dam

arielek ladnie mnie do nikogo nie porownujcie niech ktos z was ***ie 18 godz dzienie i bedzie mial przyrosty to juz jest zwyciezcca dla mnie giszman dam ci film na priva jakis pozdro

Janku ok. Jutro Ci dam te kontakt to sobie pogadasz

haxy do***ales do pieca az ci soga dam

eee tam , sam sobie dam autograf....

widze ze poziom chwilowo w dole to i ja dam swoja fotke

Było ekstra bylo dam , nie teraz zabieram sie ostro od poczatku stycznia za miche i trening sproboje zrobic lepsza forme niz byla jak sprawy pojda ok. to powinno pojsc zgodnie z planami cos w stylu Dibo i bedzie si

Center niezły łańcuch Grzesiu, starczyłoby 50 mg na tydzień. Pewnie ruszyłoby tez mi jajka. Dam radę. dzięki za komplement. zdr.

[...] i od poniedziałku będę starała się ćwiczyć wieczorami więc taki rozkład będzie: pon., śr., pt.: siłownia wt., czw.: kardio/ bieganie sob. i niedz. - często pracuję, jak dam radę będę biegać dzisiejszy trening: 1. PUSH PRESS - 3x 15, w ostatniej serii nie dałam rady na maxa mnie pogięło, cała się telepałam i następnym razem mniejszy ciężar [...]

[...] i trzymać postawę jak należy, nie wiem dlaczego tyle wytrzymuję. Z tymi treningami to jest tak, że jak robię to wydaję mi się, że już nie dam rady i widzę, ze np. jedna ręka przy wyciskaniu sztangi idzie krzywo i nad nią nie panuję, a po skończonym treningu mam jednak dalej siłę. To samo tyczy biegania biegnę [...]

traktor mam pytanie co do planu który polecasz czy zamiast RDL moge robić MC sumo? bo chyba troche łatwiejsze technicznie to jest. bede ćwiczył tak jak radzisz tylko zamiast wyciskania na ławce dam pompki na poręczach

[...] sog'i nie dostaje sie tylko za sylwetke bo sa takze inne działy niz galeria zdj, następna sprawa już jakiś rok jestem na tym forum(dłuzej od Ciebie) wiec to też sie moze przyczyniło do tego ze tych sogów jest wiecej w tym dziele wpadnie jeden w innym jeden i tak sie uzbiera swiatas tak bardzo potrzebujesz tych sogów to ja ja ci dam pozdrawiam

wczoraj dawałem podsumowanie i nagle sie zyebało forum wiec dzis dam reszte zdj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d0072e6eed34bc6a9402fdb3d7ec7cd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47bfa5d9585d42ae9d3cead0da504d99.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc3feec92af44354acd8bc8b5a356cf9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc5d39cbe82c421eaf7e09f694c2eb56.JPG [...]

mar.dan.gd zerknę potem;-) ~~~~~~~~ Forma w miarę sie utrzymuje jest tylko troche więcej wody na moje oko mimo ze czasem troche w weekend poluzuje, po wekendzie podlany, sylwetka mniej wyrazista itp ale pod koniec tygodnia jak trzymie miche wraca do normy. Specjalnie w miarę starałem się trzymac miche w tym tygodniu zeby na weekend była w miarę [...]

Właśnie jem tuńczyka + oliwa i pomidorek, jeszcze się poucze troche jak dam radę i spać trzeba będzie iść, wyspać się po treningu. Jeszcze 3treningi 15 i przechodze do cyklu 10 Trzymajcie za mnie jutro kciuki co hardkor w szkole będzie

[...] na maszynie 50kg/60kg 11. Odwodziciele na maszynie 60kg/70kg 2 serie x15 + 20 minut interwałów na bieżni. Jutro wyjeżdżam na 4 dni, więc treningów niestety nie dam rady zrobić. Postaram się jeść jak najbardziej poprawnie, ale wątpię, czy uda mi się przestrzegać rozkładu BTW. Po powrocie ostro wracam do diety i ćwiczeń Zmieniony [...]

Dam Ci piłeczkę tenisową. Kupiłam dla siebie na pośladek, a po jednej nie sprzedają, to się chętnie podzielę :-)

Niniczka, trudno to bułeczkami nazwać |-) Jak mi coś super wyjdzie to dam znać. Bardzo zajęta jestem, jutro mam do przejechania 700 km i jeszcze na slub córki przyjaciół muszę zdążyć. }:-( Szefowo, miskę trzymam, trudno mi wyliczać proporcje, bo to dziwne rzeczy są. ;-) Dziś - na śniadanie mleko z orzechów nerkowca + lane kluski [...]

Może między świąteczne, przed nie dam rady, wracam 20-go albo 21-go z delegacji z Białorusi :-)

[...] mózgu i chyba spróbuję, jak słonko przygrzeje i pójdę z G. i córkami na leśną ścieżkę, gdzie regularnie biegają. Na razie błotko wszędzie. porandojin, no właśnie z tymi wyjazdami... U mnie się na zmianę nie zapowiada, prowadzę żywot wędrownego specjalisty, czasem na siku czasu nie ma, nie mówiąc o spacerze. Potrafię w tyg w środku lasu siedzieć z [...]

ok, dam znać w tym roku