dam

Czyli może być że np - udaje mi się zrobić 12 powt ( więcej już nie dam rady ew. 1 powt w zapasie, ale wykonałem zakładaną ilość powtórzeń ), a w następnej serii dokładam kg i zaliczam np 9 powt - upadek? Jak dokładać ciężar w nastepnych tygodniach, do obu serii ? do 60kg x 12 rozgrzewałbym się tak: 20x 12, 30x 6, 40x 3, 50x 2 no i 60x 12, 65x [...]

[...] że można wyizolować czworobok. Chciałem dać to ćwiczenie na końcu treningu pleców jednocześnie jako wprowadzenie do ćw. typowo na tylny akton barków, ale jak tak to dam szrugsy na koniec i dopiero po tym facepull już typowo na barki. Mając do dyspozycji tylko ławkę, hantle i sztangę jakie ćwiczenie mógłbym jeszcze wykonać oprócz [...]

[...] plan dla zaawasowanego nie potrafisz wybrać zamiennika dla ćwiczeń? Masz racje, chciałem iść na łatwiznę, przepraszam może być to: za podciąganie liny wzdłuż tułowia dam podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (wąski uchwyt) , a za prostowanie z drążkiem z wyciągu podchwytem - odwrotne pompki lub wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie leżąc. [...]

[...] plan dla zaawasowanego nie potrafisz wybrać zamiennika dla ćwiczeń? Masz racje, chciałem iść na łatwiznę, przepraszam może być to: za podciąganie liny wzdłuż tułowia dam podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (wąski uchwyt) , a za prostowanie z drążkiem z wyciągu podchwytem - odwrotne pompki lub wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie leżąc. [...]

Jak później skończę masę, to mogę nie wyrobić się ze zrobieniem "wymarzonej sylwetki" przed egzaminem, a nie dam rady dobrze przygotować się do egzaminów podczas tych ostatnich, najcięższych dla mnie tygodni redukcji. Dlatego zastanawiam się nad skończeniem masy wcześniej, dzięki czemu przed egzaminami będę wyglądał jak "grecki bóg" i przed [...]

Jak później skończę masę, to mogę nie wyrobić się ze zrobieniem "wymarzonej sylwetki" przed egzaminem, a nie dam rady dobrze przygotować się do egzaminów podczas tych ostatnich, najcięższych dla mnie tygodni redukcji. Dlatego zastanawiam się nad skończeniem masy wcześniej, dzięki czemu przed egzaminami będę wyglądał jak "grecki bóg" i przed [...]

Jeżeli wybrałem trening fbw pod boks to myslałem że np w czwartek dam po jednym ćwiczeniu na każda partie aby dac rade trenować boks na następny dzien a w sobote po dwa ćwiczenia może tak byc czy dać od razu po dwa albo po jednym?

Mam pytanko odnosnie fbw 5x5 bazujac na poscie iversona.. robie to juz od ok. 2 miesiecy, i dokladam co cwiczenie ok. 1 kg wiecej, dam szybko przyklad: 100% = 50kg 1.seria 25x5 2.seria 35x5 3.seria 40x5 4.seria 45x5 5.seria 50x5 na nastepnym treningu 100% 51 itd. Jesli teraz dotarlem do mojego max, to mam zresetowac ten ciezar wracajac do bazy [...]

Dzięki rion, ciekawe czy dam się radę skupić na grzbiecie czy zawsze mnie tak bd przedramiona pompować %-) @Kubeek mówienie na ćwiczenie nóg na maszynie smitha "przysiady" to jak nazywanie prawdziwym seksem posuwanie pocket pussy. Ruch jest nienaturalny, łatwo złapać kontuzję i pracuje mniej grup mięśniowych, założyć można niby dwa razy więcej ale [...]

Razz, ja po prostu w ćwiczeniach sztangielkami zawsze zaczynam od lewej. Jak mam zamierzone zrobić powiedzmy 10 powtórzeń a już nie dam rady i np. zrobie tylko 8 razy, to wtedy prawą też robię 8 (mimo, że jest silniejsza i mógłbym dobić nią nawet do 12). Wtedy lewą wykonujesz maksimum pracy, a prawą tyle co lewą i siła się powoli równoważy. [...]

[...] plecy z bicepsem, ramiona/barki z tricepsem pomiędzy oddzieleniem tego i trenowaniu ramion z niewspółpracującymi partiami (klata-biceps itd.) albo w ogóle na oddzielnym treningu? Pytam, bo ciekawi mnie, w którym schemacie dam im większy impuls do wzrostu, bo nie ukrywam, że imponują mi sylwetki z wielkimi objętościowo bicepsami i tricepsami.

[...] oddzieleniem tego i trenowaniu ramion z niewspółpracującymi partiami (klata-biceps itd.) albo w ogóle na oddzielnym treningu? Pytam, bo ciekawi mnie, w którym schemacie dam im większy impuls do wzrostu, bo nie ukrywam, że imponują mi sylwetki z wielkimi objętościowo bicepsami i tricepsami. Różnica jest spora bo po jak ćwiczysz ramiona jako [...]

Dzieki Obli wlasnie to mialam na mysli,dzis to robie dam potem wyniki.

[...] nawet mniej bo niestety z tego nic dobrego nie ma,tylko jo-jo.Na tej diecie jesz systemem 5 dni czystych protein i 5 dni protein z warzywami.W 5 dniowce z proteinami nie dam rady wyciagnac wyzej niz te 1000 a czasem trzeba naprawde dociagac.Teraz z niej wychodze po swojemu dodaje zdrowe tluszcze i wegle ze straczkowych i narazie waga leci [...]

[...] trening darmowy to nie mam nic do stracenia.. I mega mi się spodobało :-) jak dostane w pracy grafik na grudzień to zobaczę czy mam czas chodzić raz w tygodniu, bo ze dam radę dwa to mocno wątpię, ale myślę, że na pewno jeszcze wrócę, zapomina się tam.o wszystkim, nie da się myśleć o niczym innym niż jaki jest następny cios i jak się [...]

kropiłam %-) zjadłam połowę, druga ma być na jutro, ale niestety chyba nie dam rady :P no cóż trudno

spoko jak trzeba to dam rade sie ogarnac poza tym moim zdaniem ktos kto jest aktywny w spamie a zarazem dojrzaly i sensowny powinien dostac uprawnienia do trzymania tam porzadku (nie wiem bold czy mod? nie znam sie) taka osoba moglby byc np chudzina, jak wy to mowicie oddzielilby ziarna od plew i bylby spokoj nie mozna usuwac spamu przez [...]

ja tylko raz zjadłem tramal i więcej nie chce %-) a czułem, że coś złego się święci jak zapytałem kuzyna czy ma jakieś przeciwbólowce, na co on "zaraz ci dam, tylko nie mów mojej starej" :-D

http://www.sadistic.pl/kompilacja-podbudek-vt24774.htm To ja moze dam coś z pobudkami:)

el-em he he soqa dam , dobre