dam

Ja Ci dam "Plastik"!

Ja Ci dam "Plastik"! Cholerna autokorekta w telefonie. I najgorzej że nie umiem jej wyłączyć.

Fajnie znowu Ciebie tu widzieć :-) będę regularnie zaglądać, kibicować w celach sylwetkowych, jogowych i się zastanawiać czy na pewno dam sobie radę z wychowywaniem psa, o którym zawsze tak marzyłam… :-P

Jeszcze pół bułki z resztą łososia weszło :p Ta bułka z dzisiejszej puli, wyrówna się. Dzisiaj jeszcze spróbuję normalny rozkład, mam dużo pieczonych warzyw, więc może dam radę. A na wadze to pięknie schodzi, dzisiaj 71,3, a w poniedziałek było 72,8; część pewnie przez hormony spadła, ale raczej niedużo, bo ostatnio nie zauważałam jakiegoś [...]

[...] cel na 2h18, czyli tempo 6:15. I już mi Grzegorz każe biegać minimum 4 razy w tygodniu, a jutro zrobić trening na 80 minut }:-( Ale mam po 50 minutach sama zdecydować, czy dam radę dłużej. Zobaczymy. I od razu też zadaje mi określone tempo, w tym wypadku 7:10 do 7:47. Ciekawe, czy będzie krzyczał, gdy nie zmieszczę się w widełkach. I jeszcze [...]

Brawo! A jakie masz czajniczki? My żesmy z Młodym na pandemię najcięższy 20kg zakupili - ja nic poza ciągami nie dam rady z nim zrobić, za to bardzo fajnie te ciagi się nim robi. Mniejsze też mam - jeszcze jeden lock down i bede miała całą kolekcję:)

Ta-DAM! Testów w terenie dzisiaj nie będzie, bo przyszła @ i tak średnio się czuję, a i tak planowo powinnam jutro dopiero biegać. Ładniutki, nie? Troszkę z tymi przyciskami i menu trzeba się oswoić, ale powinno być dobrze :) Przynajmniej nie gaśnie mi ekran ;) /SFD/2021/12/6/5495960e80b44b1bb900f6de9377162e.jpg

Już dzisiaj jest dużo lepiej, ale dam mu jeszcze trochę czasu. I tak właśnie u mnie wygląda bieganie, ciągle coś :-D Jak nie zawirowania w pracy/życiu osobistym to jakieś boleści ;)

[...] badania robią, ale z tego co ludzie pisali ferrytyny nie sprawdzają. A jej niski poziom nie zawsze przekłada się na anemię w morfologii. Można mieć wzorcową morfologię a żelazo i ferrytyne poniżej normy, ja tak mam ;-) I okresowo muszę suplementować żelazo bo sama dietą nie dam rady. Tak na wszelki wypadek piszę, że warto to czasem sprawdzić.

Ok, dzieki, cos wyszukam w wolnej chwili i dam znac :)

[...] deficytu ;) Czyli: 1650 kcal B 120 W 180 T 50 Do tego będzie bieganie, ale raczej budowanie od nowa bazy. Może w dni z szybszymi odcinkami albo podbiegami będę obcinać białko na rzecz węglowodanów i większość tych węgli dam w posiłku przedtreningowym (najlepiej działają wafle ryżowe, serio :D). Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-03-26 10:58:05

[...] uznam plan minimum za wykonany. No to jest 4:55. Garmin wcale mi nie zmienił tempa spokojnych biegów. Za to dowalił w tym tygodniu jeszcze 7 i 13 km. Trochę się boję, czy dam radę. Za tydzień znowu próba czasowa. Za to jestem bardzo zadowolona z techniki biegu. Wyczuwam już ten moment, gdy puszczam brzuch i ciągnę z pleców. Jak pilnuję, by do [...]

[...] wiem, farciara ze mnie). Niestety trochę za wysoko są dla mnie te drążki do chwytu neutralnego, żeby zawiesić gumę (może bym jakoś zawiesiła, ale boję się, że potem jej nie dam rady sama zdjąć xD). Próbowałam na niższej, ale guma za mało mi pomagała, żebym się podciągnęła do końca, więc na drugi raz muszę to lepiej wykombinować. Oprócz tego [...]

Pewnie, wrzucę :) Wiesz, w sumie białka jaj mają różne firmy, także takie niezwiązane z branżą fitness. Jak gdzieś zauważę, dam znać. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-06-21 11:20:58

akurat wyjdzie ze dam ostatni opinie, od 27 lece z cyklem i od razu zapodam coś

PVL Mayhem 2 porcje wczoraj poszly smak- 9/10 gladko przechodzi rozpuszczalnosc- 9/10 lekki piasek zostaje pompa-8/10- bardzo dobra,nieduzo zabraklo a dalbym 10. pobudzenie-mocnego nie czulem wiec dam 7/10 brak zejscia po trenie wiec pozytywnie

Vpx_FRICTION 1 porcja smak;daje rade 8/10 rozpuszczalnosc;8/10 pompa;tutaj nie wiem co napisac bo pompa byla dobra ale trening pietnastek mialem, dlatego dzis dam 8/10 pobudzenie;9/10 bardzo mocne.

VPX Friction 2 porcje smak 8/10- odpowiada mi rozpuszczalnosc;8/10 nawet niezla,ale troche zostaje piasku. pompa;tutaj dam tez 8 bo dzis bylo bardzo dobrze. pobudzenie;11/10-mega! pobudzenie wystarczajace. zejscia brak ale kopnelo mnie niezle,wzielem o 18 i poszedlem spac gdzies o 24 wiec dobrze.

Byku - kilka uwag odnośnie twojej propozycji (treningu offcorse) Klatka piersiowa: czemu 11 serii? Do rozpiętek dodam jeszcze jedną serie Na skosie dam w ostatnie 4 serii (6powtórzeń i zastosuje progresje) W tricepsie: Dodaje 1 serie - i zmieniam ćwiczenie "wyciskanie wąsko" na "prostowanie sztangielki". Biceps - czym [...]

[...] można zbić. Generalnie jestem zadowolona i wykończona %-) Jutro dobowy pobyt w pracy w terenie, więc jedzenie pewnie w większości będzie na kanapkach, bo pudeł ogarnąć nie dam rady. Później zaliczony jeszcze rower – ale jako transport do załatwienia kilku spraw na mieście. Generalnie nie wliczam go w poczet treningu, bo tempo będzie [...]