dam

[...] tylko jakbym się uderzył. 2. Wymyśliłem ze w tym tygodniu treningi zrobię na 60 %. Później kolejny tydzień na 80%. I dopiero wtedy walka z kilogramami. Przez ten czas dam odpocząć tym barkom i łapom oraz przemyśle miche. 3. Dzis sie okazało ze dociskanie siedzac robilem ostatnio w zakresie 10 cm a powinno byc 5 (mam nowe stojaki i źle [...]

[...] jak pisalem w dzienniku u riona - przez wakacje tyle odrobiłem kilo po przerwie co wczesniej w rok tyle nie zrobiłem. Mysle ze winna jest miska. Nie dostosowalem jej do obciazen. Zaraz dam jaki mam plan działania w celu poprawy. ps on by mogł wejsc nawet na głowe ale bałem sie żeby nie spadł!! Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-10-18 20:11:35

[...] 4+4 5x5 - 35 kg 5.pompki na piesciach 4+4 8,8,7,6 podsumowanie:trening wypadł mi godzine pozniej niz myslałem. Miał się zacząć o 14 a zaczął się o 15. Miałem nadzieje że dam rade ale przy przysiadach na 80 kg poczułem jakby odcięcie energii (plus takie dziwne nieco bolesne napięcie w plecach - już to kiedyś miałem). Doszedłem do 95 kg i [...]

[...] platki owsiane badz kasza jaglana - dodać do kaszy jablko i rodzynki 10.00 - 50 g różnego rodzaju orzechów glownie migadly, wloskie, brazilijskie i laskowe - banan (albo dam go do wieczornego twarogu jeszcze zobacze) 12.30 - 13 -makaron razowy!! -kotlet z czerwonej soczewicy badz z cieciorzycy -gotowana marchew/brokul/kalafior/ew jakas [...]

[...] palce jednonóż bez przerwy 4x30 - 15 kg 4. wyciskanie przodem stojąc tempo 4+4 1x5-25 4x5p-35 kg 5. nadgarstki - uginanie sztangi stojąc nachwytem tempo 4+4 5x5 - 20 kg plus: 10 min wejścia na skrzynkę. podsumowanie: jednak nie dam rady biegać. Siłka plus dorywcza praca dość mocno mnie wyczerpują. Dlatego do planu A dodałem "wejścia".

[...] OK, w takim razie będzie tak: BRZUCH - zostaje tak, jak jest (po 1 ćwiczeniu na dół - 2x14, boki - 2x14, górę - 2x14) albo jeszcze poczytam dokładnie o ABS II i ewentualnie dam gotowca NOGI (A): przysiady z obciążeniem + przysiad wykroczny - 2x7 + 2x7 NOGI (B): przysiady z obciążeniem + przysiad bułgarski - 2x7 + 2x7 ŁYDKI - tak jak jest - 3x7, [...]

Oczywiscie,ze dam Nawet duzo chwilek. Dzis wieczor wychodze. Poczytam jak wroce. Dzieki za pomoc

[...] sie do nowego treningu. Troche skrocony. Niestety, bo podobaly mi sie niektore cwiczenia z poprzedniego i bedzie mi brakowac. Morales to obciazenie to najwieksze jakie dam rade czy jak?(tu porawka-blondynka doczytala 8-12 powt czyli jak wczesniej) I naprawde nie mozna tych wykrokow zamienic? Jak nie to bedze robic, trudno. Jak mi kolana [...]

[...] mialam potworna zgage (pare dni mnie trzymalo) i bylam nie do zycia na treningach (slaba, zoladek mnie bolal, sciskal itp). Nie wiem czy to organizm sie przestawial na inne jedzenie i czy ty masz to samo. Ja w kazdym razie zaczelam liczyc ile pije wody (2-3l) i pomoglo (albo samo przeszlo). Nie wiem czy co to pomoze ale pomyslalam ze dam znac.

Po świątecznych szaleństwach to norma ciekawe jak ja dam sobie rade na siłowni i tak zawsze śmiesznie wyglądam ale super że poszłaś to jest najwazniejsze. Pozdrawiam

Anitan, widzialas jak ruszylam z ciezarami? Teraz to bedzie prawdziwe trenowanie,a nie kombinacje jak tu wybrnac z braku sprzetu Nawet bede mogla sie podciagac jak dam rade, bo wczoraj to ja sie owszem podciagnelam ale tylko do polowy

dziś pierwszy raz spróbowałem po treningu smak jabłko-melon rozpuszczalność super smak fajny o efektach nie ma co pisać - dam znać za jakiś czas Ps dziś ważyłem 2,5 miarki to jest ok 90g Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-04-21 21:19:21

https://i.imgur.com/E6BxAfi.jpg Brian Lawless - PA Images / PA Images / Getty Conor McGregor chce wrócić do akcji po kontuzji nogi w lipcu. Oczkuje, że mistrz UFC Charles Oliveira poczeka dwa miesiące Conor McGregor coraz bardziej zbliża się do powrotu do rywalizacji będąc nadal w procesie rekonwalescencji po złamaniu nogi w lipcu 2021 roku. [...]

Radziu, dwóch miechów pewnie nie dam rady.. chociaż? Wieśniak = serek wiejski 3%

Ooo, Radziu, to nie wiedziałam. Dzięki za info, jak dam radę następnym razem zrobię 25

[...] była... tyle, że potem ponad 2lata off od siłowni i diety. Teraz od kiedy wróciłem do Łodzi i zmieniłem pracę, która zobowiązuje do poprawy formy to systematycznie trzeci miesiąc z ogarniętą dietą, planem treningowym i suplami jadę. Także jak chodzi o foty to może w drugiej/trzeciej ew piątej edycji konkursu dam. PS. dzięki za komplement

[...] wiecej serii, czy może daję inne/ cięższe ćwiczenia, czy może wszytko razem? Czy chodzi Ci o to, o czym pisze Don Garcia, że mam zwiekszać ciezar z treningu na trening ( jak dam rade)? I jak z doborem ćwiczeń? Robić na każdej sesji to samo i w tej samej kolejonści? Don - Czyli jak skoncze hst to robie przerwe ( czy nie trzeba) i znowu mierze [...]

[...] na każdym treningu. 2.Nigdy nie wiem kiedy który dzień mogę zrobić więc systematyczne ułożenie po kolei dnia ciężkiego, średniego i lekkiego jest niemożliwe bo w domu nie dam rady np. zrobić ciężkiego dnia na nogi czy klatę. Jeden dzień z założenia zawsze będzie lżejszy – tylko nie wiem kiedy!! Więc co – dwa dni ciężkie i [...]

[...] Obetnę troche kalorii.. I jak w pon za tydzień będzie ok to zacznę plan z ciezarem roboczym. obliczonym na podstawie maskymalnych obciążen jakie robilem na ost. treningu Np. MC robilem 8x 100kg to ciezar roboczy dam teraz 90kg I bedzie w dniu 15 stek : 54kgx15-72kgx15-90kg-15 itd... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-30 11:12:27

Oj macie farta zywcięzcy - NOXI PRO to bedzie nowy hicior Wzialem dwie miary i zaraz jade na tren i energia oooooo w morde, lepsza niz 1mr. Dam recenzje o 22. Proszę nie w tym temacie najlepiej załóż nowy i tam bedziemy pisać opinie w tym wątku co innego testujemy