dam

Witam w tak piękny słoneczny dzień bynajmniej u mnie na śląsku Następnym razem dam Wam cynk, że impreze na forum robimy ale to może jak nam się wszystkim uda osiągnąć nasze cele to będzie mega impreza! Tancerko jakbyś zgadła właśnie zjadłam miseczke rosołu Chyba za bardzo się rozbrykalam z tym jedzeniem .. muszę trochę przystopować... Co do [...]

Dzięki Faluś Ja zaraz chyba zbieram się na siłownię juhu! Czekam tylko aż mój mężczyzna wyśpi się po pracy i wioo ale się cieszę! tylko nie wiem jaki plan zrobić, muszę się dobrze zorientować co tam jest i z czego będę mogła korzystać. Boję się, ale chyba dam radę

Ja Ci dam The End, śmigasz z nami i to zaraz A tak w ogóle to cześć w mroźną środę brrrrr

Dziękuję vespertin Będzie mi miło na pewno Jednak dziś już nic nie napiszę, bo po treningu siłowym padam na twarz Jutro dam znać czy przeżyłam

Ci dam zero chęci obiboku jeden spinaj poślady i do roboty

[...] ma aerobow ale już na nie po prostu brak sil. W pracy ciągle na nogach i codziennie pewnie ok 10km marszu. I pierwszy raz od długiego czasu odpuściłem trening nóg celowo i dam im odpocząć ponad tydzień bo nie czuje żeby były w pełni zregenerowane. A jak mam je zrobic na pol gwizdka to wole dac im odpoczac i zrobić jak należy ;-) I kontrolna [...]

[...] i powtorzen zalezna od taktyki (porzadna jest rampa) masz ten system opisany w mit 4 , ale jak cwiczysz na silowni na ktorej nie ma nikogo oprocz ciebie to ... narazie ja ci dam namiar http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html wypowiedz drsguat przeczytaj dokładnie co pisze aaa masz tam nawet przykladowe gotowce którymi móglbys zaczac cwiczyc [...]

[...] forum ale mozliwe, ze bylaby skora na potrzeby testu zalozyc konto. czy takie kwestie jak trening, dieta tez maja byc notowane? czy dziewczyna moze w tym czasie byc na redukcji z uzyciem spalacza? i co z tym dyskretnym zaklejeniem sutkow? a i podana kwota jaka warte sa te suplementy dotyczy 2 opakowan dla 1 kobiety czy lacznej puli dla obu dam?

[...] 5. Tutaj przemyślę co do bicka, ale podciąganie podchwytem/nachwytem/na ręcznikach chyba wystarczy aktualnie, więc będę ćwiczył tym planem z 4 punktami, najwyżej później dodam to z bicepsem. Będę jeszcze modyfikował ten plan na trudniejszy. Gdy dopadnie mnie stagnacja będę zwiększał ilość powtórzeń. Wykonywany Wt/Czw/Sob + Bieganie 3 x w [...]

[...] czuję się wypoczęty, wcześniej gdy opierałem się na lewym łokciu np. leząc, odczuwałem ból w łokciu, teraz go nie odczuwam czyli już 1 plus tygodnia przerwy, kolejnym jest ta chęć pójścia na siłownie poprostu dawno nie mialem takich ochoty pójść poćwiczyć, ale pomęczę się z tym do poniedziałku a w poniedziałek... zapewne dam sobie ostro popalić

[...] / ryż 125g + pierś 250g + olej lniany 10g 4-20:00 - 50b, 10t, 100ww / ryż 125g + tatar 250g 5-22:00 - 50b, 25t, 0ww / wpc 65g + orzech 50g Czekam jeszcze na odpowiedź od Adama i pewnie od jutra dojdzie trochę żarcia. Nadal trwa okres „odbicia” w sumie już 4 tygodnie od jego rozpoczęcia i planowo miały być jeszcze 3/4. Myśle, że póki co idzie [...]

[...] wdechu 105cm Jak widzicie waga +1,5kg ,a pas +1,5cm co dziwne że w talii przyszło tylko 0,5cm . Oczywiście nie jestem zadowolony z tego że pas się zwiększa ale raczej nie dam rady tego całkowicie uniknąć. Dieta Ostatnio do III posiłku zamiast ryżu dałem 2 bułki i tak już zostało, (z różnych przyczyn dokonałem tego wyboru ) a poza tym to na [...]

[...] - uchwyt młotkowy - 3 serie (8-10) - 7kg 8. Uginanie nadgarstków podchwytem - 4 serie (15-18) - 25kg 9. Uginanie nadgarstków nadchwytem - 4 serie (15-18) - 25kg Brzuch zrobiony. 4x40 brzuszków. Trening extra. Myślałem, że nie dam rady dźwignąć tak dużo w MC a przyszło to dosyć łatwo. Było gorąco i lał się ze mnie pot ale dałem radę ;] Pozdro

ja dzisiaj nie dam rady czytac, siedze w robocie

[...] mi zaatakują pośladkowe i dwugłowe a odciążą przód uda. Testuję co tylko mi wpadnie :-) Żuraw to tak bez szału. Kontroluję ruch mniej więcej do kąta 45 stopni a potem padam :-| ale podobno trening czyni mistrza i od czegoś trzeba zacząć. Brzuchy z kółkiem - fajne ćwiczenie, angażuje też mocno obręcz barkową. Trochę jestem w szoku, że [...]

oleju kokosowego nie dam rady zjeść łyżką, a taka pasta spokojnie wchodziła. Smaczniejsze jest od oleju i bardziej wciąga :-)

[...] w drugą stronę. Dopiero gdy mocniej zapielam , zaczął normalnie działac. Widocznie witki mi schudły. Viki a jak z tym pasem z Decathlonu? Działa z polarem? Bo jak zobaczyłam ile kosztuje H10 to oniemiałam. Pewnie, że byłoby fajnie mieć dokładniejszy pomiar ale nie dam prawie trzech stów. Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2019-11-06 16:52:09

Bo jak zobaczyłam ile kosztuje H10 to oniemiałam. Pewnie, że byłoby fajnie mieć dokładniejszy pomiar ale nie dam prawie trzech stów. Serio taki drogi ? pamiętam jak kupowałam zegarek polar m400 z pasem to 500 zł płaciłam. A sam pasek 300 zl 8-O

Dzięki Paawo Pewnie, że dam radę,a co! Muszę Wam pokazać, choćby skały sra... To będą trojeczki z przodu we wrześniu. Jest cel!

[...] tego drenu ale jak trzeba to trzeba. Kabo mój max HR liczyłam z wzoru i chyba 195 jakoś wyszło. Biegając chyba nigdy 190 nie przekroczyłam. Spoczynkowe muszę zmierzyć. Wtedy dam Ci znać. No i ja nie mam pasa. Wczorajsza zabawa biegowa, 12*1' z 1'przerwy. Tempo miało być koło 5:00, bardzo dobrze się biegało. No i w zimowej scenerii. [...]