dam

[...] zacząć od początku, muszę zmienić wszystko i nastawienie mieć że zaczynam dopiero chodzić na siłownię. Bo jednak klatka, rzeczywiście jak teraz myślę była źle technicznie trenowana, po prostu zacznę od podstawowych ćwiczeń i powoli do celu :) Dzięki wszystkim oczywiście sogi dam, jak ktoś chcę jeszcze pomóc-proszę pisać każda rada się przyda :)

Dzięki Sajanin za odpowiedz. Będę testował to moczenie rąk w ciepłej wodzie z solą, bo nigdy tego nie robiłem. Na temat ucisku nerwu i zespołu cieśni nadgarstka wiele czytałem, ale ciężko mi siwe do tego odnieść bo nie znam sie na tym. Gdybym miał tutaj dostep do polskiego lekarza to wszystko byłoby prostsze,ale jakoś dam rade :)

Czlowieku 200zl miesiecznie, mi tam moje 60zl szkoda az ci dam sogacza

[...] swój , tylko tyle że nie sposób jest wszystkiego zapamiętać , tyle się już naczytałem tematów tego typu na forach , że mam w głowie karuzelę i dochodzę do wniosku , że najważniejsza jest dieta na porządnych produktach wspomagana treningiem , samozaparcie jest , fajki rzuciłem bez żadnych wspomagaczy , to i ztym balonem dam sobie radę!! pozdro

Fotki lasek mam, a jakze... Olsztynianka nawet mi pozowala Ale musze obrobic jescze, bo za duze, poza tym na kompie w domu, wiec moze jutro dam rade cos wkleic.

podałem tylko przykład 60 kg. jęśli nie znam swojego maksa to jade od samej stangi i dodaję 10 kg co seria i robie tyle serii dopóki trzymam 5 pow czy utraty tempa, bo może się zdażyćsytuacja że dam radę zrobić 5 powt ale tempo spadnie, wydaję mi się że takie jechanie na maksa mocno daje po CUN Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-12-29 14:06:31

to dam 3 serie wstępne na zasadzie odwrotnej piramidy, później 4 serie stały ciężar, W głównych ćwiczeniach 4x6-8 czyli martwy, siady, płaska i drążek, a reszta 4x8-12 czyli wyciskanie hantli skos, ohp, wiosłowanie, wznosy w opadzie.

Zrobię kilka dni odpoczynku. A później ruszę nowym planem, bo w sumie cały czas jedno i to samo cisnę. Odpuszczę część wolnych ciężarów i dam jakieś zamienniki na wyciągach w zakresie 8-12. Wystartuje z troszkę obniżonych ciężarów i będę progresował trochę ciężarem trochę powtórzeniami

ja Ci dam soga mi sie post podoba

13.06 wt WL 62,5-6 72,5-6 82,2-6 92,5-6 Reszta lekko. Malymi kroczkami do przodu byla szansa na 7powtorzenie ale z braku asekuracji odpuscilem bo nie bylem do konca pewny czy dam rade. Przyszly 2talerze po 5kg obecbie moge zalozyc 96kg. Zamawiam teraz gryf bo mam 140cm i tylko 26cm na ciezar.

"Obiecalem administratorowi ze nie dam sie sprowokowac anonimowym smieciom wchodzacym na forum tylko po to aby pluc na innych. I mam zamiar dotrzymac obieticy. Szczekaj sobie parobku podpisujacy sie imieniem szwedzkiego krola do woli. Artykulow wyslanych: 7. To mowi wszysto. Spadajcie zalosne kratury tam gdzie wasze miejsce. I powiedzcie tym [...]

[...] MAGE A "INSTRUKOROW"PODALABY DO SADU ZA ZAGROZENIE ZYCIA.Nieorzgrzanie ogranizmu prowadzi do ewidentnej kontuzji. NIeorzciagniety miesien bedzie do niczego.Moze dam taki przyklad. Kopiesz na treningu. I bedzie to takie samo kopniecie jakie zrobisz na ulicy - ale - jakbys sie rozciagal to zrobisz to na treningu ze 100% rozciagniecia, [...]

Kusi mnie żeby dzisiaj zrobić Yasso 800s z kalkulatora wychodzi 4:22 więc realne pytanie tylko czy dam radę 10 powtórzeń :P

Chudo... mogles oszczedzic wklejania fot, ale postep jest, lap mase, bedzie dobrze SOGa dam za odwage, ale odbij chociaz

Mam Atrozol. Dam 1/4 tabsa ed. Będzie ok? Po miesiący zrobię badania, czy to nie nazbyt długo żeby przeoczyć że się przesadziło ze zbijaniem? A co do powrotu do cyklu, to będzie celem mięso jak wspomniałem. Wiem że to środki w zależności od celu, ale nie ze wszystkimi miałem okazję poszaleć a więc nie wszystkie znam. Dlatego napisałem na początku [...]

[...] 400mg ew 1-8 Prop 100mg e2d 1-7 Npp 150mg e2d 9-16 Meta 30-40mg ed 9-27 Prolo 600mg ew 17-23 TrenA 100mg e2d Widzę to tak, że propa dodaję i npp mnie tak nie blokuje...meta w środku po 1 żeby anabolik robił swoje, po 2 jak dam mete na początku to mi potem nie za bardzo idzie do przodu, a po 3 jako przerwa między npp a trenem. Co sądzicie??

Nawet mi się podoba Dam tak: 1-4 100mg e2d propa 1-10 250mg e3d prolo 1-7 100-150mg e2d npp 10- 17 100mg e2d tren 10-16 30mg ed meta 11-19 100mg e2d prop

znaczy, sprzęt będzie w miarę zmniejszony, ale nie dam rady go pomniejszyć do do mm.

Kurde dopiero teraz obczaiłem ten temat... ale może się uwinę z zrobieniem projektu i nie dam wam tak łatwo wygrać

No to zaczynam dzisiaj pracę Zobaczymy czy dam radę się wyrobić