dam

[...] 4. wznosy z opadu 3xmax 30sek cc/14/11/9 5a.Brzuszki odwrotne. 20/20/20 5b. Brzuszki skośne 20/20/20 5c.Brzuszki na piłce 20/20/20 Aero zrobię wieczorem, teraz nie dam rady. Nie wiem o co chodzi ale wysiadam kondycyjnie. Oddech nie uspokoił mi się przez cały trening.#-P Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4e09b033e76491a8ee4180c914e73e6.gif [...]

[...] linka do siebie) 60sek przerwy 10kg/10 10kg/10 11kg/10 12kg/8 12kg/6 3. ściaganie drązka wyciagu gornego prostymi rekami 5x 10-12 45sek przerwy 10kg/12 10kg/12 10kg/12 10kg/11 10kg/10- nowe ćwiczenia nie wiedziałam jak dobrać ciężar:-? Jak dam radę to zrobię interwały na bieżni ale chwilowo ogród i grabienie trawnika mają pierwszeństwo.;-)

Nie jest źle ale zawsze może być lepiej.;-) Dzisiaj niestety nie dam rady zrobić treningu, trzecia noc do dupy, ledwo żyję...I wciąż jestem niema. To nawet fajne, nie trzeba gadać.%-) Dziś też niestety off.:-( Kaszlę i znów kiepsko spałam. No żesz w mordę, miałam zdrowa być. Buuu... Zmieniony przez - azzi w dniu 2013-05-11 07:46:52

ok spróbuję :) Bardzo Ci dziękuję, dam znać za jakiś czas znowu! :)

Okej, to profilaktycznie sobie wrzucę 75mg akardu ed/e2d ale te 450ml co miesiąć też dam sobie upuścić

dzięki. w sumie psi grosz dam za badania bo nawet nie 100 zł, zostanie na browca ;d

[...] sobie słodki smak, a nie jadłam słodyczy bardzo długo, myślałam że nie lubię, a cukier jednak uzależnia. Jak już robić tą redukcje to najlepiej czysto, ale czy ja dam radę, kiedyś byłam pewna , że TAAAK z ogromnym wykrzyknikiem, a teraz się trochę rozbujałam, do tego mam straszne wahania nastroju, kiepsko sie czuje, musze sobie zrobic [...]

nie wiem, nic nie wiem dla mnie wielka niewiadoma, dam znać jak bede wiedzial wiecej a teraz zrobie wypiske.

[...] to na jakich częściach ciała powinienem się najbardziej skupić ? Wiem że nie można niczego zaniedbywać ale jest jakiś priorytet? Ile powinienem brać KG na serie , tyle ile dam radę ? Czy 25kg na serie na klatę to odpowiednia dla mnie ilość? Jestem naprawdę nie że może gruby ale wały i w ogóle mam straszne, nogi w miarę chude , ręce też , a [...]

Smacznie wygląda, dam mamusi to zrobi kiedyś na obiad Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2008-11-16 21:29:14

[...] psyhike i to jak :D fakt po odstawieniu na pcozatku troche dolina lapie no ale pozniej jest ok nerwy i tak zostaja fakt nie takie ale juz rysy z glowy nie wyszlifujesz ;) i napewno nie mam zamiaru narazie odpuscic ;D za 15 kg dam sobie spokoj na rok ;) i bede na suchara jechac wtedy zeby wszystko sie zregenerowalo i zobaczymy co dalej ;)

[...] => 50kg Wyciskanie nad głowe siedząc => 33kg Unoszenie sztangi podchwytem => 26kg Wyciskanie klasyczne leżąc => 48kg Przysiady ze sztangą => 28kg Wyciskanie leżąc wąsko => 38kg Na następnym treningu dam 30kg albo nawet 32 kg zamiast 28 , obiecuję Dzisiaj barki, ciężko będzie Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-11-02 17:56:34

[...] 36 ale pewnie 36 też dałbym radę hahaa Czwartek Wycisaknie 48kg - prawie się w ostatniej serii osrałem ale jakoś dałem radę to jest 3 tydzien w 4 tygodniu napewno nie dam rady juz w wyciskaniu na barki i na klatkę i pewnie po 4 tygodniach zejdę na 5 . Nie wiem jak to sie dzieje ale w mc dodałem +2,5kg a w wyciskaniu na klatkę wyszło mi [...]

[...] Wyciskanie leżąc 51kg - ok Piatek Przysiady 49kg - ok Sobota Wyciskanie wąsko 41 kg - ok Takie moga być ? 6 tydzień szczesliwie zakończyłem W 7 tygodniu na wyciskanie płasko dam 2 kg i wtedy prawdopodobnie klatka padnie kończę na 7, ale może znów jakoś pójdzie s_1994 powoli Ci uciekam Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-11-27 20:26:06

[...] 68kg - luz Wtorek Wyciskanie siedząc 40kg - tu tez Środa Uginanie na bica 34kg - i tu Czwartek Wyciskanie leżąc 58kg - troszkę pospieszyłem się z ciezarami co tydzień dawałem +2kg teraz zwolnię i na przyszłę 2 treningi klatki dam po 1kg. Piątek Przysiady 48kg - wczoraj miałem wielkie chęci na robienie przysiadów, bez problemów Dzisiaj triceps

jasne, że będą! za ok tydzień dam pierwszą porcję fot - przed arbuterolem oraz na sam koniec cyklu by mieć porównanie przed/po samym cyklu oraz przed/po arbuterolem

dam rade mam nadzieję ale wiem, że już więcej nie popełnie błędów na cyklach masowych wolę mniej kalorii niz zalać się jak prosie teraz wiem jaki jest problem by to spalić człowiek uczy się na błędach mam nadzieję więcej takich głupich nie popełniać a Ty wrzuciłbyś jakieś aktualne foto do Swojego topicu... Zmieniony przez - ziper69 w dniu [...]

no dam jeszcze "łapę" po lewo - po cyklu animala waga ~84kg po prawo - dziś, przed kilkoma minutami ~81kg nie ma rewelacji, ale jeszcze ponad 2 tyg cyklu przede mną i każdy mm mnie ucieszy - jak pisalem, nie wiem ile w obwodzie zmierzę na koniec Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-06-02 10:05:03

Muszę spróbować na sztande płaską zrobić. W następny wtorek. Zobaczymy jakimi ciężarami dam radę. Nigdy 70 kg w ostatniej serii nie przekroczyłem. Zobaczymy teraz. Mi póki co udaje się zachować dosyć niski bf. A już ponad 400 kcal dodałem. Oby tak dalej.

toś urósł w ich oczach ja już końcóweczka w tym tygodniu dam podsumowanie wszystko boli waga leci mam nadzieję, że fat też boję się wejść na wagę...