dam

Profilu nie dam bo ma zdjecia utajone ale opowiem, sluchajta

Jest jedna ale to jakas ***ana pantera czyli **** wie co to powiem Jej jak wroci zeby zmienila to Wam dam

Nic nie dam bo ****a zobaczycie bo nie ma zdjecia zadnego Jej jak ktos nie jest w znajomych

liczycie do zapotrzebowania białka roślinne ? tak Ale jak ustalamy np 2g białka to ma to byc zwierzęce?Bo mi np wychodzi jak dam 2g białko to powinienem miec 124g a dostarczam 110g zwierzecego i okolo 60g roslinnego.Roslinne wliczam w bilans kaloryczny bo są to kalorie,ale na to białko nie patrzeć?

Jeżeli moim celem jest utrzymanie wagi to mogę z białkiem zejść do 1,5g na kg a dać wiecej wegli żeby dac rade te 7 treningów w tygodniu spokojnie zrobić?Bo dopiero na wakacje gdzie bede miał mozliwosc przejscia do wyzszych kategorii wagowych zaczne nabierać masy wiec wtedy dam białko na 2g na kg.

Wiem że siła spada na redukcji ale nawet jak odżywiałem się aby przytyć, to na hantlach miałem więcej robiąc tą samą liczbę powtórzeń. Jak założę więcej kg na gryf to nie dam rady wykonywać ćwiczenia poprawnie

zaryzykuje i dam dwa skosy bo rozpiętki na skosie + jakoś zbyt dobrze nie podziałały ;)

Witam, stwierdziłam że czas się za sb wziąść i chciałabym zaczac od jutra redukcje żeby spalić do wakacji trochę tłuszczu (oczywiście tyle ile dam radę przy zdrowej diecie i treningowi a nie głodówce). Za 2 tyg. (niespełna) Wielkanoc i wiadomo jak to w święta wygląda- szkoda nie zjeść kawałka babki czy mazurka od babci bo w sumie wszystko jest dla [...]

Już trening dzisiaj był, ale pomiędzy wypiciem tych dwóch piw, a treningiem minie około 4 godzin, więc chyba spoko :-) Co do tego czy to Ty powiedziałeś, pisałeś bodajże, że w czwartek pijesz piwo i dream mi wyjaśnił, że nie szkodzi. Ale głowy nie dam };-)

[...] że jest zamknięta -.- Drugi raz okazało się że jest na niej 10chłopa. Kurna :P Ide zaraz trzeci raz, mam nadzieję, że w końcu poćwicze bo już mnie roznosi w domu. I chyba dodam po jednej serii do każdego ćwiczenia.. I wlaściwie zastanawiam się co jest lepsze przy robieniu masy mięśniowej, np. 5 serii ze zwiększanym ciężarem, czy 3 ciężkie, i w [...]

ooo wlasnie wlasnie!tez myslałam o innej,tylko nie bardzo wiem co tu zastosowac.zielonego pojecia juz nie mam za co sie brac.do zrzucenia zostalo juz malo bo mysle ze 3-4 kg a w cm to bym chciala 3-4.wiem ze dam rade.ale dieta zaczyna mnie nudzic i przez to mam ochote na ZŁo nie wiem czego sie czepic.co zostawic co wlaczyc do diety.

Ehh nie wiem dlaczego ale jakos sie tym stresuje, pewnie tym ze nie dam rady choc nie wiem dlaczego :) Obawiam sie ze zwale cos, bo akurat ja jestem zdolny do tego typu spraw... Jakies porady ?:P

Jak sie dobrze rozgrzewasz przed cwiczeniami, to serie rozgrzewkowe nie sa konieczne IMO, ale reki se uciac nie dam ;-)

dzięki Fuxiatka ale to wiesz każdy siebie jakoś tam postrzega ;-) co do makijażu to hm... umiem rzęsy pomalować, kreski też jako tako zrobię, nawet powieki dam radę, ale efekt końcowy zawsze taki hyh dziwny :P

o ja nie dojadam ostatnim czasem, wczoraj i dzis tez pewnie nie dam rady

Aj Kasiu, myślałam żeby tak zrobić, ale nie dam rady teraz, muszę być prawie cały czas blisko domu, za dużo obowiązków mam tutaj na miejscu, żeby tam jeździć.

Corum, bo rzadko ją robię. Wołowine kupuje 2x w miesiącu może, a czasem i to nie. nie nauczyłam sie jejszcze jej dobrze robic. A jak próbowałaś ją robić? Podpytuję, bo może dam radę pomóc :-)

Kup nową, te stare czasem tak maja ze korki wywalają. Wędlinę gotowaną będziesz mogła sobie wtedy zrobić :-D przepis Ci dam ;-)

też myślałam że nie dam rady więcej ale jak po mnie Hubert pojechał jak po łysej kobyle to się okazało, że mogę. I znam teraz różnicę między "było mi bardzo ciężko" a "więcej fizycznie było niemożliwe".

Doszło, dzięki :-D. Wieczorkiem popatrzę. Może z miotłą zatańczę. Albo dam ogłoszenie w Targowisku u nas że szukam kogoś do tańca :-)