dam

[...] HC wt- nogi HC sr- hiit MC czw- plecy HC pt- barki+tric HC so- hiit MC nd- wolne LC od poniedzialku do soboty rano naczczo 45min aeroby + po silowni 30 min aero dam rozklad posilkow z dni HC i LC dni HC i MC roznia sie tylko iloscia ww w posilkach wiec niebede pisal dnia MC DZIEN HC sniadanie ok 9.30 po aero placki skladajace sie [...]

[...] i pytanie tyczy się tłuszczu ile go tam wlać do tej pory przez 2tygi robiłem tak: stołowa łyżka dobrej olivy i mała łyżka oleju lnianego dobrze bo nie wiem? i czy jak dam jeszcze mniej ryżu (chodzi o węgle) to tego zdrowego tłuszczu podbić? Robię tzn próbuję robić suchą masę zamieniam raz wół 250g a raz pierś, przed treningiem daje 100g [...]

masz mega unerwione nogi i od chooja zyl mam to samo, ale co trzeba walczyc, bilem w bary teraz robie off od barkow i nogi , pozniej mysle dam rade w poslady lol

testy juz 2 wrzesnia to dam znac co i jak...

[...] 500 gram ryżu i tyle wchodzi elegancko z większa ilością może być problem. Może ten mutant mass byłby ok? maltodeksyny ma, więc nie jest chyba najgorszy albo coś lepszego polecasz? Kasa nie gra roli. Chyba, że faktycznie najlepszym rozwiązaniem było by dołożenie ryżu/kaszy to jakoś dam radę. A po treningu lepiej z 200 gram bananów i białko?

We czwartek mam wizytę w Warszawie u Endo prof. Rabijewskiego, troche o nim poczytałem i pooglądałem konferencje to wydaje sie byc specjalistą w sprawach hipogonadyzmu. Dam znać co powiedział.

Super, że działa. Ja z racji zamieszania nie mialem kiedy ztobic wynikow. Lece jutro z rana na badania i tez dam znac co i jak :)

To i ja dam opinie Pobudzenie 4/10 Skupienie 5/10 Pompa 4/10 Smak -1/10 no masakra w gębę proch i popić jak najszybciej. No po prostu straszny smak. Termogeneza 3/10 minimalna różnica Jak dla mnie to średniak szału nie ma. Ale ze jest dość tani to będę dawał podwójna porcje i zobaczymy. Zmieniony przez - meczybula w dniu 2014-04-28 15:45:59

Koniu, łapię. Robię od pn wolne, jak nie dam rady tylu powtórzeń to będę co tydzień zwiększał.

trzeba walczyć, zapi******ać!!!! Dam radę!!!! Koledzy, dzięki za wsparcie.

i za pamięci jeszcze dam wyniki siłowe z ostatniej sesji treningowej push czyli barki + klata + tric klata: Dipsy 12/12/10+5kg/10+5kg/10+2.5/ wyciskanie skos górny 1s 12powt= 50kg 2s10powt=60kg 3s8powt=70kg rozpiętki 3 s 15powt12kg /12powt 12kg /10 powt 12kg barki : wyciskanie hantli 4s [...]

[...] zwiazku z czym mam pytanie odnosnie cwiczen na maszynie,czy moge wykonywac te 2 ktore wymienilam? czy lepiej je zastapic jakimis innymi? Na plecy ciezko byloby mi znalezc cos innego,bo wydaje mi sie ,ze z podciaganiem raczej nie dam rady,a co do lydek to moze cos w staniu np. z gryfem na barkach? Prosilabym o jakas rade i z gory dziękuje

Witam. Czy mogę robić abs2 i po abs jeszcze jakies cwiczenia na brzuch albo 2x ten sam poziom bo czuje ze miesnie mi za slabo pracuja. Obecnie robie poziom 7 a 8 nie dam rady ale mam wrazenie ze brzuch nie dostatecznie popracowal

[...] i tylko się podciągam (w piramidzie) i dochodzę do 4, czyli maksymalnie robię 16 podciągnięć. I tu pojawia się moje pytanie - czy ćwicząc 3 razy w tygodniu (konsekwentnie) dam rade w 3 miesiące dojść do wyniku ok 15. podciągnięć ? I jeszcze jedno, po piramidzie robię jeszcze 3 serie 5 sekundowych opuszczeń. Czy to nie za dużo ? Czy nie [...]

co do mojej odpowiedzi,to dzieki wlasnie zrobie FBW i wydaje mi sie ze split bedzie lepszy z tego wzgledu ze na kazda grupe miesniową dam sobie sporo cwiczen tak aby kazdy akton wtedy pracowal,co do brzucha to wiedzialem ze codziennie mozna tez do FBW tak jak lydki,tylko podobno ze niemozna robic intenstywnego treningu...no ale sprobojemy moze:)

Witam. W planie tygodniowym mam 2x wysilek interwalowy 30 min. niestety musze uczyc sie do egzaminu i dzisiaj nie dam rady biegac. wymyslilem sobie za to, ze moge zejsc na silke i pojezdzic na rowerze lub maszynie eliptycznej. jak dlugo musialbym wykonywac dane czynnosci by zrownalo sie z tymi 30 min lekkich interwalow? moj cel to masa. [...]

[...] oni zaczeli sie ze mnie śmiać i mówią że głupi jestem bo tak sie nie robi, że trzeba na przemian bo jak te wszystkie ćwiczenia z klaty pod rząd mam zamiar robic to nie dam rady, robią 1 cwiczenie na klate pozniej na bica pozniej przedramie i znowu klata bir przedramie.... Przeciez jak sie zrobi bica i przedramie to już łape takie omdlałe i [...]

TO dipsy lepsze niz ciskanie na plaskiej?;] nie wiedzialem, to cwiczyc dwa razy doipsy i raz skos gora? DIpsy dokladnie tak o: http://www.youtube.com/watch?v=5kXdpaPZO7s&feature=related tylko nie sadze, ze zrobie 12-10-8 wiec moge oszukiwac jak nie dam rady? oszukiwac czyli do gory z pomoca, a opuszczac sie samemu?

Arros czy moge zmienić cwiczenie lub wykonywać je troche inaczej np. siedząc bo mam niską siłownie i nie dam rady wycisnąć : Wyciskanie sztanga płasko dzięki za pomoc

Hm.. To narazie prio nie bede robil, jednak polece splitem tym 5 dniowym. A co do bicepsu to jak za 2-3 miechy bedzie zle to wtedy prio dam. Mozesz mi napisac jak dac te 5 dni? Pon- klatka wt- plecy sr- wolne czw- barki pt- bic+ tric / nogi sob- jw. nie- wolne dobrze bedzie? Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2010-10-17 15:46:58