Powodów może być wiele jak napisałeś regeneracja, przeciążony cun, braki diecie. Trudno wskazać przyczynę takiego stanu rzeczy
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777958
...
Napisał(a)
Bobsoon
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
426
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24436
hmm moze dzis sprobuje rampy w przysiadach, Jak powinna wyglądać progresja z treningu na trning w takije rampie jak rozpisaleś 'Przykład rampy przy 60kg
5 x sam gryf
5 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 60 kg
następny trening dokłądam 2,5 do każdej serii czy jak?
5 x sam gryf
5 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 60 kg
następny trening dokłądam 2,5 do każdej serii czy jak?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777958
Tak może to wyglądać. Do każdej serii na następnym treningu dodajesz 2,5kg o lecisz dalej i powinno być dobrze .
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
426
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24436
podałem tylko przykład 60 kg. jęśli nie znam swojego maksa to jade od samej stangi i dodaję 10 kg co seria i robie tyle serii dopóki trzymam 5 pow czy utraty tempa, bo może się zdażyćsytuacja że dam radę zrobić 5 powt ale tempo spadnie, wydaję mi się że takie jechanie na maksa mocno daje po CUN
Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-12-29 14:06:31
Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-12-29 14:06:31
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777958
Nieco inaczej mięśnie pracują jak masz tempo np negatywu 3 sekundy a inaczej jak masz sekundę więc ja bym trzymał się tempa
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
426
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24436
przerwy mięzy seriami jak mniej więcej kształtować?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777958
Do dwóch minut myślę, że w zupełności wystarczy ewentualnie przy tych ostatnich seriach nieco więcej
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
426
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24436
dzięki za porady, zaraz lecę na trening więc będę próbował:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
426
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24436
w dodatkach typu uginanie na biceps i pompki na poręczach robić jakiś progres czy tylko w głowych ćiczeniach progresować a w dodatkach 3x10 stały ciężar?
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Tutaj lepiej sprawdzi się stały ciężar. Dokładac możesz co trening jeśli zachodzi taka potrzeba.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Ból głowy po wyciskaniu nogami.
Następny temat
Plan FBW do oceny (ekto)
