dam

[...] pojadę studiować to nie będ sobie robił filmików na siłowni na którą chodzę, bo nie chcę robić z siebie pajaca %-) Mam niby też zwykły aparat, ale coś się w nim wali bo wkładam naładowane baterie a on pokazuje, że są rozładowane... Co do konkursu... hmmm... raczej nie wygram, bo są tam kolesie którzy znają się na rzeczy. Jednak mimo wszystko [...]

a ja soga nie dam bo juz niestety nie naliczy

jest dobrze, fajne plecy takie zdjecia pokazują ze jak sie chce to mozna i to w kazdym wieku i o to chodzi soga dam

niezla forma zabijako :) mowisz ze nie ma co na krate czekac to dam soga za te fotki i tez mam nadzieje ze w twoim wieku bede tak wymiatal na lewo i prawo ... pozdro

[...] Dzięki jesli tak myślisz Na plus to ja się dopiero spodziewam formy po obecnym planie treningowym (szczegóły w moim dzienniku - zapraszam) Te 210 kg zrobiłem po dość ciężkim treningu stąd może faktycznie masz rację że te 5kg więcej bym pociągnął w innych warunkach. Dzięki za soqa , niestety w tym dziale drugiego już raczej Tobie nie dam

[...] 2x15 pow 3)głębokie skoki 2x15 pow 4)głębokie skoki na pudło 2x15 pow 5)głębokie skoki z przysiadu 2x15 pow Miałem pewien zastój co do wyskoku i dobrze że zmieniłem na plyo, czuje że wyrabia mi tą dynamikę, bo bazę siłową już niezłą wyrobiłem. Jutro trening siłowy. A co do nagrań to dam coś jak będę mieć okazję i lepszą kamerkę niż telefonową.

[...] skoki na pudło 2x15 pow 5)głębokie skoki przez przeszkodę 2x15 pow oczywiście przed rozgrzewka i rozciąganie i po treningu rozciąganie. Ja może z mojego plyo filmiku nie dam bo byście się ze mnie lali na czym ja to robie, stołki, śmietniki a nawet sanki haha. Poszedłem za radą sołtysa i jestem ci wdzięczny bo już nie czuję się tak ociężały i [...]

Ja wczoraj pograłem dość dużo w kosza, dziś odpoczywam a jutro zrobię dynamikę na siłowni. Dam w sobotę aktualne wyniki. 5 jadę na kolonię i będę tam 3 tygodnie i tam pewnie jakieś melanże więc spadki mogą być choć oby były one nieznaczne. Jak wrócę od razu wracam do treningu, choć może uda mi się coś tam zrobić. Będę miał dostęp do internetu więc [...]

jedz i odpoczywaj, byle nie za ostro :p Dzisiaj zrobiłem trening siłowy nóg, wypiske dam poźniej, co jest chłopaki nikt nie trenuje juz :D?

[...] bo ja to ledwo z 8-10cm różnicy między dosiężnym a naskokiem... i kurdę szczerze mówiąc aktualnie nie wiem jak to ruszyć... ale się nie załamuj i pre dalej P.s. ja aktualne dane dam za tydzień P.s. WITO zapodaj jakieś swoje filmiki z naskoku i co robiłeś że tak Ci dobrze on idzie ? Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-07-05 10:00:20

W sumie od srody zapisuje sie juz normalnie na siłownie, wiec zaczniemy konkretny trening pod wyskok. Chłopaki, dostalem stabilizator i zamrazacz, nie powiem juz dobrze mi sie... chodzi xd Sądze, ze kilka dni i bede mógł lekko poskakac, nie dam sie temu ! Trzymajcie sie i dzieki za rady !

U mnie dzisiaj po południu trening, dam jakas wypiske :p Hadzbe jak tam trening?

czekalem na guru po boxach jeszcze strasznych zakwasow nie mam....ale wykroki to mi potrafia dac zakwas na dupie konkret ale mysle ze dam rade;) ewenutalnie w miare czasu cos sie zmieni:) dzieki

[...] od wypadu do debicy nie cwiczylem... od jutra zapodaje kreatyne i lkarnityne(nie bralem rok odzywek)wiec moze cos ruszy:) do tego jade tym planem bo inaczej nie dam rady z tymi treningami: Poniedzialek: trening na hali wtorek : podrzut wycisko podrzut klatka+barki+triceps sroda trening na hali czwartek wolny. piatek trening na [...]

[...] bylo ciekawie bo byla kupa rozciagania z partnerami...sprinty...i takie dosc dynamiczniejsze cwiczenia:) poprostu nie mam kiedy i gdzie...przyjsc poskakac...popakowac...wpadamy na hale..i odrazu rozgrzewka jazda itd... zapakuje to slysze'' ku** damian rob to co wszczycy...wsadami sie nie wygrywa...itd itd;)a po treningu po takim wycisku juz nie [...]

Sołtys, niby tak, ale raz na jakiś czas pełna regeneracja by się przydała. To może kompromis, 6 tyg + 1 przerwy? Hadzbe, ja jak się wieszałem to nikt nie zwracał na to uwagi także... ;p Ciesz się :D. Btw, jutro mam okazję zrobić coś więcej niż tylko się zawiesić :P Dam Wam znać ^^ Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-09-20 22:12:39

Sołtys, pomozesz mi w ułozeniu planu? Nie wyrabiam z regeneracja na tym planie, chcialbym 2 razy w tyg cwiczyc cale ciało z naciskiem na przysiady na jednej sesji, a na drugiej martwy, tak zeby utrzymac ew poprawic siłę, ale nie przeszkadzac w regeneracji.. Nie dam rady zwiekszyc wyskoku w sezonie

A u mnie nadal brak siłki i treningu pod wyskok, obecny wyskok sie trzyma, na wymiar dam z jednej nózki, mimo tych je...nych skrecen kostek... W niedziele 1 mecz w 3 lidze, jade do ostrołęki xD

Hehe, Hadzbe nawet z twoim metabolizmem da sie przytyc xd. Ja dzisiaj byłem na boisku, bo pogoda swietna, 15 Stopni + słoneczko. Zero treningów skoka, ani siłki, a tu wyskok sie trzyma spokojnie... Z jednej nogi paczke dam spokojnie, a naskok coraz lepiej, bo kostki przestały bolec, ogólnie jest bardzo dobrze :D

ja dam ale ostatni wynik jaki mialem:P