dam

Spoko dam radę

Ja w 5min umrę, nie dam rady. Oczywiście spróbować mogę ale wynik nie będzie lepszy niż w 3min. Odliczanie mam nagrane na dyktafonie więc jestem samowystarczalny. I jak sobie wspomnę, że za młodu robiłem w ciągu 120x to łezka się w oku kręci. Ale i tak się pocieszam, że totalnego dna nie osiągnąłem :)

Chłopaki czasem piszą w dziale +35 no i lukix który prowadzi ich temat daje mi znać . Jak coś będę wiedział to dam Tobie z koleji znać :-) A co z Twoją imprezą ( MP Zachodniej ) ??

Rakhu, znaczy się, mnie nie jara masa w kilogramach, 60kg mimo wszystko na masie przekroczyć bym nie chciała;-) Jakąś tam barierę psychiczną jednak mam. U kobiet na takie puchnięcie składa się wiele rzeczy, więc w sumie nie wiadomo, czy to kreta czy cokolwiek innego. Trzeba obserwować i wyciągać wnioski:-) Równie dobrze woda po @ mogła nie zejść. [...]

Nieeeee, tylko nie czity! 6 dni to nie jest wieczność, dam radę (po letnim zbijaniu wagi nic mi nie straszne, Ty wiesz%-)) A potem to już o to zadbam, żeby nietreningowe wypadały jak najrzadziej:-D Zresztą i tak podejrzewam, że po odstawieniu krety (dzisiaj poszła już ostatnia porcja), to zejdzie ze mnie woda - mam wrażenie, że te plusy na wadze [...]

[...] żołądek jeszcze) 4. makaron pełne ziarno z twarogiem chudym ________________________________________________________ Dzisiaj wracam do gry/-)_ Co prawda nie wiem, czy dam radę zjeść tyle, ile powinnam według rozkładu (nic na siłę), ale postaram się;-) Na trening idę, ciekawa jestem, jakie ciężary dzisiaj będę targać%-) W każdym razie po 4 [...]

jest pucha 500g, od poniedzialku start :) po zakonczonym cyklu dam relacje jak zadzialalo

Dopisz mnie phex. Pisze z fona. Bede w domu dam powiadomke. Dzieki

ANIMAL RAGE 1 porcja - pompa 3/10 - pobudzenie 1/10 - smak 7/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 3/10 Trening pleców. Własciwie, to nie wiem czy nie zawyżyłem tych ocen. Supel cienki, jakbym ćwiczył po pół litra.... wody Następnym razem dam dwie porcje, może coś kopnie.

[...] 1x32 -->z pomocą :/ 2. wioslowanie sztangą w opadzie: 5x32,5;35;40;42,5;45 3. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 10x7;9;9;9 (po 9 jest od razu 12kg a tego nie dam rady kurde) 4. sciaganie drązka do klatki: 10x15, 15, 20, 6x25 +cos co mnie sponiewierało jak szmatę 4x po3 obwody: 8 wskoków na step, 6 thrusters, 5 sdlhp, 4 burpees [...]

[...] po siłowym (mam nadzieję że podołam), bo później nie ma kiedy, święta itp. Dzień nietreningowy miał być bez węgli, ale że od rana myślalam że jeszcze jakoś do wieczora może dam rade, to węgle zeżarłam, No nic...trudno Nie wiem czy to z okazji @ czy jak, ale mam dziś kiepski humor i co przechodze kolo lusterka to sie łapie za swoje faldyy i [...]

[...] był sil.-wytrzym, tydz. D: 12 przysiadów, 11 Sit up`ow, 10 thrusters z obciążeniem (po 4kg) 9 swing sztangielka(10 potem 5kg), 8 burpees(pierwsze obwody męskie, ostatnie damskie), 7 wskoków na 2 schodki, 6 MC 20kg, 5 zarzut 20kg, 4 thrusters 5kg, 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg (nie umieć jej trzymać :/),2 przednie przysiady (tu też), 15 [...]

[...] 2x32 2. wiosłowanie w opadzie: 5x40, 40, 42,5;45;47,5 3. wyciskanie na skosie dodatnim: 10x7,9,9 i ...9x12 (wow się zdziwiłam, ale trener mnie namówił, myslałam że nie dam rady) 4. przyciaganie drążka górnego do klatki: 10x25,25, 8x30, 4x35 +4xobwód 15 burpees, 10 pompek 5 tgu(5kg) zajęło mi ok 27 min, bo wszystkie pompki starałam się robić [...]

Jeśli chodzi o siłownie to staram się cały czas cisnąć ile tylko dam radę; jeśli zaś chodzi o tą wytrzymałość...to sama nie wiem, wydaje mi się że daję z siebie wszystko, ale może masz rację <pewnie na pewno>, że chyba gonię czas kosztem obciążenia. Czyli o ile dobrze zrozumiałam, mam dorzucić sobie w wytrzymałości ciężaru i nie patrzeć na [...]

[...] na ławkę do wyciskania 6 MC 40kg 5 zarzut 22,5 kg 4 thrusters 9kg 3 wypad zw sztangą z przodu 22,5 kg 2 przysiad przedni 22,5 kg 1 mila biegu czas łączny: 65 min ----- Dodam jeszcze, że każdy trening wkładam naprawdę dużo wysiłku, i może czasem zmęczenie błędnie odbieram jako oznakę tego, że więcej ciężaru nie dam rady dołożyć. I wczorajsza [...]

[...] wczoraj jakies rewolucje żołądkowe, wzdęcia i cos a'la w podobie cały dzien,masakra Dziś zaczęłam oczyszczanie nerek, więc będzie picieee na maksa, obawiam się trochę, czy dam radę wytrwać te 5 dni, bo taakie ograniczenia są dla mnie mega ciężkie. Po koktajlu z truskawek poszłam na silkę: trening sil. wytrzym tydz A: 800m sprint 25 przysiadów [...]

wstawiam podsumaowanie, proszę o chwilę cierpliwości, az dam znac ze to koniec

Raczej krótsze, ale ręki sobie za to uciąć nie dam

[...] uważam , że tragedii niema ale satysfakcji również brak. Już rozgrzewka zaczęła się kiepsko , skakanka uparcie plątała się gdzieś między nogami nie dając mi skakać , pompki damskie w pierwszej poszły nieźle , w drugiej bolały mnie kolana od klęczenia na betonie więc w trzeciej zamieniłam je na 5 zwykłych. Skakanka 45,50,55 sekund + 2x10 damskich [...]

"O posiłku po treningowym niema mowy przynajmniej przez godzinę po zakończeniu , nie dam rady nic wcisnąć. " Utrata tkanki tłuszczowej ok, ale to, że w ten sposób fundujesz sobie z******ty katabolizm już nie jest takie fajne...