Waga na dzień dzisiejszy 92.9
Cardio 5x30
Dieta
DT – 260b+15g eaa, 525ww, 35t + 6g o3,
1-06:30 - 50b, 15t, 80ww / owsiane 75g + banan 100g + jaja M 3szt + wpc 40g
2-12:00 - 50b, 0t, 80ww / ryż 100g + pierś 250g
3-17:00 - 50b, 5t, 80ww / ryż 100g + mintaj 330g + orzech 10g
Intra szejk –25g dekstroza + 15g eaa + 10g glutamina + 10g kreatyna + 2/3g sól himalajska
4-20:30 - 60b, 0t, 160g / kleik 100g + banan 100g + płatki 75g + wpi 70g – post workout
5-22:30 - 50b, 10t, 100ww / ryż 125g + pierś 250g + 10g olej lniany
DNT – 250b, 65t + 6g o3, 380ww
1-06:30 - 50b, 15t, 100ww / owsiane 75g + banan 100g + jaja M 3 szt + wpc 40g
2-12:00 - 50b, 10t, 100ww / ryż 125g + pierś 250g + oliwa 10g
3-17:00 - 50b, 10t, 100ww / ryż 125g + pierś 250g + olej lniany 10g
4-20:00 - 50b, 10t, 100ww / ryż 125g + tatar 250g
5-22:00 - 50b, 25t, 0ww / wpc 65g + orzech 50g
Czekam jeszcze na odpowiedź od Adama i pewnie od jutra dojdzie trochę żarcia.
Nadal trwa okres „odbicia” w sumie już 4 tygodnie od jego rozpoczęcia i planowo miały być jeszcze 3/4. Myśle, że póki co idzie to cały czas w dobrą stronę, siła rośnie, forma się utrzymuje a nawet mam wrażenie, że się poprawiła, wiadomo trochę wody doszło ale biorąc pod uwagę całokształt, nabicie itd to wyglada to lepiej. Jest to napewno życiowa forma, przy tej wadze nigdy tylu szczegółów nie miałem więc jestem naprawdę zadowolony z tego jak ten okres przebiega.
Ogólnie to nie mogę się już doczekać prepu, wiem, że będzie ciężko szczególnie w połączeniu z moją pracą ale jestem mega zmotywowany i chce zobaczyć ile z tej sylwetki uda się wyciągnąć, jak to finalnie będzie wyglądać. Wiadomo cudów nie oczekuje, genetyki raczej za dobrej nie mam, mięśni też jeszcze trzeba by było sporo nałożyć ale na pewno dam z siebie 100% żeby wyjść w najlepszej wersji jakiej mogę na ten moment
Wrzucę też jakieś zdjęcia z dzisiaj.
Pozdro!