dam

I zawsze czytam Twoja wypiskę MICHA CZYSTA to faktycznie nie zwróciłam uwagi, że nie zaliczyłaś żadnej wpadki};-) to takie oczywiste przecież, ordnung muss sein8-) A jak potrzebujesz kopa, to ja Ci go dam ;-) głowa do góry };-)

Jakie upały? u nas piździ. A tak poważnie to zajefajny post, soga nie dam

[...] zacytowałaś, bo w tym samym czasie dodawałam jadłospisy i przegapiłam. Poważnie. Mój komentarz był do innej wypowiedzi. W MC mam mniej, bo to mój max obciążenia, który posiadam obecnie ze sztangą (to 27 kg), a czuję, że mogę już więcej podnieść, dlatego zamawiam dzisiaj dodatkowe krążki. W wykrokach mam więcej bo do plecaka więcej naładowałam, a [...]

[...] PODCHWYTEM WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM DO DESKI 8 powt 75/80/85 Spoko trening, zajął około 1h 15min, może trochę przerwy trzeba pilnować bardziej. Ogólnie spoko trening, w thrusters technika chyba trochę do poprawy ale to wejdzie w krew mam nadzieję. Siady dość dobrze pomimo jazdy rowerem na siłownie. Klatka ciężko, ale dam radę dołożyć 2,5kg.

05.09.2013r - Tabata squats Jeden trening bo rano byłem u dentysty i potem brakło czasu. Jutro nie wiem czy dam radę zrobić grappling, boli mnie coś w klacie jakby naciągnięte, przestawione coś było

Heh nie wkurzony ;) Tylko bez sensu spekulować i pisać jakieś teorie spiskowe np. na temat "jak trafia wał na czarny rynek z Jelfy" =] ps. po nowym roku dam wyniki badań z odbloku na boosterze teścia

[...] mnie ale jakoś nie moge dobrze tego wykonać Sens jest. Polub to ćwiczenie Brzuch - moża zacząś od 15 ? Możesz, chociaż IMO strata czasu. Zacznij od połowy 10tek. Barki - To dam żołnierskie. Do tego chciałbym jakoś pobudzić tylni akton dodatkowo - coś dodawać a może poprostu sobie darować? Darować Grzbiet - Ja wiosłuje hantlami ^^ W takim [...]

[...] górej albo dolnej części ma jakieś szczególne znaczenie jeśli chodzi o siłę zarówno dynamiczną i statyczną czy jest to jedynie aspekt estetyczny ? Co do podciągania - ja dam rade się podciągnąc tylko podchwytem i jako tako nachwytem :-/ Jeśli chce sobie polepszyć moje osiągi na szerowkim warto zainwestować w wyciąg na szerokim? Zmieniony [...]

czaaki Siłownie mam zwykle około 08:30, dzisiaj wyjątkowo wieczorem, te posiłki około treningowe z godziny 7 i 10 nie nadają się ? dzisiaj wieczorem po treningu dam wedle kolo 21 i białko jakby było coś nie tak to śmiało pisać. Avasso taki trening jak dla mnie jest intensywny przynajmniej wychodzę zajechany z siłowni. Ale ok, przyszły tydzień [...]

Lepszej jakości niestety na daną chwilę nie dam rady uzyskać. /SFD/Images/2016/4/6/b906f5cd1111413da5cfcf52800ade78.jpg /SFD/Images/2016/4/6/779b2e8f4cf84fed8c241cac789f6b5d.jpg /SFD/Images/2016/4/6/5df464f1e9ac4e51ae37b258ecda17e2.jpg

[...] Poniedzialek, sroda, piatek... systemem ABABAB :P Wlasnie bylem zmartwiony brakiem rozpietek w moim treningu i Dawid Geler podpowiedzial by 1 w tygodniu dac 2serie wyciskania+2serie rozpietek zamiast pelnych 4 serii wyciskania. W treningu B dam na barki unoszenie hantli bokiem tak jak radzisz :) Zmieniony przez - AO11 w dniu 2012-01-11 20:53:01

chcę zmienic drążek i pompki dlatego że.. zrobie 3 pompki podciągne sie 3 razy co do diety to jaja mi sie rano znudziły i dzisiaj zrobiłem omleta z jajami i płatkami owsianymi.. pychota a orzechy dam razem z twarogiem na noc

Aha fajnie wiedziec. Honeey: wiem ze jak dam wiecej ryby to mnie nie zaleje ale za duzo bialka bedzie. Koniu: Ty jesz 4g/kg masy bialka, czemu wszyscy zalecaja 2,2 a ty jesz tak duzo? Znasz organizm? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-26 10:34:17

[...] problem sprawiło mi zjedzenie 100g płatków owsianych i 100g ryżu po treningu. Po odżywkach jestem taki syty, że ledwo to jedzenie wciskam w siebie. Na dłuższą metę nie dam rady tego jeść, może zamiast ryżu wrzucę 2 banany? Trening przebiegł bezproblemowo, 2 minuty odpoczynku pomiędzy seriami i ćwiczeniami. Nogi: Przysiad ze sztangą na [...]

[...] sprawa. Planuje za około 2 tygodnie wznowić treningi Muay Thai. Z tego co słyszałem to treningi mogą być nawet 4 razy w tygodniu. Na pewno nie będę mógł chodzić na 4,bo nie dam rady tego powiązać z siłownią. Myślę o 2. Teraz pytanie, czy samo BCAA przed i po treningu da rade mnie zabezpieczyć przed katabolizmem mięśni? Oczywiście wcześniej [...]

[...] strasznie słaby w to jestem trzeba poćwiczyć https://www.youtube.com/watch?v=EO7VD8rnA8U&feature=youtu.be starałem się zrobić jak kazałeś weszło w brzuch myślałem, że nie dam rady 15 razy https://www.youtube.com/watch?v=vNiMFipOJvI&feature=youtu.be tutaj duży ból po zakończeniu serii, jakby ktoś mi igły w przedramię wbijał nie wiem czy robić [...]

Dzień 26: http://img507.imageshack.us/img507/6995/dieta20130127.png bardzo ciężko mi się ćwiczyło na siłce myślałem, że nie dam rady słabo się trochę czułem kolega mówił mi, że jestem blady dlatego trochę mniejsze ciężary Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 5s=12x45+12x45+12x45+12x45+12x45 Plecy: Martwy ciąg 5s=10x65+10x65+10x65+10x65+10x65 [...]

ale sog'a i tak dam pozdro

dam

ja Ci drinka dam jednego:P