnio słoik miodu na tydzień,czyli to wychodzi na 1 śniadanko ok.50 - 60g,latem zdecydowanie mniej. no i dzięki temu(chyba) praktycznienie choruję...postaram sie [...]

Naprawdę dałaś radę 54 rady w ciągu minuty podskoczyć kolanami do klatki? Aż sama sprawdzę, ile dam radę %-)

DZIEŃ 6 TYDZIEŃ 3 Bałam się jak pieron tego tygodnia, jak dam rade te treningi wyrobić. Ale mam siownię która jest otwarta w wielką sobotę i w lany poniedziałek też }:-( Trening Rozgrzewka 0.Shoulders MOB (miedzy innymi podciągniecia na drążku samymi łopatkami x12 byłox12/ x6) 1. RDL 5x5 (R 10x20 10x30 8x40) 50/55/57,5/60/62,5x3 1. RDL 5x5 (R [...]

[...] partie 4 cwiczenia na mniejsze 3, biceps 3 serie 1.pytanie mam co do tego wyrostka czy moge juz cwiczyc spokojnie brzuch. 2.Czy jezeli mam powtorzen 12 10 10 8 i w ostatniej dam rade dociagnac do 10 to robic czy pozostac przy 8? Oczywiscie z dodawaniem ciezaru do kazdej serii. 3.Robic cwiczenia np. 4 powtorzenia na biceps po czym 4x klatka czy po [...]

[...] nadwyrężać nogi. Przez ostatnie 2 tygodnie będąc na wakacjach, robiłem potężne spacery, nawet po kilkanaście km najwięcej po plaży. Biegać powoli zaczyna, ale pod góre nie dam rady jeszcze wbiec, po prostu czuje, że mam słabe nogi i że znowu coś się po przerywa. także mojej rehabilitacji ciąg dalszy, ale muszę zacząć myśleć o siłowni, żeby [...]

Dziękuje za wycenę,ale cały czas zastanawiam sie nad kupnem tego sprzętu.Trochę już cwiczę i nie wiem czy będzie można na tej ławce bezproblemowo wyciskac ciężary w granicach 160-180 kg. Czy na stojakach też dam radę robic przysiady w granicach 200kg? Usłyszałem trochę niepochlebnych opinii na temat Keltona i jestem w kropce.

Krac możliwe ze asekuruje tam, ale głowy nie dam

Boldka dam wtedy 600 week, z metka i winkiem bylem ostrozny bo jednak dwa orale ale myslalem zeby dac metke 5 lub 6 tyg. Jak bys wtedy zaproponowal ?

[...] nie brałeś,Clen max 80 mg starczy taperuj dawke od 20 mg i przed snem wrzucaj 300-400 mg potasu i bd si Zmieniony przez - MAniexJSA w dniu 2016-06-23 04:38:33 Chyba dam deke długą jednak, a npp sobie wezme awaryjnie żeby pod ręką mieć i dac w razie 'w'. Oxa z vermodje czy ze shree lepiej? Bo do lepszej dostepu nie mam. Wino raczej chyba [...]

[...] nie brałeś,Clen max 80 mg starczy taperuj dawke od 20 mg i przed snem wrzucaj 300-400 mg potasu i bd si Zmieniony przez - MAniexJSA w dniu 2016-06-23 04:38:33 Chyba dam deke długą jednak, a npp sobie wezme awaryjnie żeby pod ręką mieć i dac w razie 'w'. Oxa z vermodje czy ze shree lepiej? Bo do lepszej dostepu nie mam. Wino raczej chyba [...]

[...] potrzebowal to dla niego tez ogarne) - 10mg wina rano - 30-40mg oxa dziennie - sally Tak to będzie mniej więcej wyglądać. Co do effki nie jestem przekonany + nie wiem czy dam rade ogarnąć. Raczej jakieś przedtreningówki kupie pod sporty walki. Nie chce też apetytu hamować tylko jeść porządnie bo tylko wtedy będzie moc i regeneracja prawidłowa [...]

no to niezły pakiet :D Żeby niczego nie zbrakło :DD Jeśli dojdzie do walki to dam znać jak sie sprawdził cykl. Jeśli będa kolejne walki to będę pisał dla potomnych co ulegało zmianom w cyklach i czy wyszło mi to na lepsze :)

czesc, opisze dzisiejszy trening, dzien i na koncu dam podsumowanie :) Szamka 1.50g owsianych + 30 g bialka 2.200g piers +50g ryz basmati+ warzywa + 30ml oliwy 3.jw. 4,5,6 jeszcze nie bylo Trening- dzis szly bareczki bic 1.Arnoldki 4s 2.unoszenie sztangi do brody4 3.unoszenie hantli na boki 4s 4.unoszenie linki dolny wyciag na boki 4s 5.biceps [...]

masa cd. :) narazie 102kg za jakis czas dam pare fotek pozdro :)

A ja Dam Swoje Pierwsze Styczen 2006 Drugie w Wakacje 2006 Trzecie Grudzien 2006 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-04-01 18:17:25

To ja tez dam nie mam nowych teraz jeszcze +2cm ;d