dam

dam CI llinka do dropboxa czekaj

[...] wielu wielu innych:) Bardzo motywujące:) Ja już zaczęlam,na śniadanko jajeczka,na obiad bedzie kurak z warzywami,a wieczorem ide zgodnie z zaleceniami,odbyć power walk,zajeździć orbitreka i zaprzyjaznic sie z maszynami na silce bo ich praktycznie nie znam:) Spoko spoko,dam radę.Trzeba mi tylko odpowiednich porad bo jak widac wszystko robię źle:)

[...] zestawy jeden z przysiadem drugi z mc do tego 2 ćwiczenia dodatkowe na nogi z czego jedno dynamiczne i po jednym ćwiczeniu na klatke i plecy każdy zestaw raz w tygodniu ćwiczę wtorek i czwartek więcej razy nie dam rady do tego mam 2 lub 3 sale w tygodniu jak myślicie która opcja lepsza? Podbijam bo w poprzednim temacie pozostało bez odpowiedzi.

[...] planów i poprawki, a tutaj wszystkie pozostałe sprawy związane z wyskokiem, czyli np jakieś zagadnienia dietetyczne, techniczne, kontuzje itd. Za duży bałagan się robi i dam sobie rękę uciąć że ponad połowa osób które włąćzają się do dyskusji nie przejrzy nawet poprzedniej strony tematu, mimo że tam są odpowiedzi. Albo taki mini regulamin [...]

moj cel to i tak przywalic glowa w obrecz Kiedyś było blisko(patrz na swój avatar chociażby :p). Teraz wystarczy że powrócisz do tego co było i pra...We takin about practice? A efekt wiadomo jaki będzie. Ten kosz z Avka Hadzbego ma 294-295 chyba. Chociaż nie dam głowy nie pamiętam ile dokładnie.

Soltys dzieki bardzo mi pomogles. Jeszcze takie szybkie pytanie: Czy jak robie ten plan na jedna noge, to dam rade to robic przed szkola ?( tylko dynamika 2x) Planuje tak : wstac o 7;00 ok.7;40 wyjsc, wrocic o 8;45 umyc sie i o 9;20 pojsc na autobus ? Czy nie ma problemu jak cwicze od rana(czy organizm wtedy slabiej pracuje czy cos tam ten [...]

Podrzut cwiczyc jakimi ciezarami ? Na ostatnio serie brac ile dam rade w 3 powtorzeniach?

[...] nagrywal ale watpie czy cos bedzie bo to turniej charytatywny na cale boisko byl nie jakis turniej streetballa;) ale po AlcO Cup 5 w niedziele napewno bedzie jakies video;p zarowno dziewczynie dam nagrywac jak i cos zmontuja pozatym nie ma na co patrzec ja nie wiem czy ten kosz ze 290 mial;p Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-05-28 19:34:35

filmiki mam tylko jestem u dziewczyny a za chwile 4 godziny jazdy do domu:) takze jutro ogarne i dam. ale dalem dupy okrutnie...czulem ze skacze 15cm nizej niz normalnie... z tym miesien cos naprawde przesralem....nie mialem czegos takiego jeszcze ale nie ma sie co tlumaczyc... byl lepszy ladna 360ka...windmill z narzutu...windmill z kozla...i [...]

tak tak o to mi chodzi wasnie, nie uciekam od nich na kazdym treningu bede je robic aż wygram :D natomiast myslalam o jakims dodatkowo cwiczeniu i oczywiscie na koniec pompki ile dam rady.

Miska na jutro: do tego warzywa: kapusta, pomigor, szpinak, rukola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41c5f993454b44a7a7509b0f7b8ee7a5.png Trening C. -plank -turlanie do siebie pilki -mountain + aeroby lub interwały ile dam rady Zmieniony przez - ana.novak w dniu 2014-01-21 18:08:05

okey!! tylko to co w planie i tylko to ;) następnym razem wyslę ci filmik ztego wiosłowaia bo może laktycnie coś zle robie że większego cięzaru nie dam rady

[...] ale masakryczne zakwasy na nogach i tylku Do tego pogoda do dupy i postanowilem totalnnie odpoczac zwazywszy na to, ze musze zrobic przesuniecie w treningu bo we wtorek nie dam rady isc na silownie to jutro zrobie trening z poniedzialku a w poniedzialek z wtorku, a pozniej 2 dni odpoczne Gainer dzis tylko raz miedzy sniadaniem a obiadem, sporo [...]

hehh nie mnie tu oceniac, jest hardkorowa i tyle!! lubi dostac klapsa i jest ok!! biernol to sie zaplanuje!! ja lece zbierac siły na jutrzejszy dzien!! bedzie ciezki ale dam rade!! 3mta sie yo!!

dam

[...] bica ) ale jak przychodzi do podciagania to lipa. pomyslalem ze zrobie tak ze pomijajac plan zrobie 3 serie podciagan co 2 dni, a w nastepnym tygodniu co 3 , w tym drugim dam też ruchy oszukane i negatywne. podciagal sie bede na maszynie do podciagania gdzie jest podporka pod nogi ktora zaleznie jak sie ustali pomaga w podciaganiu mieliscie [...]

ja też mam kiepskie podciąganie..... kiedys robiłem tak, że wykonywałem to ćwiczenie na maszynie - ściąganie drążka do klatki. Zakładałem po 90-100kg i kumpel pomagał mi to ściągać w dół, ja przytrzymywałem i powoli do góry. pomogło może tego spróbuj. e tam, w czwartek daję na wiosło 120kg. Ew. nie dam rady

wiem już we wtorek planuję, żeby ktoś zajomy mi to nagrał! bo sam chcę zobaczyć jak to wygląda na filmie. dlatego dam sobie w sobotę barki i biceps a we wtorek znowu plecy i triceps i tydzień przerwy potem.

slay - chyba snisz nie dam kobity zbałamucic

Siodema - mam gdzieś, zatem jak tylko zjem posiłek to podam. Ale ze składami jeszcze muszę się wstrzymać. Jak już będą wydrukowane całe etykiety to wtedy podam. Tomq - biorę, ale nic nie daje twister - nie wiem. Spoko wiem, że próbki fajna sprawa. Jak będą dam znać Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-30 12:55:03