dam

[...] po prostu nie zjadłem dzisiaj tego kurczaka którego zawsze jem w szkole i kilku innych produktów. Tak szczerze to najbardziej obawiam się o tą diete (trening ścisnę dupę i dam radę) z michą jest tak że poki co jestem na garnuszku rodziców, a w domu jak w domu oprócz mnie jest jeszcze na wyżywieniu kilku innych członków rodziny. Więc często się [...]

[...] jednorącz sztangielką we wsparciu o ławkę skośną 6x23kg 6x23kg 6x23kg 6x23kg 6x23kg 6x23kg REGRES: 12x15kg 16x13kg 20x10kg Sądziłem że nie dołożę po wiośle sztangą i że nie dam rady wszystkich serii zrobić.:)) A tu takie miłe zaskoczenie. Wszystko weszło idealnie w najszerszy. Jedynie co mnie nurtuje, to to że hantel mi się ślizga w uścisku... [...]

[...] 6x|18kg 6x|18kg 6x|18kg 6x|18kg Regres: 12x|15kg 16x|13kg 20x|10kg Lajtowo weszło. Dobry dzień był bo machałem tymi 18nastakmi jak szmatą.|-) W przyszłym tygodniu dokładam do 20kg + regres też 2kg do góry. http://www.youtube.com/watch?v=kbBtZt_NHdE&feature=youtu.be 2.Rozpiętki 10x|7,5kg 10x|7,5kg 10x|7,5kg 10x|7,5kg 10x|7,5kg 10x|7,5kg [...]

[...] Atlas Czworoglowy max jaki byl na atlasie + 40kg + 50kg + 60 kg x 3 razy razem 5 serii. Atlas Udo w lezeniu 20; 25; 25; 30; 30 kg Syzyfki 4 serie po 10 powtorzen Robie teraz zmiane we wtorek beda plecy i przedramiona a w czwartek dam barki i triceps . Powod, po klacie nie ma sily na drugi dzien. Wyciagam wnioski :) "Zacznij się doceniać"

[...] wieeeelkie - nie moge reki zgiąc - boli boli..... Wstałem o 10 nawet troche po - i na snaidanie juz tak jak ma byc: 3x jaja 2x razowy oliwa słonecznik orzechy jogurt ...potem zawiecha na forum 1,5h i przed chwilą to: ...rano dam jednak samo GM bo zawsze uderzam w kime na 1-2h - a po BU wczoraj nie dałem rady - joszka i kofa robią swoje.....

[...] przyczyn - a co jest najgorsze narzie nie zapowiada sie zeby było lepiej ......nie miało juz mnie kiedy złapac - tylko teraz!! wiecej napisze w piatek co i jak - jak narazie wstaje rano - jem ile dam rade - klade sie spac - wstaje i jem obiad i ide do pracy i tak przez ostatnie 3 dni....... Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-07-03 05:36:49

[...] 7 6xpoziom 9 6x9 Wrażenia: ...jak na taki stan jaki jestem (przemęczony i to bardzo) - trening udany i to bardzobardzo - spompowany strasznie - dobrzez ze dieta było na lekki + wiec poszedłem bez obaw. Suple brane zgdonie z planem - z tym ze jeszcze GM 1x dziennie Teraz (30min) po treningu od razu posiłek - potem dam foty - bez supli......

Pitt Bull ale ja nie mówię o BF'ie - tylko w sumie jest to "3" wieksze forum - teraz tam rzadko bywam ale od czasu do czasu wpadam..... OwnaGe,SharkMen,s.m.p.a. - odpisze/napisze na priv - ale dokładnie co i jak bede wiedział za 4 tygodnie - w sierpniu - bo nie wiem jakie sa daty dokładnie - sobie musze zostawic nie te z najdłuzszymi ale [...]

Grubasek: Spokojnie... kiedyś ludzie zbierali znaczki i mieli zestawy, kolekcje... ale zazwyczaj zdobywali po jednym, dwóch maks. Na koniec zabawy każdy, kto się w 100% wywiąże ze swoich zadań dostanie od nas pakiet.. spokojna głowa.. Potwierdzenie maili dam jedno większe.. bez sensu jest co chwila aktualizować dane..

