dam

Wczoraj było bieganie - 6km-43min. jak dla mnie super wynik, wróciłam bardzo zmęczona i bardzo szczęśliwa. dziś niestety jakieś przeziebienie mnie złapało i nie wiem czy dam rade doczłapać się na siłownie. Wrzucam dzisiejszą miskę;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31b8f1f786cf4bca941e828ca49f8420.png

[...] codziennie od rana do wieczora mnie nie ma. dieta z 6 kwietnia 1pos niestety tylko banan i już musiałem wyjść 2pos białko, oliwa 3pos jajecznica, bułka ciemna, warzywa 4pos mieso z kury, makaron razowy, warzywa Miał być trening ale wróciłem koło 22 do domu a dziś na rano miałem do szkoły , więc przełożyłem na dziś póżniej dam wypiske .

Siemka garenge zazdroszcze kondycji Dieta u mnie wyglada dosc dobrze, czitów nie było poza puszka coca coli. Jutro jakas wypiske dam jak cos .

[...] Pompki na poręczach (dipsy) 4xCC, 4xCC, 4xCC, 5xCC 6. Wspięcia na palce w staniu 15x45kg, 15x45kg, 30x32,5kg P.S. pisząc 5+kg chodziło mi o to że robię dokładnie to co w programie 5 z tym że większym ciężarem i jeśli nie dam rady wykonać 5 ruchów ktoś mi pomoże wykonać oszukane powróżenie. Zmieniony przez - Mantrielo w dniu 2012-07-21 15:45:48

Te owocowe tak reszta niestety nie . Teraz mecze ten o smaku masła orzechowego i czekam aż się skończy:p chociaż jeszcze tego adwokatowego nie próbowałam więc może dam jeszcze jemu szansę

Spokuj mi tu, bo wam dam urlop na tydzień z sfd. *********************** Moderator dzialu doping ***********************

Dzisiaj wpadły barki, dlatego pisałem o plan wieczorem we wt żeby właśnie nie wyszła taka sytuacja, zanim napisałeś to już zacząłem trening bo miałem okienko między zajęciami. Jutro nie wiem czy dam radę zrobić trening... jeśli już to będę miał na niego max 1.5h? Co sugerujesz?

[...] w łokciu... Do końca programu już w sumie ostatnia prosta, więc cisnę do końca- gdy zrealizuje cel a program dobiegnie końca na pewno wrócę do swoich treningów i dam odpocząć klatce i tricepsom. Ciężary pójdą w dół a zakres powtórzeń ulegnie zmianie i nie zejdę poniżej 6 ruchów w serii. Uważam, że progres z tygodnia na tydzień jest- [...]

[...] niby, nie nie nawiazuje do Islamu w tematach o np.MMA i nie nawiazywalem doputy dopuki. nie zaczeto tych ludzi mieszac z blotem zupelnie bez powodu np. za Wyznanie i dam przyklad chociaz by Mameda@-) , ktory urodzill sie Muzulmaninem, byl nim i bedzie i nie wstydzi sie tego,odkad tu przyjechal, a jest on za to mieszany z blotem, i to [...]

nie zawsze to jest prawda, większość się mega źle odżywia. Za przykład dam Kevina Randlemana, który miał kowadło w łapie i mocną atletyczną sylwetkę. Mistrz KO George Foreman w latach swojej świetności również nie był zatłuszczony. Grubasom jest po prostu łatwiej bić z luzu, mięśniak jak się przypnie to pcha te ciosy...

oj, grabicie sobie. Bane juz szykuje post, w ktorym dostaniecie wszyscy, jedno po drugim. dam Wam juz teraz przedsmak, zebyscie sie mogli oswoic: "hahahaha glupie glisty |-)|-)|-)|-)|-)|-)|-) a co powiecie w takim razie na to? %-)%-)%-)%-)%-)%-)%-)%-)%-) #link do demotywarów #link do filmiku na tvn24.pl #link do www.reptilianiewaswyzwolą.org [...]

[...] znanych -obecnie Ronaldo i Bill Cosby sa oskarzania ostro- ale tez zwykłych mezczyzm, tak bo oskarżani sa glownie mezczyzni , przez kobiety i innych mężczyzn, i teraz dam wam taki przykład , poznajecie na imprezie dziewczyne , jest alkohol itp., a po wspólnej nocy ona was oskarza o gwałt , i jak z tego wybrniecie? w obecnych czasach [...]

To naprawdę jest jedna wielka propaganda wierz mi lub nie, ale nie tak prosto posługiwać się nożem, jeszcze w taki sposób by precyzyjnie trafić takie strzały "to tu to tam" są przy kilkudziesięciu pchnięciach a nie przy 2. Dam Ci pistolet - wymierz, oddaj strzał Teraz przyjdzie prawdziwy strzelec, wymierzy, odda strzał precyzyjny - śmiertelny [...]

https://youtu.be/STCjDDAiW-g Coś tu dawno nikt nic nie dał więc ja dam , ciekawy filmik;-)

Kolejne pytanie do unoszenia nóg w zwisie na drążku, czy można jakoś je ułatwić? Bo nie dam rady sie utrzymywać a te ćwiczenie jest dobre, czytałem że można jakos nadgarstki zawiązać czy coś takiego, pomózcie ;)

[...] diete mieli, ale wiadomo jakby wtedy byloby wiecej kalorii, to moje wyniki bylyby lepsze A ja zrobie jak piszesz, bede trzymał minus ale dzien przed meczem i w dzien meczu dam wiecej weglowodanow, ale oczywiscie tak aby nie przekroczyc zaplanowanej ilosci kalorii tygodniowej. Ja akurat nadrabiam dieta/regeneracja i to pozwala mi dorownac osobom [...]

[...] a zlozyly sie na to problemy zoladkowe pomimo ktorych dalem z siebie wszystko na meczach przez co pewno odczuwalny byl tez bardzo glod i chec jedzenia. W przyszlym tygodniu dam troche lżejsze treningi i bede trzymac diete na okolo 2600kcal-2700kcal co moze nie spowoduje spadku wagi, ale tez jej nie doda, a jak organizm dojdzie do siebie, to utne [...]

dam w DT po treningu, a w DNT rano :)

Jak siędzie, chodzę, leżę czy pływam to nie boli. Boli tylko przez zgieciu, ale tez minimalnie. Jutro juz dam spacer a w przyszłym tygodniu potruchtam Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-15 13:45:03

[...] wychodzilem z domu, patrze i mowie, ze nawet ta lapa wyglada jakos. Wiadomo swiatlo, napinka i troche oparlem ją o "motyla", ale wyszlo fajnie :) No i rąk nigdy nie katuje, robie 2 razy w tygodniu 4 serie na biceps i 4 na triceps (nigdy do zalamania). Wiecej serii dam jak skoncze redukcje Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-17 12:28:25