dam

Dziękuje Ci za odpowiedzi, dam sobie szanse jeszcze około tygodnia :) PS. Jak mam okno karmienia od 16-23 to nie ważne w jakim okresie zjem, ważne abym wogóle zmieścił się, tak? Zmieniony przez - Noodypk w dniu 2012-05-18 18:52:35

nie chodzi o to ze zle mi sie cwiczy tylko psychicznie nie dam rady do 18-19 być bez posiłku (tak kończe trening) i zjesc przez 3-4 godziny calość zapotrzebowania, jak dla mnie za dlugi post.. stąd te moje pytania co lepiej, posiłek przed treningiem czy trening na czczo ale w samym środku postu Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-07-04 14:44:35

[...] zobaczylem ze bialko dodales jako wegle dziwne rozwiazanie nie lepiej uciac bialka a dodac 'prawdziwych' wegli? Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-15 13:04:42 Ok w takim razie dam tak: Białko 210g = 840kcal Tłuszcze 30g = 270kcal Węglowodany 476g =1904kcal Białko roślinne również będe podliczać a dorzuce węglowodanów z makaronów/itp

[...] i tu jest problem. Wrzucam trening jak cos: Z tym ze zaznaczam ze sam chcialem na 2 dni bo silownia u mnie tak jest otwarta w wakacjje ze przy moim zmianowym systemi nie dam rady wiecej, do wrzesnia oczywiscie :) A 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 10x 50%, 60%, 70%, 80%, 90% CR 2. Unoszenie tułowia z opadu 5x15 3. Pompki na [...]

W domu jestem o 16.00 treningi zaczynam między 18.00 a 19.30 więc nie dam rady zjeść 4-5h przed treningiem posiłku. Co do tego, że samo białko + tłuszcze to już sam nie wiem bo czytałem, że można 25-30% wszystkich węgli dać do tego posiłku. Jak upchać to wszystko gdy w DT mam do zjedzenia 3,1 tys kcal?

[...] mojego ciała, żebra mi lekko widać, a oponka na brzuchu jest, uda też źle wyglądają, jak się siedzi (wtedy się rozpłaszcza tłuszcz). Do tego mam szeroką miednicę i wyglądam strasznie babsko.. masakra, wstyd pisać, ale co mi tam.. Jutro z resztą zrobię pomiary pasa i wagę i dam znać, czy recomp coś do tej pory dał. Choć miałem dość długie [...]

a i jeszcze jedno pytanie czy takie rozkład może być b. 2g/kg t 2g/kg w. 1.2/kg w dzień treningowy? czy nie za dużo tłuszczu lub węgli? potem przytne troche to i to pewnie. w dnt pewnie ok. 0.8-9g dam węgli. może być?

[...] kostki AD5.Czy jak opre ławkę rzymską o krzesło to styknie?nie rozumiem pytania? AD8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), - odpada - nie mam drążka i nie dam rady zresztą się podciągnąć. Moze zastąpić PODCIĄGANIEM SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)?nie da się zastąpić. Jakbyć miał wyciąg górny to wtedy można zastąpić [...]

Odin jak nie dam rady to ci napisze ze hst jest do dupy

elo chlopaki i dziewczyny ale jestem zmeczony po szkole ale dam rade jeszcze 3 dni i nieoficjalnie koncze rok szkolny bo pozniej to juz tylko praktyki, a kazdy wiek jak to jest ze szkola w czerwcu

thx siodema i Odin ale soga nie dam nawet nie wejdzie

witam i kawał dam Na przyjęciu chłopak proponuje blondynce: - Może porozmawiamy? - Och, nie! Jestem taka zmęczona... Może lepiej zatańczymy?

Biernol dla mnie też wy ślesz ja ci tez coś dam jak będziesz miał to napisz

Ja trening o 18. Ale, że jutro wolne to sobie dam dziś ostry wycisk. Siady do wyrzygania:P

już jestem zaraz dam fotkę jedną dzisiaj na treningu plecy i triceps w wiośle było 6x110kg za 4tyg. planuję 6x120kg zobaczymy, może nagram nawet filmik wtedy jakiś. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-01 14:09:14

biernol zostaw sobie bedzie cie kusiłow ja lubie tak!! siodema zrobie zdjecie i ci dam

Jak juz rozmowa sie toczy to moje foty sa w tym temacie: Mam duzo do zrobienia, ale dam rade za pare lat!

no ja myślę że dam radę nie ma ****a we wsi bez kitu =D łuk robię za***iście jazda też tylko żeby mnie ***** na czymś banalnym nie oblał a jak nie wezmę go na litość powiem Panie późno z pracy wracam na tramwaj do 20 min muszę czekać i później znowu się przesiadać Panie zlituj się nade mną =D

no coś tam bym zrobił ok, jak się wyrobię to dam

****a dlaczego nie z ranca?? jaka róznica?? po sniadaniu dam koło 10