dam

o dzięki :) więc od jutra zaczynam, myślę, że dam radę, bo parę razy trenowałem już mięśnie brzucha, kiedyś używałem Ab-swinga, ale to w sumie dawało średnie efekty, przydatniejsze przy spalaniu tłuszczu, no a ja chcę rzeźbę :) Dzięki i pozdrawiam!

asgard nie baw sie i nie oszczedzaj, lepiej doplacic i kupic porządne dam Tobie namiary na sklep, gdzie masz taniej

lece kąpać jajka i kimac Z tego wrażenia waszych wygranych nie dam rady juz siedzieć hehe bayooooo

Ja sie kila razy teraz laczylem z netem, mam nadzieje ze duzo nie dam. Juz mam gg na komie tylko gdy laczy sie z netem dochodzi do 40% i lipa ***ac to gg Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-10-06 14:07:30

hehe dać dam.. nie jest tak tragicznie... skopie się działeczkę ok lece.

[...] na maszynie+Odwrotne wspiecia 4 serie Barki 1. Wycisk sztangi stojac 2 serie lekko + 2-3 mocno 2. Unoszenie bokiem dropset 15/10/5 3-4 serie 3. i 4. Unoszenie bokiem w opadzie + Face Pull (łaczona) 3-4 serie Przedramie 1. Unoszenie sztangi za plecami 4 serie 2. Mlotki Thor'a 3 serie chyba dam klate z bicem barki z nogami i trica z plecami

Mam taki serek czekoladowy i mnie kusi ale sie nie dam. jablko tez slaby pomysl, gruszka j/w. *****owe to zycie

busek: tak, i czekoaldowy ale obieram marchewki i jakos dam rade, tez dobre na mase co?

ram tam tam ram tam tam wrocilem z pracy kret dam ci znac co z muscle pump bo ladnie robi mnie ! zrobie cykl na tym mile bym musial tego źrec i z czym najlepiej? foto w profilu z netu, mojej kobity mam zbyt harde Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-10-16 06:23:49

7ma poznaje ... "weź stań tam zrobię fote i dam na spam ok , dobra dziewczynka" hahah

weź stań tam zrobię fote i dam na spam ok , dobra dziewczynka nie mowie wez stań tam a mi stanie tu a pozniej bedzie zabawa dobra spadam yo

Zaraz dam tylko foty pomniejsze. Ogolnie masakrycznie spadki po 3 miechach off. Ale smiejce sie teraz. Ja sie posmieje w czerwcu

ja w sumie to nie mam co teraz wstaiwac, bo formy brak, lepije dam foty porownawcze razem z progresem

dziekować :D zapomniałem że można w tak łatwy sposób to zrobić =D soga nie dam :D

dam SOG'A kazdemu kto wysle mi swojego maila i odbierze zaproszenie na l****** (strona gdzie za zaproszenie 75 znajomych dostajemy IPODA NANO 8giga) !

dam SOG'A kazdemu kto wysle mi swojego maila i odbierze zaproszenie na l****** (strona gdzie za zaproszenie 75 znajomych dostajemy IPODA NANO 8giga)!

Dokładnie Marcin dam Ci soga w kazdym dziale jutro za to :)

Dzieki Ronie za odpowiedź. Tzn raz w tygodniu to dam zdołam go zrobić nawet na koniec treningu, ale przy 4xtydz czasem mam dosc, w takim razie skoro raz wystarczy, to po co cisnąć go po kilka razy w tygodniu : )

Cześć, w treningu mam podciąganie na drążku. Podciągnę się 3 razy podchwytem wąsko. Tak więc jak to rozłożyć w serii ? 3 serie x 8 powtórzeń, jeżeli już nie dam rady się podciągnąć to dobije negatywami do 8. Tak to ma wyglądać ? ;-] Dzięki za odp.

Czy jeżeli nie dam rady juz uginać hantla ciężarem którym zaczałem to mogę sobie wziac mniejszy i dokończyć serie lub zrobić więcej aby dopompować biceps bo dzisiaj tak zrobiłem w uchwycie młotkowym?