dam

Zawsze trzeba szukać pozytywu. Bark zerwany więc miesiąc go oszczędzam rehabilitacja i preparaty na stawy,zaczynam więc nogi i ramiona. Bić w sumie mogę ćwiczyć,triceps w sumie też. Zaczynam więc trening 3cm w miesiąc na ramiona. Jechałem kiedyś ten trening i rzeczywiście wpadło 2.5 cm. Dam znać efekty za miesiąc. Wiadomo może mieć mniej ale coś [...]

Tak teraz właśnie daje pn i pt po połowie i środa cwiartka -estro koło 30-stki Ale ze dawka soku podwojna to chcialem cos dolozyc i wtedy na wynikach krwi będę wiedział więcej. Dam więc 3 x po połowę

Planuje jutro zrobić. Zaczęłam cykl. Nie wiem czy dam radę- kwarantanna szpitala,zamknięty był do piątku zeszłego,może jutro będzie otwarty. Wklej wyniki jak pobiorą. Ostatnio wyniki dwa tygodnie temu były ok więc zaczęłam cykl Zmieniony przez - AbuM w dniu 2020-04-13 10:23:27

Dam lekka dawkę uderzeniowa pn i pt po całym tabsie a potem następne tygodnie dodam połówkę w tygodniu i poleci 4xweek po połowie tabsa. Muszę tylko jakoś tydzień podzielić na 4 dawki po połowie. No cóż,nie sprawdze- nie będę wiedział.... Zmieniony przez - AbuM w dniu 2020-05-10 17:53:34

Zobaczymy może co sie ppo tej tabsie będzie działo, bo już nie odwrócę tego. Tak jak kolega wyżej napisał. Za 2 dni dam znać jak dziala

[...] który mi dałeś jest mi dobrze już znany. Spójrz na mój plan. On właśnie robiony jest na wzór splita tego z artykułu. Już nie wiem co mam robić... Rzeczywiście kaloryczność to strasznie zaniżyłem. Dam więcej ok 3000 kcal i tak polece jakiś czas, potem dodam spaacz i obetne kalorie jeszcze do 2800. Węgle ogranicze do ok 3,5 gr/kmc. Bedzie si?

Mam dietke 6 posilkow co 3 h... 240 g białka 420 weglow i 80 tluszczy no i ten ostatni posilek czyste bialko... jesli nie dam rady... uzupelniam "MASS XLL" z trecka wysoko weglowodanowo - bialkowa odzyweczka Móglbys mi wywalic to co nie potrzebne... i powiedziec jak najlepiej te serie robic... W umie myslalem ze luz bo jak np na klate [...]

[...] Prawdopodobnie będę atakował teraz w niedzielę ten 1000 km rowerem non stop , wypada to akurat długi weekend i czuje ,że chyba jestem przygotowany ,ale kurde 20-go czyli 5 dni po planowanym 1000 mam zawody i nie wiem czy dam rade się zregenerowac ,a chciałbym jechać tam na podium . Zmieniony przez - cyclistasfd w dniu 2023-08-08 12:56:39

[...] ciag - wyciskanie sztanga w siadzie - podciaganie na drazku Robię 4 serie z czego: 1 seria mały ciężar 2 seria 50%CD 3 seria 75%CD 4 seria 100%CD Powtórzenia 12-15. Jak dam radę zrobić 15 powtórzeń 100%CD to w następnej sesji zwiększam ciężar. Max. przerwa między seriami 90s. Zmiana ćwiczeń- tyle by przejść na następne stanowisko. Porobię [...]

Co ty se myslisz Przemasss ze kozak z ciebie bo cisniesz na klate duzo i mzesz zasmiecac posty dla innych swoimi glupimi wypowiedziami nie na temat. Dam ci rade nie zasmiecaj postow dla innych od jakis glupot.A na twoje osiagi sram i nie wierze w nie!!!

Do mnie dotarło w piątek, ktoś chyba był ciekawy co jest w środku bo paczka była otwarta %-) Niedługo dam opinie w temacie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcb07f09bb5e4aa7a0da117c62fb5370.jpg

kilka fot walne a opis dam kiedy indziej bo padam na cyce

[...] z oliwek. Z posiłkami bede kombinował, bo po krótkiej lekturze widze, że można jeść i dobrze i smacznie... HST sie ucze poki co. W tygodniu zrobie pomiaru maxow, a później dam roztrenowanie. Zobaczymy co z tego bedzie skoro mówicie że jest dobre... Jeszcze pytanie o aeroby/ interwały. Mam robić przy masówce? jeśli tak to w które dni i ile, [...]

cennawskazówka No to dam Ci jeszcze jedną. Gdybyś zamawiała z Maturo to najpierw zapytaj o wymiary. Ja jak kupowałem to tego nie zrobiłem i na 180cm dostałem spodnie o długości 100cm czyli po praniu miałbym jakieś 95cm i byłyby za krótkie. Za dopłatą bodaj 30 zł uszyją Ci na wymiar, takie jakie chcesz. Poprosiłem ich o uszycie nowego i zanim [...]

ano masz rację,niestety ja ciagle walczę ale może dam se wreszcie przetłumaczyć,że nie ma sensu walczyć.... ok ale apropo diety-czytałam sporo o różnych dietach na forum,ja ogólnie stosuje metody Montiego,Wy tu raczej łączycie węgle złożone i tłuszcze,radzicie jeść 5 małych posiłków.Ja wcale nie czuję się dobrze przy 3,może to zmienię.Ale [...]

spróbuję i dam znaka czy weszło:)

[...] :-) Milo slyszec slowa pochwaly za diete. Dzis rano bylam na treningu, takze nastepnym razem doloze cos na triceps. W tej chwili robie jedzenie i wybieram sie do pracy, takze pozniej dam wypiske z dzisiejszego treningu i wrzuce diete. Aha, bardzo Cie prosze zmien nazwe mojego postu na: Lilka - dziennik treningowy, start str.3 See you later ;-]

po pasterce nie dam rady %-)

[...] z pietruchy w wiadomość o treści "ahahahahahahahhahahahahah". Po chuy zaczynasz korespondencję i to w takim stylu? Chcesz mnie "skasować" to zapraszam do Warszawy, chętnie dam Ci adres. (Rozumiem, że tego typu groźby nie łamią regulaminu?) Z mojej strony koniec tematu, nie mam ochoty kontynuować wątku na forum ani na pw Zmieniony przez - [...]

Ta to ciacho bananowe i babeczki dam sie pokroic:((( niestety dziś ️tylko herbata z pokrzywy zostala do wypicia:-D