dam

Van- spokojnie... narazie sie rozgrzewam... wczoraj se wkladalem korek od szampana i dzisiaj mnie zad boli Stoponiowo bede zwiekaszl przedmioty i jak dam juz rade wlozyc wiadro to wtedy wysle Ci zdjecia Hehehehhehehehehehehheehe Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... [...]

Cichy jak Boga kocham ze nic nie przyciskalem... Cichy ile Ty masz w łapie? No niezła łapka... do pażdziernika musze dojść do 40, dam rade? Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! "Ponieważ czas niszczy [...]

jedyną różnicę jaką znalazłem na tych ampach to to że na jednej serii naklejki zachodzą na siebie od prawej do lewej a wdrugiej seri odwrotnie na dniach będę miał tego drugiego to porównam i dam znać

Odbieram jutro wyniki po 4 strzałach to dam znac.

[...] nie bo jakos slabiej wtedy jest lecz to moze "kolegi" odczucia tak mowił mi Zreszta przetestuje 100mg tego po lewej i 100mg tego po prawej i bedzie wiadomo i dam wam znac Co do zaprzestania pisania o tym nie ! bo jesli ktorys to wałek to nie poadaruje i tyle i bedziecie wiedziec przynajmniej. Bez sesnu robic dilom takie wałki, nie [...]

wbilem wlasnie w klatke jedna ampulka przypadkowo zgniotla mi sie w rece ****a mac i przecialem reke lekko. h**owo sie ampulki lamia ja ***e zobacze jak bedzie. dam znac

[...] całą jedną na siłowni, wypychanie nóg do dołu w podwieszeniu na przedramionach, nie znalazłam tego w atlasie z ćwiczeniami więc nie wiem jak się nazywa, ostatnio doszłam do 70 kg 5* 8..więc nie dam rady , ale to jedno to za mało zdecydowanie. Wypady na stepie mogę być? A może w tym wieku już nie robi się pupy?;););) Wesołych świąt, chłopaki:)

dam, pytanie czy wtedy po jednej czy dwóch seriach nie skończę boju;) Podobno na wzrost mięśni- a na tym mi zależy- efektywniej jest więcej serii z mniejszą liczbą powtórzeń, stąd pytanie.

Jeżeli wydłużę okno do 8h 15:00-22:00 czy nawet do 9h 15:23 trening mam o 15:30 od razu po pracy A przed treningiem zjem szejka 100g owsianych+200ml mleka 0,5%+30g białka i do tego masło orzechowe i porcja bcaa . Dam radę zbudować coś mięcha nie mówię to o nie wiadomo jakiej masie mięśniowej będąc dalej na IF ? Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu [...]

kurcze a mną rządzi dieta i siłownia, i nijak się uwolnić nie mogę Mam gdzieś kontakt do dobrego psychologa. Poszukam i dam Ci na niego namiary, myślę, że Ci pomoże

[...] (2-3 powtórzenia w zapasie). Reszta rób tak byś miał 1 powt w zapasie. Kiedy mogę robić liczbę powtórzeń na maxa? Wcześniej z reguły robiłem ilośc powtorzen tyle, ile dam rade. Starałem się około 15, potem 13, 11 i 10. Robiłem tez tak w bicepsie, ale mam słaby, za to klatka, triceps i łydki są silniejsze. Powtórzenia na maxa rób przy [...]

tego tatara to dać tak ze 150 g nie, przynajmniej ja tak obliczyłem że jak dam 150 g polędwicy wołowej i 15 ml oliwy to wyjdzie tyle samo białka i tłuszczy, co w 300 g skrzydełek. Tylko się zastanawiam czy nie liczyć tłuszczu z żółtka w tatarze, ale znowu ile jego tam jest... Fotkę chleba wyśle jutro wieczorem. Carbonarca będzie dobra, chłopaki [...]

14 zrobiłam wczoraj, ale nie wiem czy dam radę na wyjeździe...

[...] później mam trening więc nie raz mogę pomieszać w godzinach jedzenia). Przez ten tydzień trenowania, przyzwyczajania się do diety i ćwiczeń mam zejść z kcal czy nie? Niżej dam zdjęcie zmienionej trochę diety. Co sądzicie o jakiegoś typu witaminach, kreatyny dla wytrzymałości czy w ogóle mam o tym nie myśleć? :) Pozdrawiam. [...]

Witam ponownie:) Stosowałem się do diety i treningów do jakiegoś czasu. Przy interwałach nagle biodro zaczęło mnie strasznie boleć. Oczywiście wybrałem się do ortopedy po jakimś czasie badań stwierdzono u mnie jałową martwicę lewego biodra (prawe też ale z lewym jest trochę gorzej). Trening przed urazem: FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach [...]

A czy Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki mogę dać w góra 1 zamiast (sztangą) a w zamian dać pompki na poręczach z ruchem na klate ? Natomiast odnośnie podciągania na drążku nie dam rady 4 seri po 10 więc mogę zacząć od 3 ?

Dobre makrosy z rana i ruszamy na trening http://files.tinypic.pl/i/00553/7vckfrr6dgs4.jpg http://files.tinypic.pl/i/00553/xmwmrrxdt2wg.jpg Wieczorem dam rozpiskę z wczorajszej diety i dzisiejszego treningu. Zmieniony przez - lemn w dniu 2014-07-20 11:12:03

Biore letrox codziennie jedna tabletke 50mg na czczo zeby zbic troche tsh do tego 1 tabletke selenu cynku i 2 witaminy d3 za parę tyg dam znać czy jest jakaś poprawa

Jednak ari ogarnąłem dam pol albo 1/3 i zdam relacje za 2-3 dni czy jest coś lepiej

Ok. Doszedłem do wniosku, że wrzucanie od razu 2-3 sesji MT oraz 3 silki (otworzyli ja dopiero wczoraj, czyli bedzie defacto 3-4tyg przerwy) nie bedzie rozsadne. Dam na poczatek 2x silke i co najmniej 2x MT. Zobacze przez kilka tyg jak sie bede czul i ew. wejde pozniej na push pull legs. TYmczasem ocencie taki plan: MT silka wolne MT silka wolne [...]