dam

teraz ja dam swoje na czworogłowe Przysiad z sztangą trzymaną z przodu 5 x 12 + Syzyfki 5 x max Wypychanie ciężaru na suwnicy ( nogi wąsko i nisko) 5 x 5, 10, 20, 50, 80 Przysiad z sztangielkami 4 x 20 + 4 x max wykroki krótkie

no aktywność taka jak teraz. Czyli sport kiedy tylko się da, tylko więcej z siebie dam,bo ciągle naładowane akumulatory. Ch**, jestem słaby, ale lubię jedzonko :))

Dzięki za pomoc, chłopaki. Popuri, niedługo się dowiem, czy dam radę wbić na szkolenie do Faftaqa we wrześniu :-D

czemu łydę i brzuch wywalić? Łydę muszę tyrać jak najczęściej, może w końcu zacznie rosnąć \-) a brzuch to dla mnie ważna partia \-) A na dwójki nie mam pojęcia co tu wrzucić i zamiast czego. Dam żurawia po siadach i chyba tyle :-P

Sog nie wchodzi, dam w innym dziale potem \-)

no dobra, to zacznę od 5 kg może dam radę, od czegoś trzeba zacząć, nie doj**ię 15 kg na starcie, ale zobaczymy, nie wiem, czego sięspodziewać

nie no to 3 to był taki żarcig, nie dam rady po 2h treningu zrobić niczego (zmęczenie skrajne nóg i rąk) a po siłce nie będę miał siły biegać (100kg w siadzie na serii trochę kosztuje sił)

Ja ci nie dam, nowy tydzień - nowe kalorie, nowe treningi, więcej jedzonka :D Nie ma co narzekać :)

Dam 5 sogów temu kto wymyśli nazwę dla mojego DT! %-)

pytanie brzmi: po co \-) to tobie nie dam jak wymyslisz %-)

Wszystko ! Zapraszam do komentowania oceniania , jutro dam wypiske z treningu razem z ciezarami :)

Ok, dzisiaj na wadze zobaczyłem 64,3 (tyle co w pierwszy dzień), więc chyba mogę spokojnie zwiększać kalorie o 100 co trzy dni. Zapisuję wszystko w wordzie, więc dam tu przykładowo wczorajszy dzień: V dzień diety Waga na czczo: 64,8 kg Zapotrzebowanie: 1200 kcal Białko: 88 g Węglowodany: 147 g Tłuszcz: 27 g Posiłek I: 8:15 + 9:30 Kubek kefiru, [...]

już Avasso do mnie napisal w tej sprawie ;D jak wróci ze sql to mu dam i wstawi ;D

ale to podciąganie można zamienić na coś innego jakiś lekki bardzo hiit albo pompki skłony ot coś takiego ... innego btw: ja też nie dam rady Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-12 11:59:59

ja na zareczyny dam klientce wydrazony kapsel od piwa %-)

No no boks to ciekawie , też miałem takie chęci na boks od września ale nie dam rady :-) może kiedyś czemu by nie :-)

Hej! Sory za off-top, ale z czym to rozrabiacie? Próbowałem wiśnię z mlekiem i z wodą, ale sory - nie dam rady, zbiera mnie na pawia. Dwie miarki dopełniam wodą lub mlekiem (shaker Treca). Wywija ryj, że aż szkoda gadać. Kupiłem 2 puchy... :(

[...] na cięciu kcal, oraz zdarzało mi się jeść żywność przetwarzaną i nie do końca zdrową bądź całkowicie omijać posiłki. Jadłospis Ladies bardzo mi się podoba i wiem, że dam sobie radę! Teraz tylko myślę o układaniu kolejnych posiłków ;) Co do treningu to jak wspomniałam wcześniej, moja aktywność polegała głównie na treningach cardio [...]

[...] 8) Pompki w podporze tyłem 2 serie x15 powtórzeń, dwa obwody z hantlami 2x5kg. Tylko mam obawy co do mojego prawidłowego wykonania ćwiczenia 6 i 8. Nie jestem pewna czy dam radę... Dlatego mam pytanie czy mam się zabierać właśnie za ten trening czy skorzystać z czegoś innego. W tym temacie jestem zielona kompletnie... [...]

[...] z wczoraj. Natomiast dzisiejsza nie liczona, nieco uboga ale bez wpadek. Sałatka z kurczakiem, makrela wędzona, chleb żytni na zakwasie, garść migdałów i jajecznica z 3 jajek. Na dziś to chyba będzie tyle. Nie mam kompletnie apetytu i choćbym bardzo chciała nie dam rady nic zjeść :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57e2b0a594bf474d8ae4f8ca74fc2b9d.png