dam

po wczorajszych j.squatach i pompkach i STO umierałam i myślałam że nie dam rady treningu zrobic już na rozgrzewce .... ale jakoś poszło ... interwały wyniszczyły i zmiażdżyły system ;) niby tylko 6 razy po 2 minuty ... ;) niby ;) /SFD/2018/6/19/5304fe819eb643fe98d333ce83addbd1.jpg

w AMRAPIE pierwszym nie liczyłam rund bo za dużo ich było i szybkie zmiany, 2 AMRAP skończony na 6 leg rises 3 rundy więc wleciało 75 burpee ... także myślę że dam radę challenge zrobić w 10 minut :) 3 AMRAP 10 Gsquatów 6 rundy skończone :) /SFD/2018/6/25/fcff1fa85dad446c93322ecca39dc667.jpg

[...] godzinę pokręcę, żeby zrobić cokolwiek. Na siłowni też jakoś ciężko się kręciło. Dorzuciłam większe obciążenie żeby nogi trochę bardziej zmęczyć. Później stwierdziłam, że dam radę 25 km i to stało się moim celem. Po osiągnięciu celu stwierdziłam, że zrobię chociaż trochę więcej niż wczoraj. Tak udało się prawie 28 km .... tyłek boli [...]

Ciężko. Czytając myślałam że nie dam rady a mimo wszystko 6 minut przed TC. Było mocno na skakankach już pot wlatywal do oczu. Od jutra do niedzieli wolontariat na runmageddonie. Piona /SFD/2019/8/29/7e769e937d3e49b7a9d58472b40f0826.jpg

[...] , oburącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń - łatwe 7)Uginanie przedramion (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń - średnie. 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń - trudne, lub 8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń - łatwe I pytanko, czy jak dam więcej aerobów niż 10 min przed to źle?

spokojnie, dam jak będzie co-ME potwierdzony jakiś ciekawy, bo samego Jonesa z Sonnenem się nie opłaca pomijając, że wgl się nie opłaca, bo nikt na serio na Sonnena nie zagłosuje tylko na jaja co najwyżej :-D http://www.sherdog.com/news/news/Jon-Jones-on-Daniel-Cormiers-Challenge-I-Wish-He-Would-Just-Do-It-Stop-Talking-About-It-49113 krótka [...]

Aha dzięki, to znaczy tłuszcze dam jeszcze z orzechów( bo tego w suimie mam pod dostatkiem) a węgle z którego posiłku wywalić? Bo z około treningowych chyba nie? No właśnie te szynki to w szkole bo nie mam co jeść ale dobra drobiowa (nie taka za 8 zł) I jeszcze pytanko co z ta kalorycznością podbić? czy zostawić jak jest bo nie wiem czy dobrze [...]

dam więc, rozumiem zostawić to 50mg? :) a dobrze kombinuje z HCG?

sytułacja która mi się przypomniała : ok w 5 klasie podsatawówki ganialiśmy sie po schodach i kumpel popchnoł niechcący kohoś starszego ten się wkurzył i popchnoł go tak że spad ze schodów kumpel udawał że sobie coś zrobił krzyczał i takietam trzymając się za głowe a klijent który go popchnoł s******lił tylko kurz po nim było widać po czym mój [...]

[...] koło 2 takich lam w dresach... jedna lama mówi do drugiej "to co lejemy?"... na hasło lejemy kolega się zatrzymał i mówi do typa "ja Ci zaraz k...a dam lejemy..." i zrobił typom paro minutowy wykład na temat jak teraz mogli dostać po ryju itp. w czasie przemowy kolegi i po jej skończeniu żaden z typów sie nie [...]

[...] zamiaru nikogo obrażać, chodzi o to, że zwykli ludzie (taksówkarze, przechodnie, kobuchy z PKP, facet sprzedający hamburgery w budce itd itp :-p)nie zareagowali (chociarz za skinami nie przeopadam). historyjka może wydawać siętroche dziwna, ale przypomianjąc ją sobie zawsze chce mi się śmiać z tego prawie popłakanego "fightera" pozdro

[...] na ławce w parku (wieczór jest) i patrząc w komórkę pisze sms-a, "pierwszy" stoi obok i nudzi: - pożycz komórkę... - nie - no daj... - wypier***aj waflu %%-O nie dam - eee sępisz się kuta***onie - idź se na poczte sępie i tak parę razy. w pewnej chwili pierwszy faktycznie odszedł na chwilę, drugi ciągle sms-uja ptrząc w dół podchodzi [...]

Kurde jakbym mugł to dam wam wszystkim soga za niedługo wyśle esa to będe rozżutny Ps. za błędy ortograficzne pszepraszam

[...] tyle ze moja normalna waga dawniej byla 67kg. Teraz waze 80kg bo zaczalem troche dbac. W lato wazylem 84kg. Wyniki silowe na trzy powtorzenia, wynik mniej wiecej bo nie badam maxow: plaska 80, wioslowanie 80, podciaganie ja+20kg, bic z 40, pompki na poreczach ja + 20 conajmniej. Tylko najwazniejsze: u ekto 80% sukcesu to jedzenie. Musisz o [...]

Chodziło mi o to że mam nie oryginalne obciążenie i nie miał bym jak zrobić tak aby po każdej stronie każdej sztangielki było tyle samo obciążenia.Ale spoko dam radę. Jesli tak to uwazaj by nie porobic sobie niesymetrii. Powaz dobrze ciezary. Moze porob jakies dodatkowe albo poszukaj na zlomie czy cos. Znaczy mowie teraz o wszystkich cwiczeniach, [...]

Zaje.bista sylwetka;) (soga nie dam bo nie wejdzie:P)Oby tak dalej chudy nie tylko trenuje siebie ale i robi za ''osobistego trenera" pomaga mi juz od kilku dobrych miesiecy. od niego dowiedzailem sie bardzo duzo nowych rzeczy o tym sporcie;p pomaga mi w ukladaniu planow treningowych(tzn on mi je uklada;P) zawsze gdy mam jakies pytania [...]

[...] chudy;].. ale kurde , łapska powiem ze bardzo fajne, wygladaja na duze ^^ i zapewne sa, tam fotka po polrocznym bezsensownym treningu, tez mialem takie cos i teraz wzialem sie za siebie (dieta,trening,uzupelnienia diety,mono). Podziwiam cie:). Ja fotki dam kolo.. maja przyszlego roku xd.. Pozdrawiam, cisnij dalej, napewno ci to na dobre wyjdzie.

[...] nie, szczególnie na polskich siłowaniach jest moda na metkę i teścia, ludzie tacy maja większe łapy bo jadą dyskotekowy zestaw i nie maja pojęcia o diecie, przeważnie zalani z łapka ok. 50 i od razu 'miszcz wrestlingu' i 'kulturyżbiki'. ahhh jak mnie to wszystko deprymuje.. a dla chudego soga dam, rzadko daje ale ta sylwetka jest bardzo dobra.

Trzeba jeszcze wyrzeźbić brzuch, nogi i powiększyć cyce. Dam soga za upór.

swiatas20 też mam takie , aczkolwiek przy mojej genetyce, nie używaniu saa, niezbyt dbałej diecie to nie wystarcza, juz powoli czuje że zbliża sie zastój, ale myśle że ten sezon jeszcze jakos dam rade:D kazdy organizm jest inny i na każdego działa co innego, ale to nie wyklucza że nie warto eksperymentować:D