DaNieLcoK Tomek (osoba spod nicku ActivLab) jest teraz na urlopie , moje kompetencje nie siegaja zamowien uzytkownikow , lub ich wygranych etc , zapisuje sobie Twoj nick , i jak tylko Tomek wroci z urlopu dam mu o Tobie znac , jesli cos Ci sie nalezy to nie boj sie , otrzymasz to , obiecuje

[...] na łatwiznę, wydrukowała i jadła to, co Ty :-D, aczkolwiek ostatnimi czasy liczenie sprawia mi przyjemność. I ofc micha na jutro dołączona. Jak na to patrzę,to nie wiem jak dam radę all pocisnąć :>, ale chyba robić będę tak,że michę przygotuję na dwa dni. Nie dziękuję i startuję :-D 8-) Dżizas, jak ja żałuję,że nie trafiłam tu z rok temu, tylko [...]

no to ja sie bede dzisiaj mierzyl - a szukalem tego tematu dlugo :) - dam znac jak wyniki hehe

moze ktos zapodac fotke gdzie i jak to zmiezyc? bo mi wyszlo 765% ^^ oczywiscie soga dam z checia za pomoc

No to powodzenia zycze na cyklu!! soga nie dam,bo juz kiedys dawalem p o z d r o

GREGOR_ian -- umowmy sie tak ze fotki dam za 3 tyg to bedzie akurat polowa cyklu mojego!!! rosołek --- czytaj uwaznie post na samym poczatku jest napisane czy cwicze czy nie!!!! debe----- fotki beda kumpla moze dzis juz a jak nie to jutro skoluje!!!(bo na innych nie ma co liczyc jesli sam nie załatwisz) Zmieniony przez - masarniak w dniu [...]

No, ale masz wiedzę w dodatku wzbogaconą o własne doświadczenia ;) Brzuch wyjdzie w praniu. A na barki chyba mimo wszystko dam 1 i 2. Pompki z nogami na krześle już robiłem, one chyba budują górną część klatki. Zaraz pojawi się ostateczna wersja planu

[...] :P) okrągłe plecki, dołem trochę wklęsłe... zależy mi na tym, żeby je wzmocnić, trzymać sylwetkę prosto i rozbudować się na boki -pompki na 3 robie -na poręczach nie dam rady – już próbowałem i są jeszcze za ciężkie, ale będę do tego dążył -ew. mogę dać z nogami wyżej, ale będę miał wtedy tylko pompki 2s i pompki 2s -unoszenie [...]

-no właśnie jak stoję bokiem przed lustrem, to wyglądam jak wąż :P i bardzo nie chciałbym tej wady pogłębić, tylko właśnie zminimalizować, skoro sam masz podobnie, to nie ćwiczysz nic, żeby tego S się pozbyć? -tylko jeszcze nie powiedziałeś, jak to unoszenie nóg wygląda -jutro spróbuje przysiad bułgarski, ale nogi trenuje normalnie -jasna sprawa, [...]

[...] po 25 -szrugsy x15 KLATKA: -pompki na 3 taboretach - udało mi się 15,10 (powinno być 20,10) -nie daję rady zrobić 2 serii pompek zaraz po 2 seriach pompek, więc chyba dam wyciskanie gaśnicy w leżeniu na ziemi x20 M. NARAMIENNE: -unoszenie cegieł bokiem w górę w staniu - 15 -wyciskanie gaśnicy zza karku w siadzie - 15 BICEPS: -uginanie [...]

Dokładnie, najważniejsze żeby dobrze czuć mięsień :-) Właśnie zrobiłem masło orzechowe, migdałowe. Bardzo smaczne. Dam znać niedługo jak je zrobiłem, za dużo filozofii nie ma. Dzisiaj dzień bez treningu. Zrobiłem tylko aeroby. Teraz robię jedzonko i jadę na działkę do kolegi posiedzieć, pogadać i pośmiać się trochę ze znajomymi. Dzisiaj [...]