FBW siła+masa

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Wszystkie z tych metod powinny na tym etapie zadziałać.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6513 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777689

Możesz spróbować bo to może się okazać skuteczna metoda albo załóż, że masz zrobić 8 powtórzeń i w jednej serii do tego dąż.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Bobsoon

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 426 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24436

Zrobię kilka dni odpoczynku. A później ruszę nowym planem, bo w sumie cały czas jedno i to samo cisnę. Odpuszczę część wolnych ciężarów i dam jakieś zamienniki na wyciągach w zakresie 8-12. Wystartuje z troszkę obniżonych ciężarów i będę progresował trochę ciężarem trochę powtórzeniami

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Tylko nie przesadzaj z tymi wyciągami, bo bazą powinny być wolne ciężary.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6513 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777689

Dokładnie jakieś zamienniki można czasowo wprowadzić do planu ale nie rób znów parodii treningu.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Bobsoon

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 426 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24436

Drążek zostawię i spróbuje progresowąć na waszych metodach. Dam przyciąganie poziome dolnego wyciągu zamiast wiosłowania. Wyrzuce na kilka tyg klasyk i dam rdl żeby było coś na dwójki. Chce odciążyć trochę CUN. Myślę czy zostawić siady czy dąć jakieś wykroki. Na klatkę pewnie zostanie wyciskanie płasko i hantle skos. Barki ohp i na tył parku jakieś face pull lub wznosy w opadzie

...