dam

Co to, to nie. Na to nie dam się skusić

Zgadza się, ze cenna rada. Dzięki. Ogarnę:) Albo przynajmniej spróbuję ogarnąć bo zabrzmiało to jak wyższa szkoła jazdy. Jeśli jeszcze ogarniam matme i chemię w 3 gimnazjum (fizyki juz nie)- to chyba paski dam radę?:)

[...] schodzić ATG, albo przynajmniej niżej? 2. Wiem, ze technicznie jest tak sobie - ale to mój póki co maksymalny ciężar. Proszę o wskazanie 1-2 podstawowych błędów, to dam radę próbować poprawić - a jak każdy wypisze mi litanię błędów i co innego - to znowu odstawię przysiady. A zdążyłam je trochę polubić... DÓŁ 06.01.2018 29.01.2018 [...]

[...] kogo warto, a kogo nie... Teoretycznie wielu duzych chłopa tam mam co wyciskają...No i jeden mi o tych łokciach powiedział - a teraz wychodzi zę nie dokłądnie o to chodzi. A Wy rozumiecie ten tekst, ze jak łokci nie dam do przodu to wyciskam z barków? Mi się wydaje ze to chodzi o ten kąt co ajazy kiedys pokazywał - zeby nie było prostego...

[...] łamana plus 5kg x12, plus 10kgx3s łamana plus 5kgx12p, łamana plus 10kgx3s łamana plus 5kgx12p, łamana plus 10kgx3s Łamana plus 5kgx12p, łamana plus 10kgx12x3s nic nie dam rady jeszcze dodać, ciągle chrzanie ostatnie powtórzenia Przyciąganie drążka w poziomie (rozgrzewka 1 x12p, 3xmax) 20kg, 30kgx10/10/10, 20kgx12 20kg, 30kgx12/12/12, [...]

[...] łamana plus 5kg x12, plus 10kgx3s łamana plus 5kgx12p, łamana plus 10kgx3s łamana plus 5kgx12p, łamana plus 10kgx3s Łamana plus 5kgx12p, łamana plus 10kgx12x3s nic nie dam rady jeszcze dodać Łamana x12, plus 5kgx12, plus 10kg 3sx12p Łamana x12, plus 5kgx12, plus 10kgx 3sx12p, łamana plus 5kgx12p co któreś powtórzenie dobre Łamana x12, plus [...]

dobrze, ułożę jeszcze raz na spokojnie i dam do oceny

[...] czy je tak liczyć dokładnie. Nie chcę popaść w obsesje z resztą w praktyce to i tak zawsze "na oko" wychodzi. Nie wiem jak się zabrać do ułożenia tej diety, może dodam po prostu trochę zdrowych tłuszczy, zwłascza ten podwieczorek mi nie pasuje. Myślę że zrobię tak: zrobię listę produktów zakazanych, w oparciu o artykul co jedzą ladies [...]

dam ci maila wyslij mi jednego pierożka !! jestem ogrem, ale nie zielonym!!

heheh dam rade, w sumie jutro tez jest dzien teraz mam 2 tygodnie regeneracji, wiec podbije kalorie jakimis fryteczkami

[...] rozluźnić mięśnie, co pozwala dłużej i przyjemniej trenować. Po treningu: aby zmniejszyć bolesność mięśni. jak dobrze pamietam to czerwona jest rozgrzewajaca chyba ale nei dam sobie reki uciac o znalazlem cos: No z tego co ja wiem to są 2 wersje BEN-GAY`a Czerwona i zielona... Jedna z nich jest p/bólowa a druga rozgzrewająca... No ogólnie maja [...]

Slayerek dam ci ale odbij

mam przerwy ale nie dam jedzenia ^^, Cyknąć fot to nie zabardzo ale na stronie reportera powinny być zdjęcia co i jak

Odin gdybym mial teraz ferie to napewno bym cos napisal a wczesniej nie mialem glowy ale zobacze moze dam rade cos skrobnac... tylko ze 2 tematy to jednak troche duzo

zaraz dam wam mój dziennik treningowy ocenicie co dodać czy coś

czesc czesc a chvjowo jakos nuda straszna, w szkol ekupilem sobie dzis z kumplem 2 sloiki ogorkow i wyciagnalem na religii i zaczalem jesc a w swietlicy (bo jeszcze trwaja remonty) wiary od zaje8ania... najpierw wszyscy lach a pozniej ze czy im dam sprobowac hehe a teraz nic mi sie nie chce... ppije gain babola Jabi czekales na mnie? :*

[...] nauki przede mną,jeśli chodzi o dobre wyciskanie w SUPER-ce. Trochę mnie w niej kołysa i mam problem z dociśnięciem,a przy moich niedoprostach zaczyna to żle wyglądać.Ale dam radę... TRICEPS- jednorącz hantelką w leżeniu 43kg x 4 x 4 serie zrobiłem filmik ,bo niektórzy pytali mnie w e-mailach jak dokładnie wygląda to ćwiczenie ? [...]

Przeczytaj pierwszy post to się dowiesz ;p Spadam na trg, wieczorem dam mini-raport.

[...] MC to jeszcze troszkę kuleje, ale mogę powiedzieć ze z treningu na trening jest coraz lepiej Martwi mnie tylko słaby wynik w podciąganiu ale trening czyni mistrza, więc nie ma co płakać. Wspięć nie zrobiłem bo u kumpla nie jak ich robić, więc zamiast nich dam wykroki w dwóch seriach po 9. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-03-23 18:15:32

Przemyślałem sprawę co do WL i zacznę ćwiczyć metodą "12/10/8" tak jak poradził mi snake. A więc na jutrzejszym treningu będzie to wyglądać tak: 50kg x 12, 54kg x 10, 58kg x 8 Jestem przekonany że dam radę, a jak nie, to zaczniemy od 46 kg w czwartek, aż w końcu dojdę do 62kg x 12